i. 내부 건강 최적화 (기초)
* 다이어트 :
* 단백질 : 모발은 주로 단백질 인 각질로 만들어집니다. 식이 요법 (고기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩, 두부 등에 충분한 단백질을 섭취하십시오.
* 비타민 및 미네랄 :
* 비오틴 (비타민 B7) : 모발 성장에 종종 선전되었지만 특정 의학적 상태가 없으면 결핍은 드 rare니다.
* 철 : 모낭에 산소를 운반하는 데 중요합니다. 결핍 (빈혈)은 탈모를 유발할 수 있습니다.
* 비타민 D : 모낭 건강과 관련이 있습니다.
* 비타민 C : 산화 방지제 및 콜라겐 생산에 도움이됩니다 (모발 구조에 중요).
* 아연 : 조직 성장 및 복구에 중요합니다.
* 오메가 -3 지방산 : 건강한 모낭을 지원하십시오. 지방 생선 (연어, 고등어), 아마씨, 치아 씨앗 및 호두에서 발견됩니다.
* 수화 : 몸 (및 머리카락)을 수분을 유지하기 위해 많은 물을 마신다.
* 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 요가, 명상 또는 본질적으로 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 수면 : 밤에 7-9 시간의 품질 수면을 목표로합니다.
* 의학적 상태 : 특정 의학적 상태 (갑상선 문제,자가 면역 질환, 호르몬 불균형)는 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 근본적인 의학적 문제가 의심되는 경우 진단 및 치료를 위해 의사에게 문의하십시오.
* 약물 : 일부 약물은 부작용으로 탈모를 일으킬 수 있습니다. 의사와의 우려 사항에 대해 토론하십시오.
II. 두피 관리 (정원)
* 두피 마사지 : 모낭으로의 혈류를 자극하여 잠재적으로 성장을 촉진합니다. 손가락 끝으로 직접 수행하거나 두피 마사지를 사용할 수 있습니다.
* 각질 제거 : 두피를 부드럽게 각질 제거하여 죽은 피부 세포와 제품 축적을 제거하여 모낭을 막을 수 있습니다. 두피 스크럽 또는 두피 각질을 위해 설계된 브러시를 사용하십시오. 과도하게 사용하지 마십시오 (일주일에 한 번 이하는 일반적으로 충분합니다).
* 청결 : 머리카락과 기름을 제거하기 위해 머리카락을 정기적으로 씻으십시오. 주파수는 모발 유형과 두피 오일에 따라 다릅니다.
iii. 헤어 케어 관행 (양육)
* 온화하십시오 :
* detangling : 넓은 빗 또는 부정형 브러시를 사용하여 머리카락이 부드럽게 젖을 때 (머리카락이 가장 깨지기 쉬운 경우) 머리카락을 부드럽게 탈지하십시오. 끝에서 시작하여 길을 가십시오.
* 브러싱 : 오버 브러싱을 피하면 파손될 수 있습니다.
* 수건 건조 : 격렬하게 문지르는 대신 부드러운 타월로 머리를 말리십시오.
* 열 스타일링 최소화 : 블로우 드라이어, 평평한 다리미 및 컬링 아이언의 과도한 열은 모발을 손상시키고 파손될 수 있습니다. 열 스타일링 도구를 사용할 때 열 보호 제품을 사용하십시오. 가능할 때마다 머리를 말리십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 포니 테일, 끈 및 직조는 모낭에 스트레스를주고 트랙션 탈모증 (탈모)을 유발할 수 있습니다.
* 이발 : 일반 트림은 스플릿 엔드를 제거하여 파손을 방지하고 머리카락이 더 건강하고 더 풍부하게 보이게 할 수 있습니다. 이발은 뿌리에서 머리카락이 더 빨리 자라지는 않지만, 파손을 방지하여 머리카락이 끊어지지 않기 때문에 더 빠른 성장의 모양을 줄 수 있습니다.
* 보호 스타일 : 질감이있는 머리카락이있는 경우, 브레이드, 비틀기 또는 직조와 같은 보호 스타일을 고려하여 조작을 최소화하고 요소로부터 머리카락을 보호하십시오. 이 스타일이 너무 빡빡하지 않도록하십시오.
IV. 국소 처리 (부스터)
* Minoxidil (Rogaine) : 모발 성장을 자극하는 데 도움이되는 FDA 승인 국소 치료. 처방전없이 구입할 수 있습니다. 특정 유형의 탈모에 가장 적합하며 일관성이 중요합니다. 결과를 보는 데 종종 몇 달이 걸립니다. 잠재적 인 부작용을 알고 지침을주의 깊게 따르십시오.
* 에센셜 오일 : 로즈마리, 라벤더 및 페퍼민트와 같은 일부 에센셜 오일은 모발 성장을 촉진하는 것으로 여겨집니다. 두피에 바르기 전에 캐리어 오일 (코코넛 오일, 호호바 오일 또는 포도상 오일)으로 희석하십시오. 알레르기를 확인하기 위해 먼저 패치 테스트를 수행하십시오.
* 두피 혈청 : 시장에는 펩티드, 카페인 및 모발 성장을 촉진하기 위해 판매되는 식물 추출물과 같은 성분이 포함 된 많은 두피 혈청이 있습니다. 성분을 조사하고 좋은 리뷰가있는 제품을 찾으십시오.
* 캐스트 오일 : 어떤 사람들은 모발 성장을 위해 피마자 기름으로 맹세하지만 증거는 일화 적입니다. 두껍고 씻기가 어려울 수 있으므로 드물게 사용하십시오.
* 물 : 어떤 사람들은 쌀 물을 모발 린스로 사용합니다. 그것은 이노시톨을 함유하여 머리카락을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
v. 중요한 고려 사항 및주의
* 인내 : 모발은 한 달에 평균 1/2 인치의 평균 속도로 자랍니다. 모발 성장 요법의 눈에 띄는 결과를 보는 데 시간이 걸립니다.
* 현실적인 기대 : 모발 성장 잠재력을 최적화 할 수는 있지만 유전학을 바꿀 수는 없습니다.
* 전문적인 조언 : 탈모가 심각하거나 모발 성장에 대한 우려가있는 경우 피부과 전문의 또는 트리치 학자 (모발 및 두피 전문가)와 상담하십시오. 그들은 탈모의 원인을 결정하고 적절한 치료를 권장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 제품 과부하 : 너무 많은 제품으로 머리카락을 과부하시키지 않도록주의하십시오.
* "자연"은 항상 안전을 의미하는 것은 아닙니다 : 성분이 자연 스럽다고해서 모든 사람에게 안전하다는 의미는 아닙니다. 신제품을 사용하기 전에 항상 패치 테스트를 수행하십시오.
* 사기를 조심하십시오 : 기적적인 모발 성장 결과를 약속하는 제품에주의하십시오. 사실이 너무 좋으면 아마도 그럴 것입니다.
더 맞춤 조언을 제공하려면 더 자세히 알려주세요 :
* 머리카락 유형 (예 :미세하고 두껍고 곱슬 곱슬, 똑 바르고 기름진, 건조)
* 현재 모발 관리 루틴.
* 머리카락에 대한 구체적인 우려 (예 :얇아지고 파손, 느린 성장)
알레르기 나 감수성이 알려진 경우 *
건강한 라이프 스타일 선택, 적절한 모발 관리 관행 및 잠재적으로 일부 대상 주제 치료법을 결합함으로써 머리카락이 최선을 다할 수 있도록 포괄적 인 접근 방식을 만들 수 있습니다. 행운을 빌어요!