닭고기와 계란만 단백질이 풍부한 식단을 제공할 수 있다고 생각한다면 다시 생각해 보십시오. 단백질이 풍부하고 영양을 공급할 수 있는 야채도 많이 있습니다.
몸에 필요한 단백질의 양. 단백질은 신체에 필요한 중요한 미네랄입니다. 일반적으로 일어나는 일은 아미노산이 지방의 도움으로 단백질에서 분해된다는 것입니다. 따라서 지방 연소와 에너지 방출을 위해 단백질이 필요합니다.
단백질이 풍부한 야채를 매일 식단에 포함해야 이점을 얻을 수 있습니다. 단백질이 풍부한 야채가 더 제공됩니다. 단백질과 기타 미네랄이 풍부한 이 야채를 드셔보세요.
단백질 함량이 높은 저지방 함유 야채입니다. 브로콜리는 체육관에서 식사하고 운동하는 사람들에게 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리는 또한 비타민, 섬유질을 함유하고 있으며 미네랄의 저장고입니다. 약 2g의 단백질은 브로콜리 반 컵에 제공됩니다.
영양학적으로 밀도가 높은 이 식물은 건강에 관심이 있고 추가 킬로그램을 보고 싶어하는 모든 사람에게 좋습니다. 이 식물은 단백질이 상당히 풍부하며 삶거나 요리한 아스파라거스 반 컵에는 2g의 단백질이 들어 있습니다. 녹색 다년생 식물은 항상 건강을 생각하는 사람들의 메뉴에 있습니다. 다른 미네랄과 영양소도 풍부하기 때문에 야채에 단백질이 풍부하기 때문에 매일 식단에 포함시켜야 합니다.
간장은 식감이 고기와 같아서 야채양고기로 유명합니다. 콩에는 고기와 마찬가지로 단백질도 풍부합니다. 이것은 야채든 아니든 모든 식단에 포함되어야 하는 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 야채입니다. 조리하거나 삶은 콩에는 100g당 약 35g의 단백질이 들어 있습니다. 따라서 콩은 단백질이 풍부한 식단에서 필수입니다.
모든 종류의 콩에는 단백질과 기타 미네랄이 풍부합니다. 단백질이 풍부한 이 야채는 식사 중이나 식사 사이에 먹을 수 있습니다. 녹두, 강낭콩, 흰콩, 검은콩 모두 단백질이 풍부하여 건강에 좋습니다. 이러한 콩 100g당 약 20~25g의 단백질이 함유되어 있습니다. 삶은 콩은 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식품으로도 많이 섭취됩니다.
야채는 단백질과 기타 많은 미네랄이 풍부합니다. 자연이 인간에게 주는 선물입니다. 아티초크는 칼륨, 미네랄, 식이섬유 및 단백질도 풍부합니다. 약 100g의 아티초크는 30g의 단백질을 제공하며 이는 상당히 높은 수치입니다. 아티초크는 단백질이 풍부한 야채이며 단백질이 풍부한 식단에 포함되어야 합니다.
건강을 생각하는 사람들이 가장 좋아하는 음식인 시금치는 풍부한 영양소로 인해 슈퍼 푸드입니다. 시금치는 또한 단백질이 풍부한 채소입니다. 1/2컵 분량의 단백질 1g을 함유하고 있습니다.
다른 이점 외에도 감자에는 1회 제공량으로 가득 찬 컵에 약 1-2g의 단백질이 들어 있습니다.
브로콜리와 같은 야채 계열에서 콜리플라워 한 컵에 2g의 단백질을 함유하고 있습니다.
1인분에 1g의 단백질을 함유하고 있어 단백질이 풍부합니다.
십자화과의 또 다른 하나인 양배추는 1인분에 한 컵에 2g의 단백질을 함유하고 있습니다.
