wat eigenlijk helpt:
* Juiste dieet:
* eiwit: Nagels zijn gemaakt van keratine, een eiwit. Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten in uw dieet krijgt van bronnen zoals mager vlees, eieren, bonen en noten.
* Biotin: Een B -vitamine die kan helpen de nagels te versterken en hun groei te verbeteren. Hoewel onderzoek gemengd is, zien sommige mensen positieve resultaten. Bespreek met uw arts voordat u supplementen neemt. Goede bronnen zijn eieren, noten, zaden, zalm en avocado's.
* ijzer: IJzertekort kan leiden tot brosse en langzaam groeiende nagels. Neem ijzerrijk voedsel op zoals spinazie, linzen en rood vlees in uw dieet.
* Hydratatie: Drink veel water om je nagels en huid gehydrateerd te houden.
* nagelverzorgingsroutine:
* Mydrateren: Breng meerdere keren per dag meerdere keren per dag van de nagelriemolie (zoals jojoba, amandel of avocado -olie) aan, vooral na het wassen van je handen. Dit houdt het nagelbed en de omliggende huid gezond en soepel.
* Vermijd harde chemicaliën: Beperk de blootstelling aan harde zeep, wasmiddelen en schoonmaakproducten. Draag handschoenen bij het doen van afwassen of schoonmaken.
* zachte indiening: Bestand je nagels in één richting (in plaats van heen en weer te zien) om splitsing te voorkomen.
* Beperk kunstmatige nagels en harde Poolse removers: Acryls, gelgans en frequent gebruik van op aceton gebaseerde verwijderaars kunnen de nagels verzwakken en beschadigen.
* Bescherm tegen water: Langdurige blootstelling aan water kan nagels verzwakken. Draag handschoenen bij het wassen van gerechten of het uitvoeren van andere taken op waterbasis.
* Goede gezondheid: Onderliggende gezondheidsproblemen kunnen de nagelgroei beïnvloeden. Raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over uw nagelgezondheid.
Dingen die kunnen voordelen bieden, maar vaak overhyped zijn:
* Topicale nagelgroeiproducten: Sommigen bieden mogelijk versterken op korte termijn, maar zijn vaak vermomde vochtinbrengende crèmes.
Wat werkt niet echt (of geen goed idee):
* het indienen van uw nagels om ze te laten groeien: Het indienen is belangrijk voor het vormgeven en voorkomen van breuken, maar het stimuleert de nagelgroei niet direct aan de wortel.
* Wrijven van knoflook op je nagels: Een folk remedie zonder wetenschappelijke steun. Het kan ook irritant zijn voor de huid.
* agressieve buffing: Kan de nagels na verloop van tijd dunnen en verzwakken.
Belangrijke overwegingen:
* nagelgroeisnelheid: Nagels groeien langzaam! Vingernagels groeien meestal ongeveer 0,1 mm per dag (ongeveer 3 mm per maand). Teennagels worden nog langzamer. Wees geduldig en consistent met uw nagelverzorgingsroutine.
* genetica: Genetica spelen een belangrijke rol in de spijkergroeisnelheid en sterkte.
* gezondheidsproblemen: Bepaalde medische aandoeningen (schildklierproblemen, psoriasis, etc.) kunnen de nagelgroei beïnvloeden.
* supplementen: Praat altijd met uw arts voordat u nieuwe supplementen start, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen hebt of andere medicijnen gebruikt.
Samenvattend is de beste aanpak een holistisch. Focus op een gezond dieet, goede hydratatie, consistente nagelverzorging en geduld. Er is geen nachtelijke oplossing, maar je kunt in de loop van de tijd gezonde, sterke nagels aanmoedigen.