피부에 콜라겐 크림을 사용했을 수도 있습니다. 그런데 피부미용 효과를 위해 콜라겐 음료를 드셔보셨나요? 그들은 젊음의 원천이라 불리며 뷰티계를 휩쓸었습니다.
국소 콜라겐은 피부를 젊고 탄탄하게 유지하는 데 도움이 되지만, 경구 콜라겐도 비슷하게 작용합니까? 신체는 경구 콜라겐을 어떻게 처리하고 활용합니까? 콜라겐 음료는 실제로 과대 광고할 가치가 있습니까, 아니면 또 다른 피부 관리 유행일까요? 이 모든 질문에 대한 답을 찾고 콜라겐 음료의 이점을 이해하려면 계속해서 읽어보세요.
콜라겐 음료는 신체의 천연 콜라겐 생성을 촉진하고, 나이가 들수록 콜라겐 고갈의 영향을 줄이며, 피부의 온전함을 유지하여 피부를 젊게 유지한다고 주장하는 보충제입니다.
피부는 신체의 가장 큰 기관이며 건강한 피부의 콜라겐 함량은 75% 이상입니다(1). 콜라겐은 피부 무결성을 유지합니다. 인체에 존재하는 다양한 유형의 콜라겐은 연골, 힘줄, 조직막, 근육, 관절, 뼈, 혈관 및 기타 내부 장기를 지탱합니다.
퀴즈
콜라겐 음료는 피부를 더욱 건강하고 편리하게 만들기 위해 일본에서 처음 발명되었습니다.
나이가 들면서 콜라겐 생성이 고갈되기 시작합니다. 결과적으로, 피부는 온전함을 잃고 처짐, 주름, 잔주름을 경험하게 됩니다. 우리 대부분은 피부 손상을 보충하기 위해 콜라겐이 함유된 스킨 케어 제품을 사용하기 시작하는 반면, 많은 사람들은 종종 콜라겐 음료와 보충제에 의지합니다. 그러나 콜라겐을 마시는 것이 가능한 선택입니까? 알아보겠습니다.
예, 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 메커니즘은 다릅니다.
콜라겐을 마셔도 콜라겐 펩타이드가 피부층에 직접 추가되지는 않습니다. 전문가들은 음료에 들어 있는 콜라겐 펩타이드가 섬유아세포(콜라겐을 생성하는 세포)를 자극하여 천연 콜라겐 생성을 촉진하도록 신체에 신호를 보내는 것으로 믿고 있습니다.
산화의학 및 세포 수명에 게재된 최근 연구 피쉬 콜라겐을 마시는 것이 피부 노화에 미치는 영향을 평가했습니다(2). 콜라겐 음료가 활성 산소종 생성을 억제하고 산화 스트레스를 감소시키며 세포 기능을 강화하고 UVA 방사선의 유해한 영향을 감소시켜 노화 방지 효과를 가질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
대부분의 콜라겐 음료에는 신체에 쉽게 흡수되는 가수분해 콜라겐이 포함되어 있으며 콜라겐 펩타이드는 생체 이용이 가능합니다.
805명의 환자를 대상으로 한 또 다른 독립적인 연구에서는 경구 콜라겐 보충제가 상처 치유를 촉진하고 피부 탄력, 피부 콜라겐 밀도 및 피부 수분 수준을 증가시키며 피부 노화를 늦출 수 있음을 보여주었습니다(3).
브랜드가 실시한 임상 연구에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 퓨어 골드 콜라겐 보충제의 효과를 평가한 연구에 따르면 2개월 동안 50mL의 보충제를 복용하면 주름, 건조함, 팔자 주름(웃음 선)의 깊이가 줄어들고 피부 노화의 징후를 중화할 수 있는 것으로 나타났습니다(4). 그러나 수행된 대부분의 임상 연구는 제조업체의 자금 지원을 받습니다. 최근 연구에서는 피부 노화에 대한 콜라겐 보충제의 효능에 의문을 제기하고 지금까지 이용 가능한 데이터가 제한적이며 피부에 대한 보충제의 가능한 효과는 아직 완전히 조사되지 않았다고 결론지었습니다(5).
이러한 연구 결과에 따르면 콜라겐 보충제를 섭취하면 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
콜라겐 음료를 섭취하면 피부가 수분을 유지하고 건조해지지 않게 됩니다. 수분을 공급받은 피부는 탱탱하고 탱탱한 상태를 유지하며 쉽게 처지지 않습니다.
나이는 뼈와 관절의 건강에 영향을 미칩니다. 나이가 들면서 무릎과 관절이 삐걱거리고 통증이 생길 수 있습니다. 콜라겐은 신체의 관절과 인대에서도 발견됩니다. 콜라겐 보충제를 마시면 관절과 인대가 건강해집니다. 그들은 근육과 힘줄을 지원하여 이동성과 내부 장기 및 조직의 전반적인 건강을 유지합니다. 하지만 관절 건강 유지에 도움을 주는 콜라겐은 피부의 콜라겐과 다릅니다.
콜라겐 음료는 장 건강에 전반적으로 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 팽만감을 줄이고 고창, 복통, 불규칙한 배변, 위산 역류, 변비 설사 및 위경련과 같은 가벼운 소화 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다(6).
콜라겐은 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 심장에서 신체의 다른 부분으로 혈액을 운반하는 동맥에 구조를 제공할 수 있습니다. 체내 콜라겐이 부족하면 동맥이 수축되어 약해질 수 있습니다. 따라서 이러한 취약한 동맥은 죽상동맥경화증(플라크 축적)의 위험을 증가시켜 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다(7).
아미노산은 머리카락과 손톱에도 존재합니다. 콜라겐은 아미노산 덩어리일 뿐이며 머리카락과 손톱을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양 결핍이나 특정 근본적인 요인으로 인해 때때로 탈모나 약한 손톱이 나타날 수 있습니다. 콜라겐 보충제를 마시면 손톱과 머리카락을 건강하게 유지할 수 있습니다. 그러나 손톱과 모발 건강에 영향을 미칠 수 있는 다른 결함이 없는지 의사와 상담하세요.
체내 콜라겐 수치가 증가하면 건강하고 탄탄한 피부를 갖게 되며 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음 섹션에서는 콜라겐 음료에 관해 귀하가 가질 수 있는 몇 가지 일반적인 의심과 질문에 답변해 드렸습니다.
그럴 수도 있습니다. 지금까지 콜라겐이 실제로 젊음의 샘임을 입증할 수 있는 강력한 증거는 없습니다. 콜라겐은 피부 무결성을 유지하고 노화로 인한 콜라겐 손실을 보충할 수 있습니다. 이는 젊은 모습을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 영원히 젊은 모습을 유지할 수는 없지만 콜라겐은 우아하게 나이 들고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
콜라겐은 현재 이용 가능한 다양한 노화 방지 접근법에 추가된 것입니다. 콜라겐은 피부를 건강하게 유지하고 관절, 손톱, 근육 및 뼈 건강을 유지할 수 있습니다. 콜라겐 보충제에는 동물에서 추출한 I형, II형 또는 III형 콜라겐이 포함될 수 있습니다.
콜라겐 유형 II는 관절을 완충시키는 연골에서 주로 발견됩니다(8). 따라서 콜라겐 보충제를 복용하면 관절통과 골관절염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐 유형 I은 뼈 건강에 중요합니다. 폐경기 여성을 대상으로 한 연구에서는 특정 콜라겐 보충제 5g을 섭취하면 척추(3%)와 대퇴골(7%)의 골밀도가 향상되는 것으로 나타났습니다(9).
경구용 콜라겐 펩타이드(15g)도 저항 운동과 결합하면 근육 형성에 도움이 됩니다. 근육량을 늘리고 근력을 향상시킵니다(10).
퀴즈
Jennifer Garner, Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian, Victoria Beckham, Olivia Culpo 및 Busy Philipps는 모두 웰빙 요법에 콜라겐 보충제, 파우더 및 음료를 추가하는 것으로 유명합니다.
따라서 콜라겐 보충제는 효과적으로 작용하며, 이를 복용하면 여러 면에서 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 특정 연령이 지나면 보충제 섭취가 필요할 수 있는 이유입니다.
지금까지 콜라겐 보충제 복용의 부작용을 지적한 연구는 없습니다. 그러나 이러한 모든 연구에서 콜라겐 음료가 소비자에게 탁월한 이점을 제공한다는 확신을 주는 결정적인 증거는 없습니다.
피부 탄력을 개선하고 관절을 윤활하게 유지하려는 사람은 누구나 콜라겐 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 특정 이점이 있는 다양한 유형의 콜라겐 보충제가 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
또한 수유 중이거나 임신 중이라면 콜라겐 음료와 보충제의 안전성을 뒷받침할 증거가 충분하지 않으므로 피하세요.
콜라겐 음료는 섭취해도 안전하지만 섭취에 대해 모호할 수 있습니다. 이러한 경우 전체적인 방법을 통해 콜라겐 고갈을 방지하고 건강한 피부와 신체를 유지할 수 있습니다.
신체의 콜라겐 수치를 높이기 위해 식이 요법을 취할 수 있습니다. 뼈 국물, 닭고기, 생선 및 조개류, 계란과 같은 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하여 콜라겐 발달을 촉진하십시오. 동물성 식단을 선호하지 않는다면 마늘, 감귤류, 딸기, 캐슈, 콩, 피망, 렌즈콩, 토마토 등의 식품과 구아바, 망고, 키위, 파인애플 등의 열대 과일을 섭취하세요.
자외선은 피부의 콜라겐 생성에 영향을 미치고 광손상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 일광화상과 암으로부터 피부를 보호하려면 SPF가 높은 자외선 차단제를 바르십시오.
항산화제와 보습제가 함유된 국소 크림은 피부가 탄력과 콜라겐을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C가 함유된 세럼은 피부의 콜라겐과 항산화 물질을 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 콜라겐, 펩타이드, 레티놀이 함유된 스킨 케어 제품을 사용하면 산화 스트레스, 잔주름, 주름을 줄이고 콜라겐 생성을 촉진할 수도 있습니다.
IPL(강렬 펄스 광선), 프락셀 레이저, 미세침과 같은 미용 시술은 피부를 부드럽게 하고 콜라겐 생성을 촉진하여 젊어 보이는 외모를 유지할 수 있습니다.
좋은 음식, 피부 관리, 미용 시술 외에도 전반적인 건강 수준을 유지하려면 건강한 생활 방식을 따라야 합니다. 흡연을 피하고, 좋은 수면 일정을 유지하고, 스트레스 없는 상태를 유지하고, 운동 요법을 따르십시오. 건강하지 않다면 어떠한 보충제도 체내 콜라겐 생성을 촉진할 수 없습니다.
콜라겐 보충제는 신체의 콜라겐 생성을 촉진하여 관절과 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 의사와 상담하고 피부에 콜라겐 음료를 사용해 보세요. 그러나 적절한 피부 관리 루틴, 식이 요법 및 생활 방식을 유지하지 않으면 보충제가 도움이 되지 않는다는 점을 기억하십시오. 이는 신체의 콜라겐 수준을 유지하는 데 도움이 되며 보충제의 최대 이점을 얻을 수 있도록 보장합니다. 그러므로 균형잡힌 식사를 하고 물을 많이 마시며 스트레스 없는 생활을 하시기 바랍니다. 이는 귀하가 건강한 삶을 영위하고 피부를 젊고 윤기나게 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
콜라겐은 언제 마셔야 하나요?
콜라겐을 섭취하기에 가장 좋은 시기는 복용 이유에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 흡수를 높이기 위해 위가 비어 있는 동안 아침에 가장 먼저 콜라겐을 섭취하겠다고 맹세합니다. 신체가 콜라겐을 대사할 충분한 시간을 갖도록 밤에 복용하는 것을 권장하는 사람들도 있습니다.
콜라겐이 작용하는 데 시간이 얼마나 걸리나요?
콜라겐 회전율은 시간이 많이 걸리는 절차입니다. 결과적으로 콜라겐 목표와 관계없이 명백한 이점을 확인하려면 최소 8주가 소요됩니다(1).
여성은 콜라겐을 얼마나 섭취해야 하나요?
보건 당국은 매일 얼마나 많은 콜라겐을 섭취해야 하는지에 대한 공식적인 지침을 발표하지 않았습니다. 따라서 섭취해야 할 콜라겐의 양은 사용하는 콜라겐의 종류와 사용 이유에 따라 결정됩니다.
집에서 콜라겐이 풍부한 음료를 준비하는 맛있고 쉬운 레시피에 대한 유용한 비디오 가이드를 시청하세요. 각 성분의 장점과 웰빙 여정을 향상시키기 위해 음료에 성분을 추가해야 하는 이유를 알아보세요.
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리뷰어 작성자 편집자 사실 확인
Dr. Surbhi는 13년 이상의 경력을 지닌 피부과 전문의입니다. 컨설턴트 피부과 전문의로 몇 달간 일한 후, 그녀는 환자들이 "내 피부 타입은 무엇입니까?", "어떤 세안제나 노화 방지 크림을 사야 합니까?", "천연 스킨케어 제품이 효과가 있나요?"와 같은 질문을 했을 때 피부과에서 탐구할 것이 더 많다는 것을 깨달았습니다. 이로 인해 그녀는 성분을 자세히 연구하고 천연 DIY 및 맞춤형 스킨케어 솔루션을 탐구하여 맞춤형 피부 및 헤어 케어 솔루션을 제공하는 최초의 피부과 의사 주도 스타트업인 더마토케어(Dermatocare)를 출시하게 되었습니다.
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Ramona는 11년의 글쓰기 및 편집 경험을 보유한 StyleCraze의 편집자입니다. 그녀는 피부와 헤어 케어에 관한 200개 이상의 기사를 집필했습니다. 그녀는 서벵골의 캘커타대학교를 졸업하고, 서벵골의 칼리야니대학교에서 대학원 과정을 마쳤습니다.
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Anjali는 헤어스타일, 헤어 케어, 스킨 케어 전문 분야에서 7년의 경력을 보유한 StyleCraze의 편집장입니다. 그녀는 300개 이상의 기사를 작성했으며 헤어 스타일링 기술, 효과적인 피부 관리 루틴, 건강한 모발과 피부를 유지하기 위한 팁에 대한 전문적인 조언을 제공합니다.
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Monomita는 Shillong의 St. Anthony's College에서 매스커뮤니케이션 및 비디오 제작 분야의 대학원 학위를, Guwahati의 Royal Global University에서 저널리즘 및 매스커뮤니케이션 분야의 석사 학위를 취득했습니다. 그녀는 또한 피부, 헤어, 문신, 네일 아트 및 라이프스타일 트렌드에 깊은 관심을 갖고 있는 공인 스킨케어 코치이기도 합니다.
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