주름진 피부를 제거하는 방법을 배우기 전에 주름진 피부의 원인을 찾는 것이 중요합니다. 콜라겐과 엘라스틴 수치가 감소함에 따라 피부는 티슈 페이퍼 같은 질감으로 처지고 주름이 집니다. 이유는? 글쎄요, 노화를 탓할 수도 있죠. 많은 조치를 취할 수는 없지만 몇 가지 조치를 취하면 주름과 같은 일부 노화 증상을 확실히 늦출 수 있습니다. 과도한 자외선 노출과 생활 방식 요인도 노화 과정을 가속화한다는 점을 기억하십시오. 이 글에서 우리는 주름진 피부가 무엇인지, 가능한 최선의 치료 옵션, 그리고 이를 예방하기 위한 몇 가지 팁을 이해할 것입니다. 계속 읽어보세요.
다양한 생활방식과 환경적 요인이 신체의 콜라겐과 엘라스틴 수치에 영향을 미쳐 피부가 칙칙해지는 원인이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
주름, 건조함, 주근깨 등 눈에 보이는 노화 징후의 80%는 자외선 노출로 인해 발생합니다. 이는 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 저하시켜 피부를 처지고 느슨해지며 주름지게 만듭니다(1). 수년에 걸쳐 손상이 눈에 띄기 때문에 피부의 노화 과정을 가속화합니다. 목, 손, 팔, 얼굴의 신체 부위는 대부분 태양 광선에 노출되므로 피부가 주름질 수 있습니다. UV 침대 아래에서 태닝을 해도 비슷한 효과가 있을 수 있습니다.
피부 노화는 내부 요인(유전, 호르몬 수치, 대사 과정)과 외부 요인(빛 노출, 오염)의 영향을 받는 복잡한 과정입니다. 나이가 들수록 표피 세포 교체율이 느려지고 세포 주기가 길어지며 상처 치유 과정이 느려집니다. 더욱이 콜라겐 유형 VII 함량도 감소하여 진피와 표피 사이의 결합을 약화시켜 주름을 유발합니다(2).
담배는 신체와 피부 세포에 독성이 있습니다. 흡연은 수분 수준, pH 수준, 탄력성과 같은 피부의 생물물리학적 특성에 영향을 미치고 팔자주름(코 밑에서 입가까지의 깊은 주름)을 심화시킵니다. 또한 진피의 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 분해합니다(3). 결과적으로 피부가 탄력을 잃고 칙칙하고 얇아집니다.
영양 불균형과 잘못된 식습관은 피부 노화의 원인이 됩니다. 영양과 수분 섭취는 신체의 조직 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 둘 다 부족하면 조직 탈수(피부 건조 유발)와 노화 및 염증과 같은 기능 장애가 발생합니다. 부적절한 영양 섭취는 피부 섬유아세포와 콜라겐 섬유에 영향을 미쳐 피부가 얇아지게 됩니다. 또한 피부의 세포 재생과 회복 가능성을 감소시킵니다(4). 이러한 모든 요인은 노화의 초기 징후와 피부가 칙칙해지는 원인이 될 수 있습니다.
환경적 요인 외에도 특정 약물과 의학적 상태로 인해 피부가 약해지는 현상인 피부다공증이 유발될 수 있습니다. 위험 요소는 다음과 같습니다(5):
수면 주기는 피부 특성에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 부족은 피부 탄력을 저하시키고, 주름을 증가시키며, 피부 수분 수준을 감소시킵니다(6). 하루나 이틀 동안 잠을 못 자도 피부에는 아무런 영향이 없을 수 있지만, 만성 불면증은 확실히 조기 노화와 피부 주름을 유발할 수 있습니다.
노화에 대해 많은 조치를 취할 수는 없지만 생활 방식 요소를 통제하고 관리하면 피부 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 약물 치료를 받고 있는 경우 피부과 전문의와 상담하여 조기 노화와 피부 주름을 예방하고 다음 팁에 따라 피부가 더 악화되지 않도록 하세요.
이것은 협상할 수 없습니다. 자외선 차단제는 밖에 나가서 아름답고 화창한 날을 즐기는 동안 광손상을 방지할 수 있는 유일한 방법입니다. UVA 및 UVB 손상을 방지하려면 최소 SPF 30 및 PA ++ 등급의 자외선 차단제를 사용하세요.
노출된 모든 신체 부위에 자유롭게 바르고 40~80분마다 다시 바르십시오(시간 간격을 확인하려면 라벨을 확인하세요). 방수 자외선 차단제를 사용하고, 피부가 민감한 경우에는 물리적 자외선 차단제를 선택하세요.
또한 우산, 챙이 넓은 모자, 보호복을 사용하여 햇빛 노출을 최소화할 수도 있습니다.
조직 건조와 피부 주름을 예방하려면 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 종일 물을 많이 마시십시오. 또한 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요.
식물성 오일, 글리세린, 세라마이드, 펩타이드, 히알루론산이 함유된 제품을 사용하면 피부를 탱탱하게 유지하고 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 얼굴 외에 목, 손, 팔 등의 부위에 집중하세요.
전문가 팁
낮에는 피부가 태양 손상 및 산화와 같은 요소를 차단하고, 밤에는 재생 모드로 들어갑니다. 따라서 특히 크레이핑과 같은 피부 문제를 해결하려면 밤에 피부를 적절하게 보습하고 관리하는 것이 중요합니다.
더 나은 흡수에 도움이 되므로 항상 촉촉한 피부에 보습제를 바르십시오.
“건강한 외부는 내부에서 시작됩니다. ” 그러니 야채와 과일이 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 항산화제(플라보노이드 및 카로티노이드)와 비타민이 풍부하여 피부에 영양을 공급하고 자유 라디칼과 싸워 피부 노화를 예방합니다.
오메가-3 지방산 함량이 높기 때문에 생선과 해산물을 섭취하고 식단에 통곡물, 유제품, 가금류를 포함하세요. 구운 과자, 단 음료, 정크푸드 등 고탄수화물 식품을 피하거나 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
각질 제거는 피부 각질을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 몸에서 죽은 피부 세포와 건조한 피부 세포를 제거하고 나이가 들수록 감소하는 피부 세포 교체율을 촉진합니다.
최상의 결과를 얻으려면 일주일에 한 번 피부 각질을 제거하십시오. 과도한 각질 제거는 피부를 자극할 수 있습니다. 화학적 필링을 하거나 집에서 필링을 시도해 볼 수도 있습니다. 단, 화학적 필링을 사용하기 전에는 피부관리 전문가나 피부과 전문의와 상담하세요.
십대 시절에 사용한 스킨 케어 제품은 성숙한 피부에는 효과가 없을 수 있습니다. 노화 방지 스킨 케어 루틴으로 전환하십시오. 히알루론산, 나이아신아미드, 세라마이드, 펩타이드, 비타민 C, 알파 알부틴, 코엔자임 Q10, 하이드록시산, 레티노이드 등의 성분을 피부 관리 요법에 포함하세요.
이 모든 성분은 세포 성장을 촉진하고 태양 손상을 최소화하며 피부 질감을 개선하고 주름을 예방할 수 있습니다. 피부는 25세부터 노화가 시작됩니다. 20대 중반부터 안티에이징 성분을 사용하면 피부를 탱탱하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
운동이 피부 건강과 직접적으로 연관되어 있지는 않지만, 연구에 따르면 운동은 피부 노화의 일부 측면에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 조직의 미토콘드리아(세포의 생화학적 반응을 유지하기 위해 에너지를 생성하는 세포 소기관)를 개선합니다(7). 게다가 운동은 전반적인 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
이는 피부에 스트레스 인식자가 있어 스트레스 반응의 대상이 될 수 있기 때문입니다. 신체는 스트레스 반응 중에 에피네프린, 노르에피네프린, 코티솔과 같은 호르몬을 방출하는데, 이는 DNA 손상을 일으키고 자유 라디칼 생성을 촉진하여 피부 손상과 노화의 징후를 유발합니다. 스트레스는 또한 아토피성 및 접촉성 피부염, 소양증, 건선, 여드름과 같은 기존 염증성 피부 상태를 악화시킵니다(8).
1,434명의 참가자를 대상으로 한 한 연구에서는 코로나19 팬데믹 기간 동안 다양한 일상 생활이 피부 노화에 미치는 영향을 논의했습니다. 참가자들은 화상회의(31%), 마스크 착용(23%), 스트레스 증가(21%) 등 피부 고민(주름, 붓기, 고르지 못한 톤 등)의 원인을 밝혔다.
스트레스를 최소화하려고 노력하십시오. 명상을 하고, 행복을 유지하고, 긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동을 할 수 있습니다. 더 나은 스트레스 관리를 위해 치료사와 상담할 수 있습니다. 전반적인 생활 방식에 좀 더 주의를 기울이면 피부결을 개선하고 주름진 피부를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문가 팁
흡연 및 과도한 음주를 피하는 등 생활 방식을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방종은 피부 노화를 가속화하고 피부가 푸석푸석해지는 현상을 가속화할 수 있기 때문입니다.
가정 요법은 많은 돈을 들이지 않고도 피부를 가꾸는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이것이 하룻밤 사이에 결과를 보장하지는 않지만, 이 간단한 성분들은 지친 피부를 빠르게 회복하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아마씨는 피부 각질을 제거하는 데 도움이 되는 거친 질감을 가지고 있습니다. 또한 다른 유제품과 마찬가지로 요구르트에는 피부 각질을 제거하는 젖산이 포함되어 있습니다(9). 또한 피부를 부드럽고 탱탱하게 유지해 줍니다.
필요한 것
방법
레몬 추출물은 콜라겐 수치를 촉진하기 때문에 스킨 케어 제품에 널리 사용됩니다. 비타민 C는 얕은 주름을 줄이고 노화 방지 효과가 있습니다. 콜로이드 오트밀은 피부 건조함, 거칠기, 각질을 줄여줍니다. 꿀은 피부를 진정시키고 조절하는 완화제입니다 (10), (11), (12).
필요한 사항:
방법
라이프스타일 블로거 Ranju는 DIY 오트밀 마스크를 사용한 후 "피부가 더 부드럽고 촉촉하며 윤기 나는 느낌이 듭니다(i)"라고 공유합니다. 그녀는 "귀리가 스크럽만큼 좋지 않을 거라고 생각했는데 제 생각이 틀렸다는 것을 증명했고 거친 부위에도 효과가 좋았습니다. (저는 이 스크럽을 만들기 위해 굵게 간 귀리를 사용했습니다)"라고 덧붙였습니다.
참고: 주방에서 만든 DIY 제품은 얼굴에 사용하기 전에 손의 작은 부위에 테스트해 봐야 합니다. 레몬즙을 바른 후에는 SPF를 사용하세요.
크레이프 피부의 외관을 개선하기 위해 OTC 및 사내 치료를 선택할 수도 있습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
레티노이드는 광노화 및 UV 손상의 징후를 개선하는 데 널리 사용됩니다. 그러나 그들은 매우 강력하며 처방전이 있어야만 구입할 수 있습니다. 피부를 조이고 탄력을 향상시키기 위해 덜 자극적인 OTC 비타민 A 유도체인 레티놀을 사용해 볼 수도 있습니다(13).
이 외에도 이러한 제품에는 말산, 타르타르산, 구연산, 젖산 및 글리콜산과 같은 여러 알파-하이드록시산이 포함될 수도 있습니다. 이러한 성분은 피부 각질을 제거하고 수분 공급을 개선하며 주름을 최소화합니다(14).
그러나 레티노이드와 AHA는 매우 강하여 피부를 자극할 수 있으며 처음에는 건조함과 각질을 유발할 수 있습니다. 사용 전 피부과 전문의와 상담하세요.
이것은 피부과 전문의와 숙련된 미용사가 수행하는 사무실 내 치료입니다. 마이크로니들링은 더마롤러(가는 바늘이 달린 장치)를 사용하여 피부에 구멍을 뚫어 콜라겐과 엘라스틴 생성을 유발합니다. 이 시술은 주름과 잔주름을 완화하고 피부 결을 개선하여 탱탱하고 젊어 보이는 데 도움이 됩니다.
어떤 경우에는 피부과 전문의가 주름진 피부를 개선하기 위해 초음파 및 레이저 치료를 제안할 수도 있습니다.
다양한 초점 깊이에 사용되는 초음파 조임 장치는 얼굴 피부를 조일 수 있습니다(15). 레이저 피부 박피술은 피부를 젊어지게 하고 탄력을 주는 일반적인 접근법이기도 합니다. 의사는 다양한 주파수의 레이저를 사용하여 콜라겐 발달을 촉진하고 피부를 조여줍니다(16).
Radiesse와 같은 피부 필러는 주름진 피부 증상을 반전시키는 데 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. (17)<강한>. 이러한 필러는 피부 표면 아래에 주입되어 볼륨을 회복하고 통통하고 탱탱하며 젊어 보이게 만듭니다.
필러는 일반적으로 히알루론산으로 만들어지며, 일정 시간이 지나면 용해됩니다. 따라서 피부 외관을 유지하려면 정기적인 세션이 필요할 수 있습니다. 여기에 필러를 주입해 피부에 볼륨감을 더해줍니다. 그 결과 상대적으로 오랫동안 지속되는 산뜻하고 완전한 외관을 갖게 됩니다.
알파 하이드록시산(AHA)은 얇고 주름지고 섬세한 피부결을 특징으로 하는 주름진 피부를 치료하는 데 유망한 솔루션을 제공합니다. 젖산, 글리콜산과 같은 화학적 각질 제거제는 죽은 피부 세포 사이의 결합을 용해시킵니다. 이렇게 하면 각질이 벗겨져 그 아래에 있는 더 부드럽고 생기 넘치는 피부가 드러납니다. AHA가 함유된 제품을 정기적으로 적용하면 탄력이 증가하고, 피부 질감이 개선되며, 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 콜라겐 생성이 촉진됩니다(18). 또한, 히알루론산과 글리코사미노글리칸의 생성을 강화하여 피부 수분 공급에 도움을 줍니다. 하지만 AHA를 피부 관리 루틴에 점차적으로 포함시켜 피부가 적응하고 부작용을 예방할 수 있도록 하세요.
팔이나 기타 신체 부위에 주름진 피부가 있는 경우에도 성형수술을 받을 수 있습니다. 권장되지는 않지만 최후의 수단으로 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 관련된 위험과 귀하에게 있을 수 있는 다른 옵션을 이해하려면 피부과 전문의와 상담하세요.
나이, 수면 부족, 열악한 식생활로 인해 콜라겐과 엘라스틴 섬유의 생성이 느려지고 이로 인해 피부가 처지거나 주름이 지게 됩니다. 요거트, 아마씨 등의 재료로 홈메이드 스크럽을 만들어 피부를 진정시키고 영양을 공급할 수 있습니다. 주름진 피부를 개선하기 위해 국소 제품과 레이저 치료를 선택할 수도 있습니다. 노화를 멈출 수는 없으므로 잘 먹고, 올바른 스킨케어 제품을 사용하고, 규칙적으로 운동하는 등 간단한 조치를 취하면 피부가 빛나고 건강해집니다. 주름진 피부를 없애고 빛나는 피부를 확인하는 방법에 대한 다음 팁을 따르세요.
올리브 오일이 주름진 피부에 도움이 될까요?
그렇습니다. 올리브 오일에는 피부에 수분을 공급하고 주름진 피부를 개선하는 필수 지방산이 포함되어 있습니다(19).
베이비 오일이 주름진 피부에 도움이 되나요?
그렇습니다. 베이비 오일은 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 되는 폐쇄성 물질입니다(20). 단, 모공이 막힐 수 있으므로 여드름이 나는 피부에는 사용하지 마세요.
크레이프 피부는 정말 섬세하고 주름이 많아 크레이프 종이와 비슷해서 이런 이름이 붙었습니다. 문제에 대한 전문가의 견해를 확인하고 이 피부 상태에 대한 해결책을 찾는 사람들에게 그녀가 어떻게 안내하는지 알아보세요. 지금 재생 버튼을 누르세요.
이 기사가 도움이 되었나요?
리뷰어 작성자 편집자 사실 확인
Jovana Majstorović는 10년 경력의 보드 인증 피부과 전문의입니다. 그녀는 세르비아 베오그라드에 있는 Derma Style의 창립자이자 소유주이기도 합니다. 그녀는 또한 유럽 피부과 학회(European Academy of Dermatology)의 회원이기도 합니다.
Jovana Majstorovic 박사의 약력 전문 읽기
Ramona는 11년의 글쓰기 및 편집 경험을 보유한 StyleCraze의 편집자입니다. 그녀는 피부와 헤어 케어에 관한 200개 이상의 기사를 집필했습니다. 그녀는 서벵골의 캘커타대학교를 졸업하고, 서벵골의 칼리야니대학교에서 대학원 과정을 마쳤습니다.
Ramona Sinha의 전체 약력 읽기
Anjali는 헤어스타일, 헤어 케어, 스킨 케어 전문 분야에서 7년의 경력을 보유한 StyleCraze의 편집장입니다. 그녀는 300개 이상의 기사를 작성했으며 헤어 스타일링 기술, 효과적인 피부 관리 루틴, 건강한 모발과 피부를 유지하기 위한 팁에 대한 전문적인 조언을 제공합니다.
Anjali Sayee의 전체 약력 읽기
Swathi는 하이데라바드의 영어 및 외국어 대학교에서 영문학 석사 학위를 취득했으며, 코타얌의 인도 매스커뮤니케이션 연구소에서 영어 저널리즘 학위를 취득했습니다. 미용, 건강, 라이프스타일에 관해 3년 넘게 글을 쓴 경험이 있는 그녀는 공인 스킨 케어 코치이기도 합니다.
Swathi E의 전체 약력 읽기