Pruimen, ook wel "gedroogde pruimen" genoemd, zitten boordevol voedingsstoffen en zijn rijk aan antioxidanten. Ze vallen ook onder de categorie gezond voedsel vanwege hun verschillende gezondheidsvoordelen.
Maar weet u wat de voordelen zijn van pruimen? Waarom zijn ze goed voor je gezondheid? Zo niet, dan wordt het hoog tijd dat u bekend raakt met de talrijke voordelen van deze wonderbaarlijke pruimen.
Het artikel licht u toe over de diverse gezondheidsvoordelen van pruimen.
Gezondheidsvoordelen van pruimen
Het benadrukt hoe pruimen uw cardiovasculaire gezondheid kunnen bevorderen, uw constipatie kunnen verlichten, uw bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden, osteoporose kunnen voorkomen, cataract kunnen voorkomen, bloedarmoede kunnen bestrijden, obesitas kunnen bestrijden en kanker kunnen voorkomen.
Lees verder om meer te weten te komen over de top 10 gezondheidsvoordelen van pruimen:
Volgens studies kan het helpen om de bloeddruk in je lichaam te verlagen als je 3-6 pruimen per dag consumeert.
Het consumeren van pruimen helpt ook om het slechte cholesterol in je lichaam te verminderen, wat helpt om de zwelling in je lichaam te beperken en zo het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Pruimensap bevat oplosbare vezels die uw bloedsuikerspiegel onder controle houden.
De oplosbare vezels verhogen ook de insulinegevoeligheid, wat verder kan helpen bij het voorkomen van diabetes.
Dit is ook een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van pruimen.
Pruimensap kan aambeien voorkomen, de vergrote bloedvaten die worden veroorzaakt door constipatie.
Een van de beste gezondheidsvoordelen van pruimen is dat pruimensap constipatie kan voorkomen.
Pruimensap bevat onoplosbare vezels die de afvalstoffen volumineus maken en het voor de ontlasting gemakkelijker wordt om te passeren en daarom uw constipatie verlicht.
Pruimensap bevat onoplosbare vezels die als voedsel dienen voor gezonde bacteriën die in uw dikke darm voorkomen.
De onoplosbare vezel wordt vervolgens door deze bacteriën gefermenteerd en maakt propionzuur, boterzuur en azijnzuur aan.
Het propionzuur vermindert de activiteit van een cholesterolproducerend enzym, wat resulteert in een verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed.
Als je wilt afvallen, kan het drinken van pruimensap in dit opzicht behoorlijk effectief zijn.
De reden hiervoor is dat de oplosbare vezels in pruimensap massa toevoegen aan je dieet en daardoor voel je je gevuld en tevreden en eet je niet te veel.
Als je bloedarmoede hebt, kan het drinken van pruimensap goed voor je zijn, omdat het rijk is aan ijzer. Dit is een van de beste gezondheidsvoordelen van pruimen.
Pruimen zijn rijk aan kalium en versterken je botten. Studies zeggen dat als je dagelijks ongeveer 100 gram pruimen consumeert, dit osteoporose bij vrouwen tijdens de menopauze kan helpen voorkomen.
Pruimensap is een uitstekende bron van vitamine A en vitamine C.
Zo is het drinken van een glas pruimensap niet alleen goed voor je huid, maar ook voor je lichaam.
Bovendien, als je pruimen eet, hoef je geen extra vitaminesupplementen voor je lichaam te consumeren.
Pruimen bevatten bètacaroteen, dat door zijn antioxiderende eigenschappen helpt bij het afweren van cataract.
Dit is ook een van de vele gezondheidsvoordelen van pruimen.
