1. 두피를 영양을 공급하고 성장을 촉진 :
* 건강한식이 요법 : 모발 성장은 내부에서 시작됩니다. 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹는다 :
* 단백질 : 모발은 주로 단백질 인 각질로 만들어집니다. 마른 고기, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩, 두부 등을 포함하십시오.
* 비타민 : 모발 건강을위한 중요한 비타민은 다음과 같습니다.
* 비오틴 (비타민 B7) : 계란, 견과류, 씨앗, 고구마에서 발견됩니다. 결핍은 드물지만 보충 *은 부족한 경우 도울 수 있습니다.
* 비타민 D : 지방 생선, 요새 음식 및 햇빛 노출에서 발견됩니다.
* 비타민 E : 견과류, 씨앗, 시금치에서 발견됩니다.
* 비타민 C : 감귤류 과일, 딸기, 고추에서 발견됩니다.
* 비타민 A : 당근, 고구마, 짙은 잎이 많은 녹색에서 발견됩니다.
* 광물 :
* 철 : 붉은 고기, 시금치, 렌즈 콩에서 발견됩니다. 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다.
* 아연 : 굴, 붉은 고기, 가금류, 견과류에서 발견됩니다.
* 오메가 -3 지방산 : 지방 생선 (연어, 고등어), 아마씨, 치아 씨앗, 호두에서 발견됩니다. 두피를 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다.
* 두피 마사지 : 규칙적인 두피 마사지 (하루에 불과 몇 분 거리)는 모낭으로의 혈류를 증가시켜 성장을 자극합니다. 원형 운동으로 손가락을 사용하십시오. 코코넛 오일, 호호바 오일 또는 로즈마리 오일 (캐리어 오일로 희석)과 같은 오일을 사용하여 추가 혜택을받을 수 있습니다.
* 에센셜 오일 : 일부 에센셜 오일은 모발 성장을 촉진하는 것으로 여겨집니다 (더 많은 연구가 필요하지만). 두피에 바르기 전에 항상 캐리어 오일에 희석하십시오.
* 로즈마리 오일 : 두피로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.
* 페퍼민트 오일 : 순환을 자극 할 수 있습니다.
* 라벤더 오일 : 차분한 특성이 있으며 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다.
* Cedarwood 오일 : 탈모에 도움이 될 수 있습니다.
* 보충제 (주의해서) : 특정 영양소가 확인 된 경우 보충제 * 만 * 만 고려하십시오. 필요한지 모른 채 보충제를 복용하는 것은 해로울 수 있습니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사 나 등록 된 영양사와 상담하십시오. 비오틴은 종종 모발 성장에 선전되지만 실험실 테스트를 방해 할 수도 있으므로 복용하는 경우 의사에게 알리십시오.
2. 파손 및 손상 방지 :
* 머리카락을 부드럽게 다루십시오 : 이것은 중요합니다!
* 신중하게 Detangle : 끝까지 시작하여 길을 가면서 넓은 빗을 사용하십시오. 머리카락이 젖고 컨디셔닝 될 때 (또는 악화 스프레이로) 지정하십시오.
* 가혹한 브러싱을 피하십시오 : 특히 머리카락이 젖을 때 (가장 취약 할 때) 온화하십시오.
* 부드러운 헤어 타이 사용 : 스크랜치, 실크 헤어 넥타이 또는 코일 헤어 넥타이를 선택하여 파손을 최소화하십시오. 금속 폐쇄로 탄성 밴드를 피하십시오.
* 느슨한 헤어 스타일 : 머리카락을 당기고 파손될 수있는 단단한 포니 테일, 머리띠 및 빵을 피하십시오.
* 열 스타일링 최소화 :
* 열 보호제 : 열 스타일링 도구 (블로우 드라이어, 컬링 다리미, 스트레이트 턴)를 사용하기 전에 항상 열 보호 스프레이를 사용하십시오.
* 더 낮은 열 설정 : 여전히 원하는 스타일을 달성하는 가장 낮은 열 설정을 사용하십시오.
* 가능할 때마다 공기 건조 : 모발 공기가 가능한 한 자연스럽게 마르십시오.
* 제한 화학 처리 :
* 염색, 표백, 퍼밍, 휴식 : 이 처리는 모발 샤프트를 약화시키고 파손되기 쉽게 만들 수 있습니다. 가능한 한 처리를 공간으로 공급하고 부드러운 대안 (예 :영구 염료 대신 Demi-Permanent 염료)을 고려하십시오.
* 딥 컨디셔닝 후 : 수분과 강도를 회복시키는 데 도움이되는 심층 컨디셔닝 처리로 항상 화학 처리를 따르십시오.
* 태양으로부터 머리카락을 보호하십시오 :
* 모자 나 스카프를 착용하십시오 : 햇볕에 야외에서 시간을 보내면 모발을 자외선 손상으로부터 보호하십시오.
* UV 보호 기능이있는 헤어 제품 사용 : 일부 휴가 컨디셔너 및 스타일링 제품에는 UV 필터가 포함되어 있습니다.
* 적절한 모발 세척 :
* 오버 워시하지 마십시오 : 너무 자주 씻으면 천연 오일의 머리카락을 벗겨서 건조와 파손이 발생할 수 있습니다. 얼마나 자주 세척 해야하는지는 모발 유형과 활동 수준에 따라 다릅니다.
* 부드러운 샴푸를 사용하십시오 : 황산염이없는 샴푸를 선택하십시오. 특히 모발이 건조하거나 손상된 경우.
* 모든 샴푸 후 조건 : 컨디셔너는 수분을 보충하고 모발 표피를 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
* 두피에 초점 샴푸, 끝에 컨디셔너.
* 일반 트림 :
* 트림 스플릿 엔드 : 반 직관적 인 것처럼 보이지만 긴 머리에는 일반 트림이 필수적입니다. 스플릿 엔드는 헤어 샤프트를 이동하여 더 많은 파손을 초래하고 길이를 유지하지 못하게합니다. 6-8 주마다 약 1/4 ~ ½ 인치를 다듬습니다.
* 실크 또는 새틴 베개 : 면 베개는 마찰을 일으켜 파손과 곱슬 곱슬하게 만들 수 있습니다. 실크 또는 새틴 베개로 전환하면 머리카락이 부드럽게 미끄러질 수 있습니다.
* 딥 컨디셔닝 처리 :
* 정기적으로 깊은 상태 : 일주일에 한두 번 딥 컨디셔너 또는 헤어 마스크를 사용하여 수분을 보충하고 머리카락을 강화하십시오. 시어 버터, 코코넛 오일, 아르간 오일 및 케라틴과 같은 성분을 찾으십시오.
* 수화 : 몸에 수분을 공급할 수 있도록 많은 양의 물을 마시면 건강한 모발 성장에 기여할 수 있습니다.
중요한 고려 사항 :
* 유전학 : 유전학은 머리카락이 자라는 시간에 중요한 역할을합니다. 어떤 사람들은 단순히 다른 사람들보다 머리카락이 더 길어지는 경향이 있습니다.
* 모발 성장주기 : 모발은 주기로 자랍니다 (Anagen, Catagen, Telogen). 아나겐 (성장) 단계의 길이는 사람마다 다릅니다.
* 인내 : 모발은 한 달에 평균 약 1/2 인치의 평균 속도로 자랍니다. 결과를 보려면 시간과 일관성이 필요합니다.
* 근본적인 건강 상태 : 때때로, 탈모 또는 느린 모발 성장은 근본적인 건강 상태 (예 :갑상선 문제, 철분 결핍,자가 면역 질환)의 징후 일 수 있습니다. 걱정되면 의사와 상담하십시오.
* 스트레스 : 높은 수준의 스트레스는 모발 성장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동, 명상 또는 기타 이완 기술을 통해 스트레스를 관리하십시오.
요약하면, 전체적인 접근 방식에 중점을 둡니다. 몸을 안쪽에서 영양을 공급하고 머리카락을 부드럽게 대우하고 손상으로부터 보호하십시오. 인내심과 일관성이 있으면 더 길고 건강한 머리카락을 향해 길을 갈 것입니다.