1. 자연적인 모발 성장주기 :
* 아나겐 (성장 단계) : 이것은 두피 모발의 2-7 년 동안 지속되는 활성 성장 단계입니다. 대부분의 모낭은 주어진 시간 에이 단계에 있습니다. 이 단계가 길수록 머리카락이 길어질 수 있습니다.
* 카타겐 (전이 단계) : 모발 성장이 느려지고 모낭이 줄어든 짧은 2-3 주 단계.
* telogen (휴식 단계) : 모낭이 휴면 상태 인 2-3 개월 단계. 머리카락의 약 10-15% 가이 단계에 있습니다.
* 외부인 (Shedding Phase) : 모낭에서 머리카락이 흘리며 새로운 머리카락이 자라기 시작합니다.
2. 모발 성장에 영향을 미치는 요인 :
* 유전학 : 1 차 결정 요인. 유전자는 모발 두께, 질감, 성장률 및 얇아지기 시작할 때까지도 영향을 미칩니다.
* 나이 : 모발 성장은 일반적으로 십대와 20 대에 정점에 도달하여 나이가 들어감에 따라 느려집니다. 모낭은 덜 활성화되어 얇은 모발을 생성 할 수 있습니다.
* 호르몬 :
* 안드로겐 : 테스토스테론과 같은 호르몬은 위치에 따라 모발 성장에 다르게 영향을 줄 수 있습니다. 일부 지역에서 (남성 패턴 대머리가있는 남성 또는 PCOS가있는 여성의 두피와 같은) 안드로겐은 모낭을 줄일 수 있습니다.
* 에스트로겐 : 아나겐 단계를 연장 할 수 있기 때문에 일반적으로 모발 성장에 유익한 것으로 간주됩니다. 호르몬 변동 (임신, 폐경기)은 모발에 크게 영향을 줄 수 있습니다.
* 갑상선 호르몬 : 갑상선 기능 항진증 (갑상선 갑상선)은 탈모로 이어질 수 있습니다.
* 영양 :
* 단백질 : 모발은 단백질 인 각질로 만들어집니다. 단백질 섭취가 불충분하면 탈모와 가늘어 질 수 있습니다.
* 철 : 철분 결핍 (빈혈)은 특히 여성의 탈모의 흔한 원인입니다.
* 비타민과 미네랄 : 비오틴, 비타민 D, 비타민 C, 아연 및 기타 영양소는 모낭 건강 및 성장에서 역할을합니다. 그러나 확인 된 결핍이없는 보충은 종종 불필요하며 때로는 해로울 수 있습니다.
* 스트레스 : 상당한 스트레스는 평소보다 더 많은 모발이 흘림 단계에 들어가는 일시적인 형태의 탈모 인 Telogen Effluvium을 유발할 수 있습니다.
* 의학적 상태 : 탈모증 areata (자가 면역 장애), 갑상선 장애, PCOS (다낭성 난소 증후군) 및 감염과 같은 상태는 탈모를 유발할 수 있습니다.
* 약물 : 특정 약물 (예 :화학 요법 약물, 혈액 희석제, 일부 항우울제)은 부작용으로 탈모를 가질 수 있습니다.
* 두피 건강 : 건강한 두피는 건강한 모발 성장에 필수적입니다. 비듬, 지루성 피부염 및 곰팡이 감염과 같은 상태는 모발 성장을 손상시킬 수 있습니다.
* 헤어 케어 관행 :
* 과잉 처리 : 과도한 열 스타일링, 화학 처리 (퍼밍, 편안한, 착색) 및 단단한 헤어 스타일은 모발을 손상시켜 파손과 느린 성장의 모양을 초래할 수 있습니다.
* 거친 제품 : 거친 샴푸와 컨디셔너를 사용하면 천연 오일의 머리카락을 벗겨 내고 약화시킬 수 있습니다.
* 거친 취급 : 공격적인 칫솔질, 젖은 머리카락 (가장 깨지기 쉬운 경우) 및 거친 수건을 사용하면 파손될 수 있습니다.
* 혈액 순환 : 두피 로의 양호한 혈류는 모낭에 영양분을 전달하는 데 중요합니다.
3. 사람들이 모발 성장을 장려하기 위해 사용하는 전략 :
* 건강한식이 요법 : 단백질, 철, 비타민 및 미네랄이 풍부한 균형 잡힌식이 요법에 중점을 둡니다. 단백질의 좋은 공급원에는 고기, 가금류, 생선, 계란, 콩 및 렌즈 콩이 포함됩니다. 철분이 풍부한 음식에는 붉은 고기, 시금치 및 강화 시리얼이 포함됩니다.
* 보충제 (주의해서) : 결핍이 진단 된 경우 보충제 만 고려하십시오. 일부는 약물과 상호 작용하거나 부작용이 생길 수 있으므로 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 비오틴은 종종 모발 성장을 위해 촉진되지만, 그 효과는 비오틴 결핍의 경우에만 입증됩니다 (드문 경우).
* 두피 마사지 : 두피 로의 혈류를 자극하여 모낭에 더 많은 영양분을 전달할 수 있습니다. 손가락 끝이나 두피 마사지로 수행 할 수 있습니다.
* 적절한 모발 관리 :
* 온화한 제품 : 황산염이없는 샴푸와 보습 컨디셔너를 사용하십시오.
* 열 스타일링 최소화 : 열 스타일링 도구 (헤어 드라이어, 컬링 다리미, 스트레이트 턴)의 빈도와 온도를 줄입니다.
* 화학 처리를 피하십시오 : PERM, 이완제 및 가혹한 머리 염료를 제한하십시오. 가능하면 부드러운 대안을 선택하십시오.
* 부드럽게 Detangle : 끝에서 시작하여 길을 가면서 넓은 이빨 빗을 사용하여 머리카락을 제거하십시오. 컨디셔너로 젖은 머리카락을 detangle.
* 보호 스타일 : 머리카락의 끝을 꽂고 마찰로부터 보호하는 스타일 (예 :머리띠, 빵)은 파손을 줄이고 머리카락이 더 길어질 수 있습니다. 트랙션 탈모증 (장력으로 인한 탈모)을 유발할 수 있으므로 너무 빡빡한 스타일을 피하십시오.
* 스트레스 관리 : 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 감소 기술을 연습하십시오.
* 국소 치료 :
* Minoxidil (Rogaine) : 모발 성장을 자극 할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 약물. 그것은 아나겐 단계를 연장하고 모낭으로의 혈류를 증가 시켜서 작동합니다. 안드로겐 성 알로 페아 (남성 및 여성 패턴 대머리)에 가장 효과적입니다.
* 에센셜 오일 : 로즈마리 오일, 페퍼민트 오일 및 라벤더 오일과 같은 일부 에센셜 오일은 혈류를 자극하고 염증을 줄임으로써 모발 성장을 촉진하는 것으로 여겨집니다. 두피에 바르기 전에 항상 캐리어 오일 (예 :코코넛 오일, 호호바 오일)으로 에센셜 오일을 희석하십시오.
* 처방약 : 피부과 전문의는 피나 스테라이드 (남성) 또는 스피로 놀 락톤 (여성)과 같은 약물을 안드로겐 성 탈모증을 치료할 수 있습니다.
* 전문적인 치료 :
* 저수준 레이저 요법 (LLLT) : 빛을 사용하여 모낭을 자극하고 성장을 촉진합니다. 클리닉 또는 재택 장치로 관리 할 수 있습니다.
* Microneedling : 콜라겐 생산과 모발 성장을 자극하기 위해 두피에 작은 구멍을 만드는 것이 포함됩니다. 종종 국소 치료와 결합됩니다.
* 모발 이식 : 모낭이 두피의 한 영역에서 다른 영역으로 이식되는 수술 절차. 탈모에 대한보다 영구적 인 솔루션.
* 의사와 상담하십시오 : 헤어 손실, 씬 또는 모발 질감의 변화가있는 경우 의사 나 피부과 전문의를 참조하십시오. 기본 원인을 식별하고 적절한 치료 옵션을 추천 할 수 있습니다.
중요한 고려 사항 :
* 인내 : 머리카락은 천천히 자라며, 일반적으로 한 달에 약 1/2 인치입니다. 모발 성장 전략의 결과를 보는 데 시간이 걸립니다.
* 현실적인 기대 : 유전학을 바꿀 수는 없습니다. 머리카락의 건강과 모양을 향상시킬 수 있지만 유전자가 허용하는 것과는 크게 다른 결과를 얻지 못할 수 있습니다.
* 일관성 : 모발 성장 전략은 일관성이 효과적이어야합니다.
* 개별 결과는 다양합니다. 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.
요약하면, 건강한 모발 성장은 내부 건강을 최적화하고, 모발을 손상시키지 않으며, 두피를 자극하여 여포 활동을 장려하는 것입니다. 탈모가 걱정된다면 전문적인 의학적 조언을 구하는 것이 항상 최선의 행동입니다.