Kern klimmer

De kernklimmer gaat nog een stap verder met de plank en de voordelen zijn nauw verbonden met onze dagelijkse bewegingen.

1) Begin in een push-up positie, met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, borst over je handen, zicht voor je handen en lichaam in een goede houding.

2) Til een voet op en breng de knie naar je borst, stop wanneer je dijbeen verticaal komt. Wissel gaandeweg van been.

Je kunt deze oefeningen doen met je handen op een bankje of op de grond.

De sleutel tot een kernklimmer is om je benen te bewegen zonder je heupen of romp te draaien. Als je de wens van het lichaam om te draaien kunt weerstaan, is dit een geweldige kernoefening.

1