Zijn uw slaapgewoonten gevaarlijk?

Foto's bekijken Slaapgewoonten (als ze slecht zijn) kunnen je kansen op een vroegtijdige dood verdubbelen. Meestal negeren we een slechte nachtrust en zeggen we dat je het in het weekend goed zult maken, maar de stress van die onbeproefde nacht zal zwaar op je oogleden blijven drukken. In de winter wordt slapen een nog groter probleem omdat je blijkbaar altijd slaperig bent en gewoon niet genoeg slaap kunt krijgen. Er zit een wetenschap achter dit alles die alles verklaart.

Meestal krijg je niet de kans om beter te slapen omdat je niet weet dat je slaapgewoonten gevaarlijk zijn. Het slaapmechanisme dat samenhangt met uw circadiane ritme wordt hier uitgelegd, evenals uw winterslaapproblemen.

Waarom onze slaapgewoonten gevaarlijk zijn?

1. Je lichaamsklok: Is het je ooit overkomen dat je precies op het moment dat de zon doorbreekt wakker wordt? Het gebeurt meerdere keren en we beseffen het niet omdat we het ons niet herinneren wanneer we een paar uur later eindelijk wakker worden met de wekker. Het lichaam heeft iets dat het circadiane ritme wordt genoemd en dat verband houdt met het ondergaan van de zon. Onze voorouders waren gezond omdat hun lichaam beter bekend was met het circadiane ritme van dag en nacht. Er waren geen elektrische lampen, dus mensen werden vroeg wakker en gingen na het donker naar bed.

2. Winterslaap: Je slaap tijdens de winter is hier een belangrijk concept omdat de zonsondergang in de winter eerder is en de nachten langer. Mensen gingen vroeg naar bed, gekweld door de kou en duisternis. Maar nu maakt de winter nauwelijks meer uit voor onze normale levensstijl.

3. Neonlichten en slaap: Het zou zelfs het neonleven kunnen zijn dat onze slaapgewoonten bederft en ze gevaarlijk maakt in het moderne stadsleven. De meesten van ons moeten nog vroeg opstaan ​​omdat we werk te doen hebben om de rekeningen te betalen. Maar het verschil is dat elektrisch en kunstlicht onze uren van wakker maken hebben verlengd. Een gemiddeld werkend persoon wordt om 7 uur wakker en gaat waarschijnlijk om 23.00 uur naar bed. Dat veroorzaakt onnodige stress waarvoor je geen make-up kunt maken door in het weekend te slapen.

4. Melatonine gedood door nachtleven: Het zogenaamde happening-ding genaamd 'nachtleven' vernietigt de melatonine in ons lichaam. Nu is melatonine een lichtgevoelige chemische stof die in ons lichaam wordt geproduceerd om ons slaapschema te organiseren. Hoe meer je onder kunstlicht blijft (zoals in nachtclubs), hoe minder melatonine je zult hebben. Dat maakt je slaapgewoonten gevaarlijk ongezond.

5. Iedereen heeft een donkere kant: Duisternis is je beste vriend als het gaat om beter slapen. Als je slaapt met het nachtlampje aan, doe dat dan niet. Probeer jezelf te verliezen in het donkere genot van slapen.

Gebruik deze goede gezondheidstips om gevaarlijke slaapgewoonten te vermijden.