DIY verwarmende en verkoelende spierwrijving voor pijnlijke spieren

Dit bericht bevat affiliatielinks. Klik hier om mijn partnerbeleid te lezen.

Net als een bepaald winkelmerk dat rijmt op Icy-Yacht, creëert deze zelfgemaakte spierwrijving een rustgevend, verwarmend gevoel en gaat vervolgens over in een verfrissend, verkoelend gevoel. Het is perfect om gespannen spieren te verzachten na een oncomfortabele nachtrust, of pijnlijke spieren na zware inspanning.

Over de ingrediënten

Cayennepoeder

Cayenne stimuleert de bloedsomloop en verhoogt de bloedtoevoer naar het getroffen gebied, wat de genezing ondersteunt. Het bevat ook capsaïcine, dat de hoeveelheid stof P, een chemische pijnzender in het lichaam, vermindert. (bron 1, bron 2)

Het is duidelijk dat pijn een goede zaak is, omdat het de manier van ons lichaam is om te communiceren dat we moeten vertragen en de tijd moeten nemen om te genezen, maar ik vind het prima om het volume van het signaal te verlagen zodra ik de boodschap heb ontvangen. (Korte opmerking:volgens WebMD moet capcaïne twee weken vóór de operatie en twee weken erna worden vermeden.)

Essentiële oliën

Pepermunt-, eucalyptus-, wintergroen-, copaiba- en jeneverbesextracten en essentiële oliën worden al lang gebruikt om pijnlijke spieren te verzachten, en onderzoek begint hun traditionele toepassingen te ondersteunen.

Kokosolie en sheaboter

Is dit mengsel veilig voor zwangere/zogende moeders en kinderen?

Kort antwoord:dit recept voor spiermassage is een betere optie voor zwangere/zogende moeders en kinderen.

Lang antwoord:er zijn niet genoeg veiligheidsgegevens over plaatselijke cayennepeper tijdens zwangerschap/borstvoeding om dit met zekerheid te kunnen zeggen, maar WebMD zegt dat het waarschijnlijk veilig is. Voor kinderen raden ze echter aan een pauze te nemen na twee dagen achtereenvolgens gebruik. Wintergreen, een optionele etherische olie in dit recept, wordt niet aanbevolen voor zwangere/zogende vrouwen of kinderen.

Pepermunt en eucalyptus worden als prima beschouwd voor de zwangerschap, maar pepermunt wordt niet aanbevolen tijdens de borstvoeding, omdat dit de melkproductie kan verminderen. Bovendien kunnen zowel pepermunt als eucalyptus bij jonge kinderen ademnood veroorzaken en worden ze niet aanbevolen voor gebruik in hun aanwezigheid. Dat is veel om bij te houden, en daarom zou ik voor het eerder genoemde recept gaan.

Zelfgemaakt recept voor spiermassage

De onderstaande mengsels beginnen met een verdunning van 5%, wat in combinatie met de met cayennepeper doordrenkte olie voor de meeste situaties voldoende zou moeten zijn. In sommige gevallen zult u echter merken dat er meer nodig is om te ontspannen en te kalmeren. Een verdunning van 10-20% wordt geschikt geacht voor zeer pijnlijke spieren als het slechts af en toe wordt gebruikt. Om de verdunningsverhouding tot 10% te verhogen, verdubbelt u eenvoudigweg het aantal druppels. Om het te verhogen tot 15%, verdrievoudigt u het aantal druppels. Om het tot 20% te verhogen, verviervoudigt u het aantal druppels.

Ingrediënten

• 4 vloeibare ounces (1/2 kopje) gesmolten kokosolie – dit levert ongeveer 2 vloeibare ounces geïnfuseerde olie op (waar kunt u kokosolie kopen)
• 4 vloeibare ounces (1/2 kop) sheaboter (waar kun je sheaboter kopen)
• 2 eetlepels geraspte bijenwas, stevig verpakt (waar kun je bijenwas kopen)
• 2 eetlepels cayennepeper (waar kun je cayennepeper kopen)
• 100 druppels etherische olie van pepermunt of eucalyptus globulus – 50 druppels etherische olie van wintergroen kunnen worden gebruikt in plaats van pepermunt of eucalyptus, maar lees de onderstaande waarschuwingen voordat u het gebruikt (waar kunt u essentiële olie van pepermunt kopen, waar kunt u essentiële olie van eucalyptus kopen, waar kunt u essentiële olie van wintergroen kopen)
• 40 druppels essentiële olie van Copaiba (waar kunt u essentiële olie van Copaiba kopen)
• 40 druppels etherische olie van jeneverbes (waar kun je etherische olie van jeneverbes kopen)

*Opmerking over etherische olie van Wintergreen:deze olie moet worden vermeden door zwangere moeders en moeders die borstvoeding geven, kinderen, iedereen die antistollingsmedicijnen gebruikt, iedereen die onlangs een operatie heeft ondergaan of binnenkort een operatie zal ondergaan, mensen met hemofilie of andere bloedingsstoornissen, en iedereen die gevoelig is voor salicylaten (dit geldt vaak voor mensen met ADD/ADHD). (Bron:Essential Oil Safety) Mensen met de MTHFR-mutatie kunnen ook een probleem hebben met wintergroen vanwege het hoge salicylaatgehalte. Als dit op u van toepassing is, vervang dan de wintergroen door nog 50 druppels etherische olie van pepermunt of eucalyptus globulus.

Uitrusting

• dubbele boiler (of een pot die in een andere pot past)

Instructies

1. Doe kokosolie en cayennepeper in een dubbele boiler en verwarm de olie zachtjes. Pas op dat het niet heet wordt, want de geur van cayennepeper zal de kamer vullen en je laten hoesten. (Niet dat ik dat uit ervaring zou weten – ahem).
2. Zodra de olie een beetje warm is, roer je er even doorheen en zet je het fornuis uit. Laat het een half uur staan ​​en herhaal dan het proces. Op dit punt kun je doorgaan naar stap 3, of je kunt het opnieuw opwarmen en nog 1-2 keer laten trekken voor een sterkere olie. Over het algemeen duurt dit proces 1-2 uur, afhankelijk van hoe vaak je de olie opnieuw verwarmt om de infusie te intensiveren.
3. Zeef het mengsel met een kaasdoek of een oud T-shirt over een maatbeker. Nadat je de cayennepeper hebt uitgezeefd, voeg je voldoende kokosolie toe, zodat de uiteindelijke hoeveelheid 1/4 kopje is.
4. Smelt bijenwas en sheaboter in een dubbele ketel en voeg toe aan de kokosolie. Roer de etherische oliën erdoor en laat volledig afkoelen.
5. Bewaren in een luchtdichte pot. Amber of kobalt zijn het beste, maar een doorzichtige pot is prima als deze niet in direct zonlicht wordt bewaard (wat oxidatie bevordert).

Opslag en houdbaarheid

Ik raad aan om deze rub in de koelkast te bewaren om de houdbaarheid te behouden, wat ongeveer 6-12 maanden zou moeten zijn.

Wil je meer door onderzoek ondersteunde natuurlijke remedies?

Geen probleem, ik heb een gratis e-boek voor je gemaakt – Keukenapotheek:25+ natuurlijke remedies met ingrediënten uit je voorraadkast – als cadeau voor het aanmelden voor mijn nieuwsbrief. Je krijgt ook updates als ik post over veilige etherische oliën voor zwangere mama's/mama's die borstvoeding geven, exclusieve cadeaus en kortingsbonnen (ik heb onlangs een potje gratis kokosolie kunnen weggeven aan iedereen die dat wilde!), plus nog meer lekkers.

Meld u aan via onderstaand formulier.