온라인 리소스 :
* 건강 및 미용 웹 사이트 :
* 건강 라인 : 종종 의료 전문가가 검토 한 잘 연구 된 기사가 있습니다.
* webmd : 모발 건강에 관한 기사가있는 또 다른 신뢰할 수있는 출처.
* Byrdie, Allure, Cosmopolitan : 이 미용 중심의 웹 사이트는 종종 모발 성장 기술, 제품 및 팁을 다룹니다. 그러나 이러한 웹 사이트에는 제휴 마케팅 관계가있을 수 있으므로 제품 권장 사항에 비판적이어야합니다.
* 의료 뉴스 오늘 : 머리카락을 포함한 건강 및 의료 주제에 중점을 둡니다.
* Mayo Clinic : 일반적으로 건강 상태에 대한 우수하고 신뢰할 수있는 정보를 제공합니다.
* 비디오 플랫폼 :
* YouTube : 수많은 제작자가 모발 성장 조언, 튜토리얼 및 제품 리뷰를 제공합니다. 신중하고 평판이 좋고 과학적 이해와 조언이있는 제작자를 찾으십시오. 피부과 전문의와 같은 자격을 갖춘 전문가를 찾으십시오.
* 소셜 미디어 :
* Instagram, Tiktok : 많은 영향력있는 사람들은 헤어 케어 루틴과 팁을 공유합니다. 다시 말하지만, 매우 비판적입니다. 인플 루 언서는 그들이 보증하기 위해 지불 한 제품을 홍보 할 수 있으며, 그 결과는 일반적이지 않을 수 있습니다.
* 피부과 의사 웹 사이트 또는 블로그 : 일부 피부과 전문의는 모발 건강 및 성장에 대한 정보를 공유하는 자체 웹 사이트 나 블로그를 가지고 있습니다.
오프라인 리소스 :
* 피부과 전문의 : 가장 신뢰할 수있는 가장 신뢰할 수있는 정보원. 그들은 당신의 모발과 두피를 평가하고, 성장을 방해하는 근본적인 문제를 식별하며, 특정 요구에 따라 개인화 된 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.
* Trichologists : 모발 및 두피 장애 연구에 중점을 둔 전문가.
* 책 : 일부 책은 헤어 케어 및 건강에 중점을 두지 만 신뢰할 수있는 전문가가 작성해야합니다.
* 잡지 : 미용 및 건강 잡지에는 종종 헤어 케어에 관한 기사가 있지만 온라인 소스와 마찬가지로 제시된 정보에 대해 분별력이 있습니다.
중요한 고려 사항 및 찾아야 할 사항 :
* 모발 성장주기 이해 : 모발은 주기로 자랍니다 (Anagen, Catagen, Telogen). 유전학은 주로 아나겐 단계의 길이 (성장 단계)를 결정합니다. 이것은 성장 속도에 현실적으로 영향을 줄 수있는 금액에 제한이 있음을 의미합니다.
* 모발 건강에 중점을 둡니다 : *속도 *에만 초점을 맞추는 대신 건강한 모발을 우선시하십시오. 건강한 머리카락은 파손되기 쉬우므로 시간이 지남에 따라 더 오래 지속되는 머리카락을 초래합니다.
* 기적 치료를 조심하십시오 : 하룻밤 동안 모발 성장을 급격히 가속화 할 마법 약이나 치료는 없습니다. 비현실적인 결과를 약속한다는 주장은 종종 사기입니다.
* 과학적 증거 : 과학 연구 또는 임상 시험에서 뒷받침되는 정보를 찾으십시오. 일화적인 증거 ( "나를 위해 일했다")는 모발 관리 루틴을 변경하는 데 신뢰할 수있는 근거가 아닙니다.
* 전체 론적 접근 : 식이 요법, 스트레스 수준 및 수면과 같은 전반적인 건강에 영향을 미치는 요인은 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
* 개별 변형 : 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 조심스럽게 실험하고 머리카락이 어떻게 반응하는지주의를 기울이십시오.
* 기본 조건 : 무모한 탈모 나 얇아지는 경우 의사 나 피부과 전문의에게 문의하여 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오.
연구와 고려해야 할 사항 :
* 다이어트 : 단백질, 철, 아연, 비오틴 및 기타 필수 영양소를 충분히 섭취하십시오.
* 두피 건강 : 건강한 두피는 모발 성장에 중요합니다. 두피 마사지, 각질 제거 샴푸 및 비듬 또는 기타 두피 상태 치료를 살펴보십시오.
* 헤어 케어 관행 : 가혹한 화학 물질, 과도한 열 스타일, 꽉 헤어 스타일 및 공격적인 브러싱을 피하십시오.
* 보충제 : 비오틴 및 기타 보충제는 도움이 될 수 있지만 영양소가 부족한 경우에만 도움이됩니다. 보충제를 복용하기 전에 항상 음식에서 영양분을 얻고 의사와 상담하는 것이 항상 가장 좋습니다.
* 국소 치료 : Minoxidil (Rogaine)과 같은 일부 국소 치료는 모발 성장을 자극하는 것으로 입증되었지만 잠재적 인 부작용이 있습니다.
* 헤어 오일 : 로즈마리 오일, 페퍼민트 오일 및 피마자 오일과 같은 일부 오일은 두피 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진하는 것으로 여겨집니다.
* 보호 스타일 : 조작을 최소화하는 스타일은 파손을 줄이면 머리카락이 길어질 수 있습니다.
요약하면, 가장 좋은 방법은 건강한 라이프 스타일, 온화한 모발 관리 관행을 우선시하고 개인화 된 조언을 위해 전문가 (피부과 전문의 또는 삼분기 학자)와 상담하는 것입니다. 근거없는 주장에주의를 기울이고 증거 기반 정보에 중점을 둡니다.