많은 사람들이 여드름 반점과 흉터를 치료하기 위해 아연을 사용하기 시작했습니다. 아연은 유망한 대체 여드름 치료제입니다(1). 젤, 클렌저, 크림, 필링 등 다른 여드름 치료법을 모두 사용했다면 아연을 사용해 볼 가치가 있습니다.
산화아연, 황산아연, 글루콘산아연 및 여러 아연염에는 항여드름 특성이 있습니다(2). 또한 항염증 및 항균 특성으로 여드름 병변을 진정시킬 수 있습니다. 전문가들은 아연을 여드름 치료의 첫 번째 치료법으로 사용해야 하는지 여부에 대해 의견이 분분하지만, 많은 사람들은 다른 치료법을 보완하기 위해 아연을 선호합니다. 그래서, 평결은 무엇입니까? 여드름 치료에 아연을 사용할 수 있습니까? 부작용의 위험이 있나요? 자세한 내용을 읽어보세요.
연구는 피부와 조직 발달에 있어서 아연의 중요한 역할을 보여줍니다. 아연 결핍은 펠라그라, 탈모증, 아토피성 피부염 등과 같은 여러 피부 질환으로 나타날 수 있습니다(2). 이 광물은 다음 기능 (3), (4)를 지원합니다:
다양한 유형의 여드름 치료에 있어 아연의 효능을 입증할 충분한 증거가 있습니다.
가벼운 여드름 환자 47명을 대상으로 한 연구에서는 국소 5% 황산아연과 2% 티로션의 효능을 비교했습니다. 황산 아연은 후자보다 병변의 심각도를 줄이는 데 더 효과적인 것으로 나타났습니다(2).
1977년의 획기적인 연구에서는 경구용 황산아연과 황산아연 및 비타민 A의 병용 투여량이 면포, 구진 및 농포에 미치는 영향을 비교했습니다. 황산 아연만으로도 병변이 크게 감소한 것으로 나타났습니다(5).
단독으로 사용하거나 다른 약제와 함께 사용하면 아연 이온은 탁월한 항염증 활성을 나타냅니다. 여드름을 유발하는 박테리아 프로피오니박테리움 아크네스(P. 아크네스)의 성장과 확산을 억제합니다. 주요 대사 활동을 방해함으로써 아연은 또한 호르몬 균형을 회복시켜 피부층의 피지 분비를 조절할 수도 있습니다(2).
의료 전문가들은 전통적인 치료법과 항생제 대신 아연을 사용하는 것에 대해 의견이 분분합니다.
이는 현재 진행 중인 논쟁이며 더 심층적인 연구가 필요합니다. 많은 연구에서 아연이 여드름에 대해 더 좋지는 않더라도 항생제만큼 유익한지를 보여줍니다. 12주간의 연구에서는 아연 치료와 항생제 치료 사이에 효과에 차이가 없다고 보고했습니다(6).
20년 넘게 여드름 치료에 항생제가 사용되어 왔지만, 원인균인 P. 아크네스는 1992년부터 항생제에 대한 내성이 커지고 있습니다. 염증성 여드름 환자 30명에게 2개월 동안 하루 30mg의 아연염을 투여한 결과 병변의 수가 크게 감소했습니다. 이 연구에서는 아연 염이 P.acnes를 생성할 수 있다고 보고했습니다. 항생제에 대한 내성이 낮은 박테리아(7). 즉, 아연 요법은 항생제의 효과를 증폭시켜 여드름 관리를 개선합니다.
여드름 치료에 있어 아연의 정확한 메커니즘은 잘 설명되어 있지 않습니다. 아마도 이러한 불확실성으로 인해 항생제가 아연 요법에 비해 항여드름 치료에 선호되고 널리 사용되는 선택이 될 것입니다(2). 아연 요법을 시도하고 싶다면 피부과 전문의와 상담한 후 하시면 됩니다.
국소, 경구, 식이 요법의 세 가지 방법으로 아연을 사용할 수 있습니다.
이것은 아연 요법의 가장 안전하고 검증된 형태입니다. 국소 아연은 일반적으로 젤, 연고, 로션, 페이스트, 세척제 등의 형태로 제공됩니다(1).
(2), (5)의 형태로 아연을 사용할 수 있습니다:
유튜버 크리스티나(Kristina)가 나이아신아마이드와 아연이 함유된 세럼을 사용한 여정을 공유합니다. 그녀는 “사용 후 2주 만에 피부결이 확연히 달라진 것을 느꼈습니다(i).”
전문가 팁
황산아연을 증류수에 희석하여 아연토너를 준비합니다. 상쾌한 한낮의 얼굴에 뿌리기 위해 멸균된 스프레이 병에 옮겨 담아 하루 종일 지속적인 항여드름 효과를 촉진합니다.
치료 부위가 넓거나 병변이 몸 전체로 퍼졌을 때는 경구용 아연이 가장 좋습니다.
아연염의 정제, 캡슐, 사탕 또는 젤리 형태가 선호됩니다. 여기에는 주로 (2)가 포함됩니다:
또 다른 옵션은 종합비타민이나 미네랄 보충제입니다. 아연은 거의 모든 보충제에 존재합니다. 아연은 독감약, 의치 접착 크림, 사탕과 같은 일부 경구용 일반의약품에서도 발견됩니다(9).
그러나 피부과 전문의와 상담 없이 아연 결핍증이 있는 경우를 제외하고 경구 아연 보충제를 복용하지 마십시오. 과도한 아연 섭취는 독성을 유발할 수 있습니다(기사 뒷부분에서 논의).
아연과 비타민 A 함유 식품이 풍부한 식단은 여드름 관련 염증과 피부 병변을 조절하는 것으로 나타났습니다(8). 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 피부 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 다음 중에서 선택하여 일일 아연 할당량(9)을 얻으실 수 있습니다:
전문가 팁
구운 호박씨, 다크 초콜릿 칩, 말린 살구를 결합하여 아연이 풍부한 트레일 믹스를 만드세요. 이 풍미 가득한 간식은 아연 섭취량을 늘릴 뿐만 아니라 식감과 맛이 모두 만족스럽습니다.
또한 여드름용 에센셜 오일을 피부 관리 루틴에 포함시키면 자연적인 완화 효과를 제공하고 여드름이 발생하기 쉬운 피부의 치유를 지원할 수 있습니다.
이러한 모든 형태의 아연은 여드름 관리에 효과적인 것으로 입증되었지만 더 빠른 결과를 제공하는 몇 가지 형태가 있을 수 있습니다. 아래 섹션에서 이에 대한 내용을 확인하세요.
여드름 관리에 가장 효과적인 아연 형태는 글루콘산아연, 피콜리산아연, 구연산아연입니다. 이러한 형태는 신체 흡수가 뛰어난 것으로 알려져 있어 여드름 관련 문제를 해결하는 데 유리합니다. 실제로 스킨케어 보충제에는 이러한 특정 아연 형태가 포함되어 전반적인 피부 건강을 지원하고 여드름을 퇴치하는 경우가 많습니다. 그럼에도 불구하고, 개인의 필요에 따라 적절한 형태와 복용량을 결정하려면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 올바른 아연 형태를 선택하는 것은 표적화된 여드름 관리와 일치하지만 이를 피부 관리 루틴에 포함시킬 때 최적의 효능과 안전성을 보장하려면 개인화된 조언이 필수적입니다.
식단을 통해 아연을 섭취해도 독성이 발생하지 않습니다. 그러나 경구제나 국소제를 사용하는 경우에는 복용량에 주의해야 합니다. 권장 복용량은 피부과 의사와 상담하거나 아래 섹션을 확인하는 것이 좋습니다.
매일 필요한 아연의 양은 나이에 따라 다릅니다. 아연의 일일 평균 권장 복용량은 다음과 같습니다(9):
경구 또는 기타 전신 모드의 경우 소금 형태의 권장 아연(원소 또는 순수 상태) 섭취량은 다음과 같습니다.
전반적으로 성인은 하루 15~30mg의 아연을 섭취해야 합니다. 식품, 음료, 보충제 등 모든 공급원의 아연 섭취량 상한은 (9)입니다:
부작용과 합병증을 예방하려면 권장 복용량을 준수하는 것이 중요합니다. 경구 보충제 사용 3개월 후에는 잠시 중단하는 것이 좋습니다.
아연은 과도하게 섭취하지 않는 한 큰 부작용을 일으키지 않습니다. 권장 복용량을 초과하여 아연(원소 또는 염 형태)을 섭취하면 아연 독성이 발생할 수 있으며 (2), (9)와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
아연 보충제는 다른 식이 보충제, 특정 항생제 및 이뇨제를 방해할 수 있습니다(9). 그러므로 귀하가 섭취하는 건강보조식품에 대해 의료 서비스 제공자에게 알리는 것이 중요합니다. 특히 아연과 구리가 함유된 경우에는 더욱 그렇습니다.
아연은 경증부터 중증까지의 여드름에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 항여드름 치료에 대한 참여는 피부과에서 가장 많이 연구되고 조사되는 분야 중 하나입니다. 반면, 아연 기반 치료법은 기존 항생제 기반 의약품을 대체하는 것으로 권장되지 않습니다.
일부 의사는 여드름 치료제와 함께 이를 처방할 수도 있습니다. 이는 여드름 치료에 아연을 사용하지 말아야 한다는 의미는 아닙니다. 부작용과 합병증을 예방하려면 정해진 복용량을 지키는 것이 중요합니다. 자가 치료를 피하고 아연을 사용하기 전에 항상 피부과 의사의 조언을 구하세요.
아연이 여드름을 없애는데 얼마나 걸리나요?
국소적으로 적용된 아연은 여드름에 눈에 띄는 효과를 나타내기까지 최대 3개월이 걸릴 수 있습니다. 그러나 호르몬성 여드름과 같은 일부 경우에는 아연이 여드름을 제거하지 못할 수도 있습니다.
아연은 피부 정화를 유발합니까?
아니요. 아연은 피부 정화를 유발하지 않는 것으로 알려져 있습니다.
아연이 곰팡이성 여드름에 좋은가요?
아연 피리티온은 항진균 특성을 갖고 있어 곰팡이성 여드름에 도움이 될 수 있습니다.
아연과 여드름의 관계를 알아보고 아연 보충제나 국소 치료법이 피부 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보려면 다음 동영상을 시청하세요. 이 동영상은 더 깨끗한 피부를 위한 잠재적인 솔루션에 대한 귀중한 통찰력을 공유합니다.
StyleCraze의 기사는 우리 콘텐츠에 깊이와 공명을 제공하는 진정한 개인 내러티브와 얽혀 있습니다. 다음은 이 기사에서 언급된 개인 계정의 출처입니다.
(i) 30일 만에 *자연스럽게* 피부가 깨끗해진 방법
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