* Hoogte: Dit is een primaire factor bij het bepalen van gezond gewichtsbereiken.
* leeftijd: Hoewel niet zo cruciaal als hoogte, kan leeftijd de lichaamssamenstelling en spiermassa beïnvloeden.
* Bodyframe maat: Sommige mensen hebben van nature grotere of kleinere frames, die hun ideale gewicht kunnen beïnvloeden.
* spiermassa: Spier weegt meer dan vet. Een atletische vrouw met veel spieren kan meer wegen dan iemand met minder spieren, zelfs op dezelfde hoogte.
* Algemene gezondheidsdoelen: Iemand die spier en kracht probeert op te bouwen, kan andere gewichtsdoelen hebben dan iemand die zich richtte op gewichtsverlies.
Algemene richtlijnen
* BMI (body mass index): BMI is een veel voorkomend hulpmiddel, maar het heeft beperkingen. Het is geen rekening met spiermassa of lichaamsframe -grootte. Een gezond BMI -bereik wordt over het algemeen beschouwd als 18,5 tot 24,9.
* tailleomtrek: Een tailleomtrek van minder dan 35 inch voor vrouwen wordt over het algemeen als gezond beschouwd.
Hoe een meer gepersonaliseerde beoordeling te krijgen
1. Raadpleeg een professional in de gezondheidszorg: Een arts of geregistreerde diëtist kan de meest nauwkeurige beoordeling van uw gezonde gewicht geven op basis van uw individuele factoren en gezondheidsgeschiedenis. Ze kunnen ook uw gezondheidsdoelen bespreken en u helpen een veilig en effectief plan te maken.
Belangrijke overwegingen:
* Focus op de algehele gezondheid:gezondheid gaat over meer dan alleen een nummer op een schaal. Focus op het eten van een uitgebalanceerd dieet, regelmatig lichaamsbeweging krijgen, stress beheren en voldoende slaap krijgen.
* Vermijd extreme maatregelen:drastische diëten of overmatige lichaamsbeweging kunnen schadelijk zijn voor uw gezondheid.
* Wees geduldig:het kost tijd om gezonde veranderingen aan te brengen en resultaten te zien.
* Luister naar je lichaam:let op hoe je je plan voelt en pas je plan aan als dat nodig is.