1. 온화한 클렌징 :
* 제한 주파수 : 과도한 세척은 천연 오일의 피부를 벗겨냅니다. 눈에 띄게 더럽거나 땀이 나지 않는 한 필요할 때만 하루에 한 번 (또는 하루 종일) 만 씻으십시오.
* 미지근한 물 사용 : 피부를 더 건조시킬 수 있으므로 뜨거운 물을 피하십시오.
* 온화한 수화 클렌저를 선택하십시오 : 비누가없는 클렌저, 크림 클렌저 또는 건조하거나 민감한 피부를 위해 특별히 설계된 보습 세척을 선택하십시오. 다음과 같은 재료를 찾으십시오.
* 글리세린 : 피부에 습기를 끌어들이는 습기.
* 세라마이드 : 피부 장벽을 수리하는 데 도움이됩니다.
* 히알루 론산 : 또 다른 습기.
* 오일 (예 :시어 버터, 올리브 오일, 호호바 오일) : 완화제 특성을 제공합니다.
* 가혹한 성분을 피하십시오 : 다음을 피하십시오 :
* 향기와 염료 : 일반적인 자극제.
* 알코올 : 매우 건조 될 수 있습니다.
* 설페이트 (SLS/SLES) : 가혹한 세제.
* 항균 비누 : 일반적으로 불필요하며 피부의 천연 식물상을 방해 할 수 있습니다.
* Pat Dry 부드럽게 : 수건으로 피부를 격렬하게 문지르지 마십시오. 표면에 약간의 수분을 남기기 위해 건조하십시오.
2. 즉각적이고 빈번한 보습 :
* 세척 직후에 보습 : 피부가 여전히 습한 상태에서 보습제를 바르십시오. 이것은 *중요 *입니다.
* 올바른 보습제를 선택하십시오 :
* 연고와 크림은 일반적으로 로션보다 낫다 : 연고 (석유 젤리 또는 미네랄 오일과 같은)는 수분 손실을 방지하는 장벽을 만들기 때문에 가장 효과적입니다. 크림은 로션보다 더 두껍고 보습입니다.
* 주요 성분을 고려하십시오 :
* Occlusives (석유 젤리, 미네랄 오일, 디 메티 콘, 라놀린) : 물 손실을 방지하기 위해 보호 장벽을 형성하십시오.
* 습기 (글리세린, 히알루 론산, 요소, 젖산) : 공기에서 수분을 피부로 끌어 당깁니다.
* emollients (시어 버터, 코코아 버터, 오일, 지방산) : 피부를 매끄럽고 부드럽게합니다.
* 가장 잘 작동하는 것을 찾기 위해 실험 : 어떤 사람들은 더 두껍고 풍부한 크림을 선호하고 다른 사람들은 너무 기름기가 많은 크림을 선호합니다.
* 하루 종일 모이스처 라이저를 다시 적용하십시오 : 특히 손을 씻은 후 또는 피부를 건조시킬 수있는 활동. 책상, 차 등에 보습제를 편리하게 유지하십시오.
* 표적 보습 : 손, 발, 팔꿈치 및 무릎과 같이 특히 건조한 지역에 특별한주의를 기울이십시오.
3. 공기를 가습 :
* 가습기 사용 : 특히 실내 난방이 습도 수준을 크게 줄일 수있는 건조한 달 (겨울) 동안. 약 40-60%의 습도 수준을 목표로합니다.
* 침실에 넣으십시오 : 그래서 자면서 유익합니다.
* 정기적으로 가습기를 청소하십시오 : 곰팡이와 박테리아의 성장을 방지합니다.
4. 자극제를 피하십시오 :
* 가혹한 화학 물질에 대한 노출을 최소화하십시오 : 요리 나 청소할 때 장갑을 착용하십시오.
* 향기없는 세탁 세제를 선택하십시오 : 많은 세제에는 자극적 인 향기와 염료가 포함되어 있습니다.
* 물과의 장기간 접촉을 피하십시오 : 가능하면 샤워 및 욕조 기간을 제한하십시오.
* 직물을 염두에 두십시오 : 면화와 같은 부드럽고 통기성있는 직물을 착용하고 피부를 자극 할 수있는 양모 또는 합성 물질을 피하십시오.
* 긁히지 마십시오 : 건조 함을 악화시키고 피부 손상을 유발할 수 있습니다.
5. 선 보호 :
* 매일 선 스크린 사용 : 흐린 날에도. SPF가 30 이상인 광범위한 선 스크린을 선택하십시오. 민감한 피부를 위해 설계된 제형을 찾으십시오.
* 햇볕에 쬐인 건조한 피부 : 피부 장벽을 더욱 손상시킵니다.
6. 수화 및식이 요법 :
* 물을 충분히 마신다 : 수화 상태를 유지하면 피부가 내부에서 보습을 유지하는 데 도움이됩니다.
* 건강한 식단을 먹는다 : 과일, 채소 및 건강한 지방에 중점을 두어 피부 건강을 지원할 수 있습니다. 오메가 -3 지방산 (물고기, 아마씨 및 호두에서 발견)은 특히 유리합니다.
7. 라이프 스타일 고려 사항 :
* 흡연을 피하십시오 : 흡연은 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 건조한 피부에 기여할 수 있습니다.
* 스트레스 관리 : 스트레스는 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 운동, 요가 또는 명상과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
의학적 조언을 구할 때 :
* 가정 간호 조치가 몇 주 후에 건조를 향상시키지 않는 경우.
* 건조가 심하면 균열, 출혈 또는 가려움증이 발생합니다.
* 근본적인 피부 상태 (예 :습진, 건선)를 의심하는 경우.
* 감염 징후가 발생하는 경우 (예 :발적, 붓기, 고름).
중요한 고려 사항 :
* 일관성은 핵심입니다. 이러한 권장 사항의 효과는 일관된 준수에 달려 있습니다.
* 개별 요구 사항은 다양합니다. 한 사람에게 잘 작동하는 것은 다른 사람에게도 효과가 없을 수도 있습니다. 피부에 가장 적합한 것을 찾기 위해 다양한 제품과 기술을 실험해야 할 수도 있습니다.
* 근본적인 의학적 상태 : 경우에 따라 건조한 피부는 근본적인 의학적 상태 (예 :갑상선 기능 항진증, 당뇨병)의 증상이 될 수 있습니다. 건조 함이 심각하거나 지속되는 경우 의학적 원인을 배제하는 것이 중요합니다.
이러한 가정 간호 팁을 따르면 종종 가벼운 Xerosis를 크게 향상시키고 건강하고 수분을 공급하는 피부를 유지할 수 있습니다. 우려가 있거나 가정 치료로 상태가 개선되지 않으면 피부과 전문의 또는 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.