Blexing is een van de meest hinderlijke maagproblemen, die bekend is bij praktisch iedereen ter wereld. De beschrijving van mensen van dit symptoom kan variëren, maar de grootste zorg is altijd hetzelfde:het gevoel van verhoogde druk in de buik. Het kan worden geassocieerd met veel andere maagproblemen zoals het prikkelbare darmsyndroom, maar het kan onafhankelijk komen na een zware maaltijd of met het verkeerde dieet.
Wij bij Bright Side proberen u altijd de beste manieren te bieden om uw gezondheid te behouden. Dus hier zijn 10 manieren om jezelf te redden van een opgeblazen gevoel en de vervelende pijn.
U kunt een opgeblazen gevoel voorkomen door langzamer en in kleinere porties te eten. Als je echt aandacht besteedt aan wat je eet en meer bewust bent van je voedselinname, kan dit je helpen om meer van voedsel te genieten, omdat je hersenen tijd hebben om daadwerkelijk te verwerken wat je in je mond stopt. Het zal ook de hoeveelheid luchtbellen die u doorslikt met uw maaltijd verlagen, wat de rampzalige oorzaak is van een opgeblazen gevoel in de eerste plaats. Vertraag gewoon en geniet een seconde, zodat je niet hoeft te lijden na een heerlijk diner.
Deze manier van eten wordt mindful eten genoemd. Het betekent dat je moet denken aan je voedselinname als een manier om je lichaam goed te behandelen en het niet te misbruiken. Fundamenteel gaat mindful eten helemaal niet om te haasten, zodat je van je voedsel kunt genieten, je eigen maaltijden kookt, je lichaam hydrateert, niet multitasking en, vooral, het respecteren van je lichaam en gezondheid.
Nee, je moeder loog niet tegen je toen ze zei dat groen spul ongelooflijk gezond is. Boerenkool, broccoli en kool zijn inderdaad voedingsrijke en hoog vezelige groenten die u moet innemen om een sterk spijsverteringssysteem te hebben. Deze voedingsmiddelen zijn echter ook rijk aan raffinose, wat een suiker is die alleen kan worden verteerd door de bacteriën in uw maag en de gisting ervan is precies wat u opdraagt.
Maar gooi niet al deze groenten uit het raam! Probeer gewoon de hoeveelheid die u in toom eet te houden en misschien te stoom of kook ze om de hoeveelheid suiker die u inneemt te verkleinen.
Als je blijft opgeblazen worden, wil je misschien je zoutinname bekijken. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog geslacht kan je lichaam vertragen door overtollig water af te komen, waardoor je het gevoel kan hebben dat er een ballon in je buik is. Je kunt veel meer natrium verteren dan wordt aanbevolen door de American Heart Association (niet meer dan 1500 mg per dag voor de meeste volwassenen).
Zout is uiterst moeilijk te vermijden vanwege de aanwezigheid ervan in de meeste verwerkte en voorverpakte voedingsmiddelen. Als je het gevoel hebt dat je je gezonde, bijna niet-zout-dieet hebt gefaald, drink dan meer water om het uit je lichaam te spoelen.
Als je stout bent geweest met je zoute voedingsmiddelen, wil je misschien in sommige bananen investeren. Ze voorkomen dat water in je lichaam vastzit vanwege het natrium. Bananen zitten vol kalium en reguleren perfect zoutspiegels om een opgeblazen gevoel te verminderen.
Ondertussen helpen de enzymen in papaja en ananas bij het afbreken van de eiwitten in uw systeem, wat uw maag prachtig helpt om voedsel te verwerken. Dus eet deze vruchten na een zware maaltijd om je spijsverteringskanaal te versterken en je te helpen constipatie en opgeblazen gevoel te voorkomen.
Na een zware maaltijd wilt u zich misschien trakteren op een kopje kamille of pepermuntthee. Het is bekend dat beide de spasmen in je maag ontspannen en je pijn verlichten als je je opgeblazen voelt. Kamille -thee helpt niet alleen bij de spijsvertering, maar het kan ook ontspannen en u kalmeren zodat u niet zoveel aandacht besteedt aan uw buikproblemen. Pepermuntolie is ook verkrijgbaar in supplementvorm als het niet je kopje thee is.
We hopen dat je hier en daar van probiotische yoghurt geniet, want als je dat doet, eet je letterlijk je een weg uit op een opgeblazen gevoel met zijn actieve culturen. Zoals u waarschijnlijk weet, zijn er miljoenen verschillende bacteriën die in uw maag bestaan en sommige kunnen ervoor zorgen dat uw spijsverteringskanaal overmatig gas produceert.
Probiotica helpen de gasproductie en opgeblazen gevoel te reguleren als u pech hebt om aan hen te lijden, en er zijn verschillende onderzoeken die dit bewijzen. U kunt ook probiotische supplementen nemen in plaats van yoghurt, maar waarom niet genieten van een gezond ontbijt? Als yoghurt te zuur voor je is, voeg dan misschien wat honing toe of jam om vanmorgen te zoeten.
Je kunt suikerhoudende alcoholen vinden in vrijwel alle suikervrij voedsel en kauwgom, omdat ze bedoeld zijn om deze voedingsmiddelen te zoeten en worden gebruikt als suikeralternatieven. Over het algemeen worden ze als veilig beschouwd, maar ze kunnen wat problemen voor uw maag veroorzaken omdat ze de neiging hebben om de bacteriën in het onderste deel van uw spijsverteringskanaal te bereiken, die ze verteren en overmatig gas produceren.
We raden u aan deze suikeralcoholen te vermijden en in plaats daarvan te genieten van natuurlijke zoetstoffen zoals Stevia of zelfs trakteert op fruit in plaats van verwerkte desserts.
Als je te veel eet en begint te voelen dat het ongemakkelijke gas in je buik stijgt, wil je misschien gaan liggen en iemand vragen om je een buikmassage te geven, of je zou het zelf kunnen doen. Dit helpt voedsel lager in je maag te bewegen en strakheid, overmatige druk en een opgeblazen gevoel te verlichten.
Er zijn verschillende technieken, bijvoorbeeld, misschien wilt u deze proberen.
De meeste mensen genieten niet van het idee om na een maaltijd te verhuizen. Maar als je jezelf hebt losgelaten en nu de eerste symptomen van gas- en zure reflux voelt, reik dan niet onmiddellijk naar de geneeskunde. Slechts vijftien minuten yoga kan net zo nuttig zijn als een pil en het is veel gezonder.
Er zijn verschillende poses die u kunnen helpen bij het verlichten van de beklemming in uw buik, het helpen van uw spijsverteringskanaal om het voedsel te verplaatsen, uw organen te stimuleren en de stress te verlichten die gedeeltelijk een opgeblazen gevoel veroorzaakt. U kunt hier de meeste nuttige poses vinden.
En vergeet natuurlijk nooit om je lichaam te hydrateren. Ja, water is eigenlijk een oplossing voor veel gezondheidsproblemen die je zou kunnen ervaren, en een van hen is opgeblazen. Elke dag wordt uw waterinlaat verondersteld ongeveer 8 glazen te zijn en dit telt niet eens de andere vloeistoffen die u drinkt.
Dus blijf gehydrateerd en je lichaam zal alle kracht hebben die het nodig heeft om op zichzelf te vechten.
We hopen dat deze eenvoudige maar effectieve manieren om een opgeblazen gevoel te verminderen u zal helpen om uw lichaam gezond te houden.
Laat ons meer manieren weten om maag opgeblazen te voorkomen in de reacties hieronder!