전략의 분석은 다음과 같습니다.
라이프 스타일 요인 :
* 건강한 체중 유지 : 상당한 체중 증가와 손실은 유방 조직을 늘리고 느슨하게 할 수 있습니다. 안정적이고 건강한 체중을 목표로합니다.
* 적절한 브라 지지대 : 이것은 아마도 가장 효과적이고 쉽게 제어 가능한 요소 일 것입니다.
* 제대로 장착 된 브래지어를 착용하십시오 : 1 년에 한 번 이상 전문적으로 장착하십시오. 좋은 브래지어는지지를 제공하고 쿠퍼의 인대 (가슴을지지하는 결합 조직)의 과도한 스트레칭을 방지합니다.
* 운동 중에지지 스포츠 브라를 착용하십시오 : 충격이 높은 활동은 튀는 유방 조직에 튀어 나오고 긴장 할 수 있습니다.
* 수면 중에 브래지어를 착용하십시오 (더 큰 가슴의 경우) : 가슴이 더 큰 일부 여성은 부드럽고지지적인 브래지어로자는 것이 도움이됩니다. 이것은 개인적인 취향입니다.
* 좋은 자세 : 멍청한 외관에 기여할 수 있습니다. 어깨를 뒤로하고 가슴을 들고 키가 크게 서십시오.
* 수화 : 충분한 물을 마시면 피부가 수분을 공급하고 탄력적으로 유지하여 전반적인 피부 견고성에 도움이 될 수 있습니다.
* 건강한식이 요법 : 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 전반적인 피부 건강에 필수적입니다. 산화 방지제가있는 음식에 중점을 둡니다.
* 태양 보호 : 태양 노출은 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 분해하여 처질 수 있습니다. 태양에 노출 될 때 자외선 차단제로 가슴 부위를 보호하십시오.
* 흡연을 피하십시오 : 흡연은 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 피부 처짐에 기여합니다.
* 부드러운 각질 제거 : 부드러운 각질 제거는 피부 질감을 향상시키고 가슴 주위의 피부 모양을 향상시킬 수 있습니다. 너무 거칠지 않도록 조심하십시오.
운동 :
* 가슴 운동 : 이 운동은 가슴을 직접 들어 올리지 않지만 (가슴은 주로 근육이 아닌 지방과 선 조직이라는) 가슴 근육을 강화하면 전반적인 외관과지지를 향상시킬 수 있습니다.
* 예 :팔 굽혀 펴기, 가슴 프레스 (아령 또는 바벨 포함), 가슴 파리.
* 후미 운동 : 등 근육을 강화하면 자세가 향상되어 가슴이 더 들어 올릴 수 있습니다.
* 예 :행, 풀업, LAT 풀다운.
임신 및 모유 수유 중 :
* 적절한 모유 수유 기술 : 불편 함과 잠재적 피부 스트레칭을 방지하기 위해 좋은 걸쇠를 보장하십시오.
* 지지 간호 브라 : 임신 및 모유 수유 중에지지 형 브라를 착용하여 긴장을 최소화하십시오.
* 점진적인 이유 : 이유는 점차적으로 유방 조직이 임신 전 크기로 더 느리게 돌아올 수있게하여 처짐이 줄어 듭니다.
성형 절차 (이 옵션을 신중하게 고려하고 자격을 갖춘 전문가와 상담하십시오) :
* 유방 리프트 (Mastopexy) : 이 수술 절차는 과도한 피부를 제거하고 주변 조직을 조여 가슴을 높이고 재구성합니다.
* 유방 확대 (리프트 유무에 관계없이) : 임플란트는 부피를 추가하고 때로는 체질의 모양을 향상시킬 수 있습니다. 특히 리프트와 결합 할 때.
* 기타 절차 : 또한 방사성 주파수 또는 초음파와 같은 비수술 피부 강화 처리가 가능하지만 그 효과는 다양하며 결과는 종종 일시적입니다. 보드 인증 성형 외과 의사와 모든 옵션에 대해 토론하십시오.
무엇이 * 작동하지 않는지 (또는 증거가 제한된) :
* "리프팅"크림 : 많은 크림은 가슴을 들어 올리고 확고한 가슴을 주장하지만 대부분 이러한 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 거의 없습니다. 그들은 일시적인 수화를 제공하여 피부의 외관을 향상시킬 수 있지만 처진 가슴을 영구적으로 들어 올리지는 않습니다.
* 유방 마사지 (자체적으로) : 마사지는 편안하고 순환을 향상시킬 수 있지만 유방 처짐에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다.
* 특정 다이어트 또는 보충제 : 유방 처짐을 방지하기 위해 입증 된 특정식이 또는 보충제는 없습니다. 전반적인 피부 건강을 위해 건강하고 균형 잡힌 식단에 중점을 둡니다.
중요한 고려 사항 :
* 유전학은 큰 역할을합니다 : 일부 여성들은 유전자 구성으로 인해 처질하기 쉬운 경향이 있습니다.
* 나이는 요인입니다. 나이가 들어감에 따라 피부는 자연스럽게 탄력성을 잃어 처형에 기여할 수 있습니다.
* 가슴이 시간이 지남에 따라 변하는 것은 정상입니다. 특정 유방 모양을 유지하기 위해 너무 많은 압력 을가하지 마십시오. 전반적인 건강과 복지에 중점을 둡니다.
식이 요법, 운동 루틴 또는 미용 절차를 고려하기 전에 의료 전문가 또는 자격을 갖춘 성형 외과 의사와 상담하십시오. 그들은 개인의 필요와 상황에 따라 개인화 된 조언을 제공 할 수 있습니다. 또한 다양한 옵션의 위험과 이점을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.