갱년기 증상은 다양하며 대부분 신체의 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 그러한 증상 중 하나는 의학적으로 소양증으로 알려진 가려운 피부입니다(1). 그런데 갱년기 가려움증의 원인은 무엇일까요?
호르몬 불균형, 특히 에스트로겐 수치의 변동이 이러한 유형의 가려움증을 유발합니다. 폐경 가려움증은 신체의 여러 부위에서 나타날 수 있습니다. 특정 약물과 가정 요법이 치료에 도움이 될 수 있지만 특정 습관을 기르면 이를 통제하고 예방할 수도 있습니다. 폐경기 가려움증, 그 원인과 유형, 예방 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 알아보려면 계속해서 읽어보세요.
폐경이 되면 신체에는 호르몬 변화가 많이 일어납니다. 그러한 호르몬 변화 중 하나는 에스트로겐 수치의 감소입니다. 에스트로겐은 피부 건강을 포함한 다양한 기능에 필수적입니다. 신체가 자연적인 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이는 상처 치유를 돕고 장벽 기능을 향상시킵니다. 즉, 피부의 가장 바깥쪽 뒷부분을 강화하고 건강하게 유지합니다(2). 또한 신체가 천연 오일과 콜라겐을 생성하는 데 도움을 줍니다. 천연 오일이 피부를 촉촉하게 유지해 줍니다. 콜라겐과 엘라스틴(피부 단백질)은 피부를 탄탄하고 탄력있게 유지합니다(3).
따라서 에스트로겐은 피부를 튼튼하고 수분을 공급하며 탱탱하게 유지하는 데 간접적인 역할을 합니다. 이러한 에스트로겐 수치가 떨어지면 피부가 더 얇아지고 건조해지고 가려워집니다.
폐경기 가려움증은 종류가 다양합니다. 다음 섹션에서 확인해 보세요.
건조하고 가려운 피부 외에도 폐경기는 피부 발진과 여드름을 유발할 수도 있습니다. 피부색이 변하는 색소침착이 생기거나, 건조함과 탄력 저하로 인해 주름이 생기는 경우도 있습니다. 폐경기에 경험할 수 있는 가려움증의 유형에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
가려움증을 경험할 수 있는 가장 흔한 부위는 팔꿈치와 T존, 즉 이마와 코 부위입니다. 또한 팔다리, 목, 가슴, 등, 겨드랑이, 두피, 귀 주변 부위에 가려운 피부가 나타날 수도 있습니다.
일부 여성들은 "핀과 바늘로 찌르는 듯한" 느낌을 경험하기도 합니다. 이 상태를 감각이상이라고 합니다(4). 이는 손가락과 발가락의 따끔거림, 따끔거림, 오한, 화끈거림 또는 무감각을 특징으로 하는 비정상적인 감각입니다.
폐경기 동안 일부 여성이 경험하는 것으로 알려진 또 다른 상태는 형성입니다. 벌레가 피부 위나 피부 아래로 기어다니는 느낌입니다.
여성은 피부 건조 및 가려움증과 함께 질 건조증 및 가려움증을 경험할 수도 있습니다. 이미 질 건조증을 겪고 있었다면 폐경기에 더욱 악화될 수 있습니다. 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 떨어지면 질 조직이 건조해집니다. 건조한 질 조직은 질벽을 얇아지게 만들어 염증을 유발합니다. 이 상태는 질 위축 또는 위축성 질염으로 알려져 있습니다(5). 염증은 외음부와 음순 주변에 불편함과 가려움증을 유발합니다. 이는 질 가려움증 또는 외음부 가려움증으로 알려져 있습니다. 질 가려움증을 경험하는 여성은 소변을 볼 때 통증이나 작열감을 느낄 수도 있습니다.
40~55세 여성 747명을 대상으로 한 다기관 단면 연구에서는 질 위축(VA)의 유병률을 평가하는 것을 목표로 했습니다. 결과에 따르면 19.2%(40~45세)에서 53.8%(52~55세)까지 다양한 36.8%의 VA 진단이 나타났습니다. 질건조증(64.0%)이 가장 흔한 증상이었고 가려움증과 화끈거림의 발생률은 각각 38.5%, 38.3%로 나타났다.
다음 섹션에서 폐경 가려움증을 치료하는 방법을 알아보세요.
좋은 소식은 일부 가정 요법의 도움으로 폐경기 가려움증을 줄이거 나 조절할 수 있다는 것입니다. 아래에서 확인해 보세요.
갈은 귀리 곡물은 콜로이드 오트밀로 알려져 있습니다. 비타민, 단백질, 지방, 미네랄이 풍부하여 건조하고 자극받은 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 항염증 및 항산화 특성으로 인해 특히 폐경기 동안 피부를 보호하는 데 매우 유용합니다(6).
콜로이드 오트밀은 물에 녹여 피부에 바르면 가려움증을 완화할 수 있는 미세한 분말입니다. 또는 따뜻한 목욕물에 첨가하여 잠시 몸을 담글 수도 있습니다. 그런 다음 미지근한 물로 씻어내고 피부를 가볍게 두드려 물기를 닦아냅니다.
냉찜질은 자극받은 피부를 진정시키는 가장 빠르고 쉬운 방법 중 하나입니다. 가려운 부위를 시원한 수건으로 감싸거나, 가려움증으로 인해 잠을 이루지 못할 경우 밤새 덮어 두십시오. 추가적인 자극을 방지하려면 부드럽고 깨끗한 면 수건을 사용하는 것이 좋습니다.
빠른 팁
안면 미스트를 냉장고에 보관하고 필요에 따라 얼굴에 뿌리면 안면 홍조 동안 상쾌하고 청량한 느낌을 받을 수 있습니다.
피부에 정기적으로 수분을 공급하여 천연 수분을 유지하고 건조해지지 않도록 하세요. 바셀린은 가장 간단하면서도 최고의 보습 옵션 중 하나입니다. 칼라민 로션, 코코넛 오일 또는 알로에 베라 기반 젤과 크림도 수분을 유지하고 자극받은 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 샤워 후 즉시 보습을 해주는 것이 가장 좋습니다.
비타민 C는 피부를 탄력 있고 촉촉하게 유지하는 콜라겐 생성을 돕습니다(7). 감귤류를 섭취하면 자연적인 방법으로 신체의 비타민 C 수준을 높일 수 있습니다. 보충제를 섭취하거나 국소적으로 적용되는 제품을 사용하도록 선택할 수 있습니다. 비타민C는 손상된 피부를 치유하고 건조하고 가려운 피부를 예방하는 데 큰 역할을 합니다.
식물성 에스트로겐(또는 식이성 에스트로겐)은 식물에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 과일, 야채, 특정 곡물, 콩, 콩과 식물에는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 이 에스트로겐은 신체에서 생성되는 에스트로겐과 약간 다르지만 에스트로겐 수용체에 결합하여 동일한 방식으로 작용하여 콜라겐과 천연 오일을 생성합니다(8). 폐경 가려움증에 식물성 에스트로겐을 사용하는 효과는 아직 연구 중입니다. 그 효과는 호르몬 대체 요법과 유사하지만 부작용은 더 적습니다.
가정요법을 시도해 보았으나 효과가 없거나 가려움증이 심해지면, 폐경기 가려움증을 치료하기 위해 의사와 상담해야 합니다. 이들 약물 중 일부는 처방전 없이 구입할 수 있지만 다른 약물은 처방전이 필요할 수 있습니다.
순한 스테로이드 크림은 일반의약품으로 구입할 수도 있고 의사의 처방이 필요할 수도 있습니다. 영향을 받은 부위에 직접 적용됩니다.
참고: 스테로이드 크림을 사용하는 경우 단기간만 사용하는 것에 주의하세요(9). 자극을 받고 가려운 피부를 진정시키는 데는 큰 도움이 되지만 일주일 이상 사용하면 해로울 수도 있고 피부에 물집이 생기거나 붉어지거나 얇아지는 원인이 될 수도 있습니다.
스테로이드 크림은 가려움증을 유발하는 면역 반응을 억제하는 항염증제로 갱년기 가려움증을 완화합니다. 국소적으로 바르면 이 크림은 해당 부위의 발적, 부기, 자극을 줄여줍니다. 스테로이드는 염증성 화학물질의 생성을 방해하여 폐경 중 호르몬 변화와 관련된 가려움증을 즉각적으로 완화시킵니다(10). 우발적인 재발을 방지하려면 처방된 복용량과 기간을 준수하면서 의료 감독 하에 이러한 크림을 사용하는 것이 중요합니다.
마취 크림은 피부를 마비시키고 가려움증을 전달하는 신경 신호를 억제함으로써 갱년기 가려움증을 관리합니다. 종종 리도카인이나 프라목신과 같은 성분을 함유하는 이 크림은 국소적으로 바르면 환부를 둔감하게 하여 신속한 완화를 제공하고 가려움증을 줄여줍니다(11).
하이드로코르티손 크림은 일반의약품으로 구입할 수 있으며 건조하고 자극받은 피부를 진정시키는 데 효과적입니다. 최소한 1%의 하이드로코르티손을 함유해야 합니다.
이름에서 알 수 있듯이 마취 크림은 자극받은 피부를 마비시키는 데 도움이 되며 잠시 동안 완화 효과를 제공합니다. 이 크림은 상태를 악화시킬 수 있으므로 손상된 피부에는 절대 사용해서는 안 됩니다.
항히스타민제는 일반적으로 알레르기가 있는 경우 사용되지만 가려운 피부를 진정시키는 데에도 사용할 수 있습니다. 항히스타민제는 크림이나 약물로 구입할 수 있습니다.
젤, 로션, 크림 또는 에어로졸 형태로 제공되는 코르티코스테로이드를 사용할 수도 있습니다. 그러나 의사의 처방이 필요합니다.
허브 보충제는 또한 가려움증을 완화해 줍니다. 신체가 자연적으로 호르몬을 생성하도록 돕지만, 항상 의사와 상담한 후에 사용하십시오. 폐경기에 유용한 몇 가지 허브 보충제는 다음과 같습니다.
호르몬 대체 요법은 폐경 증상을 완화하기 위해 사용되는 치료법입니다. HRT는 신체의 에스트로겐 수치를 증가시켜 콜라겐과 천연 오일의 생성을 증가시킵니다. 이는 피부를 건강하게 유지하고 수분을 유지하는 역할을 합니다. 따라서 건조함과 가려움증이 감소됩니다.
의사와 상담한 후에만 HRT를 고려하는 것이 중요합니다. HRT는 폐경 가려움증 치료에 매우 효과적이지만 일부 부작용을 일으키는 것으로도 알려져 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다:
폐경 가려움증이 발생하기 전에 예방할 수 있는지 궁금하십니까? 다음 섹션에서 알아보세요!
몇 가지 철저한 피부 관리 습관을 통해 폐경 가려움증을 예방할 수 있습니다:
언제나 그렇듯이, 물을 많이 마시는 것은 독소를 제거할 뿐만 아니라 몸 내부에서 수분을 공급하는 가장 간단하고 중요한 방법 중 하나입니다. 피부의 수분을 증가시켜 피부 상태를 개선합니다.
훌륭하고 건강한 식단은 신체에 질병과 싸우는 데 필요한 필수 영양소를 제공하는 데 큰 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 폐경 식단은 천연 피부 보호 오일 생성에 도움이 됩니다(11). 정어리, 연어 등의 생선, 달걀, 호두, 콩, 아마씨에는 건강한 지방산이 풍부합니다.
빠른 팁
가려움증의 패턴과 잠재적 유발 요인을 식별하기 위해 일지를 유지하십시오. 이를 통해 생활 방식을 조정하여 불편함을 최소화할 수 있습니다.
뜨거운 물로 목욕이나 샤워를 하는 것을 피하세요. 취약한 피부에는 가혹할 수 있습니다. 뜨거운 물은 피부를 건조시키고 천연 오일을 제거합니다. 대신 미지근하거나 시원한 물로 샤워하십시오. 가렵고 자극받은 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 수세미를 사용하여 건조하고 죽은 피부를 벗겨낼 수 있습니다. 샤워 후 수건으로 피부를 문지르지 말고 가볍게 두드려 물기를 말리세요. 이렇게 하면 자연적인 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동은 호르몬을 조절하고 최적의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 결과적으로 콜라겐 생성을 촉진합니다.
스트레스는 가려움증과 발진을 유발하는 것으로 알려진 히스타민 방출을 활성화합니다(12). 매일 최소 7~8시간의 수면을 취하고 스트레스 없이 생활하여 몸을 건강하게 유지하세요.
가렵고 자극받은 피부를 긁지 않는 것이 상당히 어려울 수 있지만 필수입니다. 피부를 긁으면 피부가 부서지고 세균과 감염에 더 취약해질 수 있습니다. 정기적으로 손톱을 다듬고 필요한 경우 밤에는 장갑을 사용하여 통제할 수 없는 가려움증을 예방하세요.
사람들은 종종 피부에 고급스럽고 향이 나는 제품을 사용하기로 선택합니다. 고급스러울수록 피부에 맞지 않는 화학물질이 함유되어 있을 확률이 높아집니다. 그들은 피부의 천연 유익한 오일을 제거합니다. 대신 피부에 좀 더 순하고 단순하고 향이 없는 제품, 비누, 로션, 크림 등을 선택하세요. 향수 사용을 피하세요.
피부가 숨을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 합성 섬유와 양모는 이미 예민해진 피부를 자극하는 경향이 있습니다. 특히 민감하고 가려운 피부가 있는 경우 헐렁한 면 옷을 착용하세요.
태양은 강할 수 있으며 자외선은 이미 가지고 있는 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. SPF 15 이상은 피부에 가장 유익한 보호입니다. 외출할 때마다 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마세요. 흐리고 흐린 날에도 유해한 자외선은 존재합니다.
알코올과 니코틴 성분은 피부를 건조하게 만드는 경향이 있습니다. 또한 피부가 노화되고 주름이 더 빨리 생길 수 있습니다.
폐경 가려움증을 관리하려면 호르몬이 피부에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 감소하면 가려운 피부가 발생할 수 있습니다. 이는 폐경 중과 폐경 후에 여성이 경험하는 가장 널리 퍼져 있지만 잘 알려지지 않은 증상 중 하나입니다. 폐경 중 가려움증은 신체의 어느 부위에나 영향을 미칠 수 있지만 얼굴, 팔꿈치, 생식기 부위에 가장 흔하게 나타납니다. 폐경 가려움증을 치료하고 줄이기 위한 몇 가지 가정 요법이 있지만, 가려움증이 지속되거나 악화되면 의사를 만나 약물 치료를 받는 것이 가장 좋습니다. 폐경 가려움증을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 건강한 습관을 채택할 수도 있습니다.
가려움증을 멈추려면 무엇을 마실 수 있나요?
비타민 C와 식물성 에스트로겐이 풍부한 물과 과일 및 채소 주스를 많이 마시면 폐경 중 발생하는 가려움증을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
폐경기가 끝났다는 징후는 무엇입니까?
폐경기에 직면하는 문제는 줄어들기 시작하고, 폐경기가 가까워지면 신체 기능이 원활하게 작동하기 시작합니다. 수면 패턴과 기타 호르몬 문제도 개선될 수 있습니다. 하지만 그 징후는 사람마다 다릅니다.
갱년기 전환은 피부의 외양과 질감의 변화로 인해 자신감에 영향을 미칠 수 있습니다. 폐경 단계에서 건조함과 벗겨짐을 방지하고 가려움증을 치료하기 위한 팁과 치료법을 알아보려면 아래 비디오를 확인하세요.
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리뷰어 작성자 편집자 사실 확인
Usha Kiran 박사는 20년 경력의 컨설턴트 산부인과 전문의입니다. 그녀는 두바이 프라임 병원에서 레벨 3 고급 최소 접근 수술, 고위험 임신, 미용 산부인과를 전문으로 하고 있습니다.
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Arshiya Syeda는 8년의 경력을 지닌 StyleCraze의 공동 편집장입니다. 그 전에는 글쓰기와 연구 기술을 결합하여 헤어스타일, 헤어 케어, 스킨 케어에 관한 200개 이상의 우수한 기사를 쓴 콘텐츠 작가였습니다.
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Ramona는 11년의 글쓰기 및 편집 경험을 보유한 StyleCraze의 편집자입니다. 그녀는 피부와 헤어 케어에 관한 200개 이상의 기사를 집필했습니다. 그녀는 서벵골의 캘커타대학교를 졸업하고, 서벵골의 칼리야니대학교에서 대학원 과정을 마쳤습니다.
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Swathi는 하이데라바드의 영어 및 외국어 대학교에서 영문학 석사 학위를 취득했으며, 코타얌의 인도 매스커뮤니케이션 연구소에서 영어 저널리즘 학위를 취득했습니다. 미용, 건강, 라이프스타일에 관해 3년 넘게 글을 쓴 경험이 있는 그녀는 공인 스킨 케어 코치이기도 합니다.
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