Oefeningsintensiteit zou moeten zijn op welk percentage van uw VO2 Max?

Het ideale percentage VO2 Max voor trainingsintensiteit hangt af van uw fitnessdoelen en het huidige fitnessniveau. Hier is een algemene uitsplitsing:

* Lichtintensiteit: 30-49% van Vo2 Max

* Matige intensiteit: 50-69% van Vo2 Max

* Krachtige intensiteit: 70-84% van Vo2 Max

* Hoge intensiteit:> 85% van Vo2 Max

Voor algemene gezondheidsvoordelen wordt vaak gematigde intensiteit aanbevolen. Voor het verbeteren van aerobe fitness is krachtige intensiteit effectief.