1. Focus op de onderliggende emotie:
* Verlegenheid/verlegenheid: Denk eens aan een keer dat u zich oprecht beschaamd of verlegen voelde. Herbeleef het gevoel in je geest. Dit is vaak de meest betrouwbare trigger. Stel je voor dat je in een enigszins lastige sociale situatie zit.
* Aandacht/complimenten: Stel je voor dat je een oprecht compliment ontvangt. Probeer de positieve aandacht echt in je op te nemen. Concentreer u op de persoon die het compliment geeft en probeer u dankbaar en gevleid te voelen.
* Woede: Hoewel dit niet ideaal is (blozen kan gepaard gaan met andere lichamelijke reacties), kan het stilstaan bij een frustrerende of vervelende situatie soms tot blozen leiden.
* Opwinding/anticipatie: Visualiseer iets waar je oprecht enthousiast over bent of waar je naar uitkijkt. Voel hoe de verwachting toeneemt.
Belangrijke overwegingen:
* Denk er niet te veel over na: Hoe meer je *probeert* te blozen, hoe kleiner de kans dat dit gebeurt. Het is een paradox. Laat de druk om te blozen los en concentreer u eenvoudigweg op het ervaren van de relevante emotie.
* Privé oefenen: Proberen een blos in het bijzijn van anderen te forceren, zal vrijwel gegarandeerd mislukken. Oefen alleen totdat u meer vertrouwd raakt met wat uw bloosreactie veroorzaakt.
* Individualiteit: Wat het blozen veroorzaakt, verschilt van persoon tot persoon. Experimenteer met verschillende emoties en scenario's om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
* Acceptatie: Als je al gevoelig bent voor blozen, kan acceptatie een krachtig hulpmiddel zijn. Als je er niet actief tegen vecht, valt het misschien minder op en komt het minder vaak voor.
Kortom, concentreer u op het opwekken van de onderliggende emoties die op natuurlijke wijze tot blozen leiden. Concentreer je niet op de blos zelf.