1. Hygiëne -praktijken - De basis:
* Dagelijks douchen/baden: Dit is de belangrijkste stap. Wassen met zeep en water verwijdert zweet en bacteriën die geur veroorzaken. Benadruk het wassen van het onderarmgebied grondig.
* Gebruik antibacteriële zeep: Een zachte antibacteriële zeep kan helpen om geurverwekkende bacteriën te doden. Zoek naar milde formules die de huid niet uitdrogen. (Voorbeelden:Dove, Cetaphil)
* grondig drogen: Zorg er na het douchen voor dat de onderarmjes volledig droog zijn. Bacteriën gedijen in vochtige omgevingen.
* Schone kleding: Draag elke dag schone kleding. Bacteriën kunnen in kleding blijven hangen en bijdragen aan geur. Waskleding gedragen tijdens het sporten of activiteiten die onmiddellijk zweten veroorzaken.
2. Deodorants - Maskering geur:
* Begin met deodorant: Deodorants maskeren geur maar stop niet met zweten. Ze bevatten geuren en antimicrobiële middelen. Dit is vaak de eerste en meest effectieve stap voor milde geur.
* Zoek naar "natuurlijke" deodorants: Veel natuurlijke deodorants gebruiken ingrediënten zoals bakpoeder, houtskool of etherische oliën om geur te absorberen. Dit kan een goed uitgangspunt zijn, maar sommige mensen vinden ze irritant.
* Toepassing: Breng deodorant aan om 's ochtends te reinigen, droge onderarms en na het douchen/baden.
3. Antiperspiranten - Vermindering van zweet:
* Gebruik spaarzaam en zorgvuldig: Antiperspiranten bevatten aluminiumverbindingen die zweetklieren blokkeren. Hoewel effectief, maken sommige mensen zich zorgen over mogelijke effecten op lange termijn (hoewel onderzoek aan de gang is). Als deodorant niet genoeg is, overweeg dan om een anti -transpirant te proberen, *maar gebruik deze spaarzaam *.
* Solliciteer 's nachts: Antiperspiranten zijn het meest effectief wanneer ze 's nachts voor het slapengaan worden aangebracht. Hierdoor kan het aluminium worden opgenomen in de zweetklieren terwijl u rust.
* Was 's ochtends af: Was 's ochtends de anti -transpirant af om potentiële irritatie te voorkomen.
* Kies een zachte formule: Zoek naar anti-spiranten die op de markt worden gebracht voor een gevoelige huid of die van geurvrij zijn.
4. Kledingkeuzes:
* Ademende stoffen: Katoen, linnen en andere natuurlijke vezels laten lucht circuleren, waardoor zweten verminderen. Vermijd synthetische stoffen zoals nylon en polyester, vooral tijdens het sporten.
* loszittende kleding: Losse kleding zorgt voor een betere luchtstroom en minder wrijving, wat het zweten kan verminderen.
5. Dieet en hydratatie:
* Blijf gehydrateerd: Het drinken van veel water helpt gifstoffen weg te spoelen en kan de lichaamsgeur verminderen.
* Dieetoverwegingen: Bepaalde voedingsmiddelen, zoals knoflook, uien en kruidig voedsel, kunnen bijdragen aan lichaamsgeur. Hoewel het over het algemeen niet nodig is om deze voedingsmiddelen volledig te elimineren, let dan op hun potentiële impact.
6. Andere overwegingen en tips:
* Praat met een vertrouwde volwassene: Moedig het meisje aan om met een ouder, voogd, schoolverpleegkundige of dokter te praten over haar zorgen. Ze kunnen ondersteuning en advies bieden.
* Haarverwijdering: Onderarmhaar kan zweet en bacteriën vangen. Scheren, waxen of andere haarverwijderingsmethoden kunnen de geur helpen verminderen, maar het is een persoonlijke keuze.
* Confidence Building: Lichaamsgeur is een normaal onderdeel van de puberteit. Herinner haar eraan dat ze niet alleen is en dat er manieren zijn om het te beheren.
* Vermijd harde chemicaliën: Blijf weg van harde chemicaliën of sterke parfums, die de huid kunnen irriteren.
* Patch -test: Voed je voor het gebruik van een nieuw product een patch -test op een klein gebied van de huid om te controleren op irritatie.
* Zie een dokter als:
* De geur is ongewoon sterk of persistent.
* Er is overmatig zweten (hyperhidrose).
* Er is huidirritatie of een uitslag.
* Er zijn andere symptomen, zoals veranderingen in gewicht of vermoeidheid.
Voorbeeldroutine:
1. ochtend: Douchen of baden met antibacteriële zeep. Grondig droge onderarms. Pas deodorant aan.
2. nacht (als AntiPerspirant wordt gebruikt): Breng een dunne laag anti -transpirant aan om te reinigen, droge onderarms.
3. kleding: Draag schone, ademende kleding.
4. Gedurende de dag: Blijf gehydrateerd. Verander kleren na het sporten of zweterig.
Belangrijke opmerking: Puberteit is een tijd van significante hormonale veranderingen, en lichaamsgeur is een gemeenschappelijk en normaal onderdeel ervan. Wees geduldig, ondersteunend en help het jonge meisje een routine te vinden die voor haar werkt. Focus eerst op hygiëne en introduceer vervolgens geleidelijk deodorants of anti -spiranten indien nodig. Een positieve en geruststellende aanpak is cruciaal.