Heb je echt honger, of heeft dat verlangen iets met je ziel te maken? Er zijn momenten waarop verslaving komt spelen in plaats van honger. Er is een dunne scheidslijn tussen voedselverslaving en daadwerkelijke honger. Vaak heb je de neiging om te eten, zelfs als je geen honger hebt, dankzij het verlangen naar voedsel, en uiteindelijk een paar kilo's aankomt.
Er is nog een andere theorie over te veel eten en dat wordt emotioneel eten genoemd. Je wordt geconfronteerd met een depressie en je hebt de neiging om te veel te eten om die emotie te bestrijden. Het hele ding van emotioneel eten is een monster waar je tegen moet vechten. Je moet begrijpen wat die emotie is waardoor je hunkert naar eten?
Foto's bekijken
Wat zijn de tekenen van een voedselverslaving? Welnu, als je constant meer hebt gegeten dan je van plan was te eten, of je bleef eten, zelfs als je geen honger had, dan heb je zeker te maken met een voedselverslaving. Soms heb je de neiging om te eten totdat je ziek wordt. Doe je wel eens je best om wat etenswaren te vinden als het niet beschikbaar is? Je vecht absoluut tegen een voedselverslaving.
MANIEREN OM KINDEREN TE STOPPEN MET JUNKING
Voordat je van deze verslaving zwaarlijvig wordt, moet je er vanaf komen! Hier zijn een paar gezondheidstips die je zullen helpen om de voedselverslaving te bestrijden.
Blijf op de hoogte
Je moet je bewust zijn van wat je eet. Soms heb je gewoon de neiging om dingen te eten waarvan je niet eens weet wanneer je moet stoppen met eten. Je blijft gewoon eten, alsof het een automatische activiteit is waar je aan vast zit. Je moet je bewust worden van wanneer en waarom je zoveel eet. Het is goed om een dagboek bij te houden als je hebt besloten bewust te worden van je eetgewoonten. Zorg ervoor dat u al uw eetgewoonten noteert, inclusief hoe laat u eet, waar u eet, wat u eet en let op de patronen van uw eetgewoonten.
Vervang je maaltijd
Als je eenmaal de stress-eetgewoonten van je bord hebt verwijderd, moet je ze vervangen door andere gezonde eetgewoonten. U kunt een fix van één minuut krijgen in uw gezonde eetgewoonten. drink een kopje zwarte thee die de cortisolspiegels in je lichaam, het hormoon dat verantwoordelijk is voor hunkering, zal verlagen. Een voetmassage in plaats van iets ongezonds te eten, kan ook je toenemende stressniveaus genezen. Snelle ademhalingsoefeningen, meditatie van 5 minuten enz. zijn goede gewoonten die de gedachteloze eetgewoonte kunnen vervangen die voortkomt uit hoge stressniveaus en commotie.
Stressverlichtende technieken
Wanneer eet je het meest? In een tijd waarin je te maken hebt met hoge niveaus van spanning en stress! Er zijn snelle manieren om je spanning te verlichten en jezelf te kalmeren. Deze technieken zijn beter dan eetaanvallen. Je kunt meditatie proberen, wat een bewezen ontspannende techniek is. Een andere manier is het gebruik van zelfmassage die je geest zal ontspannen en de stress zal verlichten. Je moet je zintuigen verwennen om de stress te verlichten. Oefening is voldoende om uw stress te verlichten.
Cognitieve controlemodus
Als je jezelf ergens in praat, leid je jezelf uiteindelijk af. Dit is hoe je ook de hongergevoelens kunt beheersen. Discipline en zelfpraat zijn de beste manieren om de eetbuien onder controle te houden. Discipline zal je ook herinneren aan de doelen met betrekking tot controle over eten.
