Slaap is een essentieel aspect van het algehele welzijn, maar de moderne levensstijl blijft gezonde slaappatronen verstoren. De 8e editie van de Wakefit Great Indian Sleep Scorecard 2025, uitgebracht aan de vooravond van Wereldslaapdag, biedt inzicht in de veranderende slaapgewoonten van India. Dit jaarlijkse onderzoek, gebaseerd op de antwoorden van meer dan 4.500 mensen uit het hele land, benadrukt de belangrijkste trends die van invloed zijn op de slaap in het dagelijks leven van mensen in heel India. De bevindingen benadrukken de groeiende behoefte om slaapgerelateerde uitdagingen aan te pakken voor een betere gezondheid en welzijn.
Uit de Great Indian Sleep Scorecard 2025 blijkt dat digitale afhankelijkheid de slaap blijft verstoren:84% van de Indiërs gebruikt hun telefoon voor het slapengaan. Het biedt een perspectief op de evoluerende slaappatronen van India. Het rapport wil trends onder de aandacht brengen, waaronder slaapschema's voor laat in de nacht, digitale afhankelijkheid en de impact van slaapgebrek op het algehele welzijn. Met ruim 4.500 reacties uit heel India, verzameld tussen maart 2024 en februari 2025, registreert de enquête het veranderende slaapgedrag en de mogelijke implicaties ervan voor het dagelijks leven.
Belangrijkste bevindingen uit de enquête:
Geslachtsverschillen en geografische variaties benadrukken trends in slaapgewoonten.
Van de vrouwen meldt 59% dat ze na 23.00 uur hebben geslapen, en 50% ervaart ochtendvermoeidheid, vergeleken met 42% van de mannen. Bovendien wordt 13% van de vrouwen drie of meer keer per nacht wakker, vergeleken met 9% van de mannen. Regionaal gezien rapporteert Kolkata het hoogste percentage mensen dat na 23.00 uur naar bed gaat. (72,8%), terwijl Chennai en Hyderabad het laagste rapporteren (ongeveer 55%). Bovendien rapporteren Kolkata en Chennai beide het hoogste percentage respondenten dat zich niet fris voelt bij het ontwaken (56%), op de voet gevolgd door Bengaluru (54%).
Uit het onderzoek blijkt ook een verband tussen digitale gewoonten en slaapkwaliteit. Ongeveer 84% van de respondenten gebruikt hun telefoon vlak voor het slapengaan, wat kan leiden tot vertraagd inslapen en gefragmenteerde rust. Bovendien schrijft 51% hun late nachten toe aan scrollen en bingewatchen, wat ertoe bijdraagt dat 59% overdag slaperigheid ervaart op het werk. Dit gebruik van telefoons vóór het slapengaan lijkt het meest voor te komen in de leeftijdsgroep van 25 tot 30 jaar (90%), terwijl steden als Gurugram (94%) en Bengaluru (90%) de hoogste incidentie van telefoongebruik voor het slapengaan melden.
Inzichten uit eerdere edities van de AIVD suggereren dat slaapgebrek een aanhoudend probleem is. De afgelopen drie jaar heeft 51-58% van de respondenten consequent gemeld dat ze na 23.00 uur 's avonds hebben geslapen. Ongeveer 1 op de 3 Indiërs vermoedt dat ze aan slapeloosheid lijden, wat een weerspiegeling is van de toenemende bezorgdheid over slaapstoornissen. Het telefoongebruik vóór het slapengaan is door de jaren heen hoog gebleven (84-90%), waarbij bijna de helft van de respondenten voortdurend last heeft van ochtendmoeheid. Meer dan de helft geeft aan overdag slaperig te zijn op het werk, wat wijst op een voortdurende uitdaging bij het behouden van een gezonde slaap.
Er is echter een groeiend besef dat een goede nachtrust essentieel is voor het welzijn. Ongeveer 38% van de respondenten erkent dat het loskoppelen van schermen voordat ze naar bed gaan de slaapkwaliteit kan verbeteren, en 31% werkt actief aan het handhaven van een consistente slaaproutine. In reactie op de bevindingen,
Chaitanya Ramalingegowda, medeoprichter en directeur van de D2C-aanbieder van slaap- en thuisoplossingen, zei:"De Great Indian Sleep Scorecard 2025 is bedoeld om de zich ontwikkelende slaapgewoonten van Indiërs te onderstrepen en de uitdagingen waarmee zij worden geconfronteerd bij het bereiken van herstellende rust. Nu digitale gewoonten en werkdruk de levensstijl blijven bepalen, wordt het prioriteit geven aan slaap als een pijler van welzijn steeds belangrijker." Het rapport uit 2025 analyseerde meer dan 4.500 reacties die tussen maart waren verzameld. 2024 en februari 2025, en bestrijkt een diverse demografische groep in Indiase steden en leeftijdsgroepen.
De Great Indian Sleep Scorecard 2025 schetst een duidelijk beeld:de slaapgezondheid van India staat onder druk, waarbij digitale afleidingen, nachtelijke routines en stress hun tol eisen. Terwijl het bewustzijn over het belang van slaap groeit, is consistente actie nodig om de kloof tussen weten en doen te overbruggen. Naarmate meer mensen de impact van kwaliteitsslaap op hun algehele welzijn onderkennen, ligt de uitdaging in het doorbreken van ongezonde gewoonten en het bevorderen van een cultuur waarin slaap niet wordt opgeofferd voor productiviteit of amusement. Prioriteit geven aan rust is de sleutel tot een betere gezondheid, een scherpere geest en een gelukkiger leven.
Disclaimer: De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve en educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw arts of een gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over een medische aandoening.