우리는 자라면서 건강에 대한 의식이 높아지고 식단을 추적하는 경향이 있기 때문에 유제품 섭취를 줄이기 시작합니다. 하지만 유제품을 섭취하면 다양한 건강상의 이점이 있다는 것을 조금은 이해하고 있습니다.
우유 한 잔을 마시는 것은 요즘 유행하지 않습니다. 우리는 그것이 칼로리를 더 추가할 것이라고 생각하기 때문입니다. 매일 한 잔의 우유(저지방 우유를 선택해야 함)를 마시는 것에는 다양한 긍정적인 효과가 있습니다.
우유, 요구르트, 치즈를 규칙적으로 섭취하면 심장, 혈압, 체중에도 좋다는 사실을 알고 계셨습니까? 이러한 식품에는 신체에 필요한 칼슘과 단백질이 풍부합니다.
우리 몸은 전반적인 골격 건강을 위해 정기적으로 칼슘을 섭취해야 하기 때문에 유제품 섭취를 피하는 것은 실제로 나쁩니다.
오늘 우리는 유제품 섭취의 독특한 건강상의 이점 중 일부를 공유하고자 합니다. 이러한 다양한 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
의심할 여지 없이 많은 양의 유제품을 섭취하면 뼈를 건강하게 유지하고 뼈를 강화할 것입니다. 유제품은 신체 성장과 발달에 필수적인 칼슘을 제공합니다. 그것은 또한 삶의 후기 단계에서 골다공증을 예방할 수 있습니다. 따라서 우유 한 잔을 건너뛰지 않도록 하십시오.
유제품을 섭취하면 비만이 된다는 것은 신화입니다! 연구에 따르면 우유와 유제품을 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 날씬합니다.
참고:우유는 고지방 제품이 아닙니다. 복부 주위의 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 칼로리 조절 식단의 일부로 섭취할 수 있습니다.
유제품은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 과일, 야채, 저지방 유제품 및 저염분이 포함된 식단을 포함하면 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 유제품에서 발견되는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘은 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 우유 및 기타 유제품을 섭취하면 특정 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 유제품을 충분히 섭취하고 매일 우유 한 컵을 섭취하여 암 위험을 예방하십시오.
연구에 따르면 요구르트, 우유 및 치즈와 같은 유제품을 더 많이 섭취하는 사람들은 더 넓은 허리 크기와 대사 증후군의 가능성이 더 적습니다. 이러한 증후군 그룹은 당뇨병과 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
유제품에는 숙면에 도움이 되는 단백질이 풍부합니다. 수면의 질을 개선하고 다음날 각성을 높이는 데 도움이 됩니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌 수치를 높여 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 이것은 유제품 섭취의 건강상의 이점 중 하나입니다.
치즈는 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 배고픔을 달래기 위해 간식으로 먹거나 스프레드로 샌드위치와 함께 먹을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 치즈와 채소를 섞어 간식을 먹은 어린이는 감자 칩을 폭식한 어린이에 비해 칼로리를 덜 섭취하는 것으로 나타났습니다. 따라서 더 많은 유제품을 섭취하는 것이 최선의 선택 중 하나입니다.
이것은 유제품의 건강상의 이점 중 일부입니다. 제안 사항이 있으면 아래 댓글 섹션에서 공유해 주세요.
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