1. 속도가 아닌 건강에 집중하십시오 :
* 부드러운 취급 : 이것은 당신이 후회하는 이발 직후에 가장 중요한 것입니다.
* 부드럽게 Detangle : 끝에서 시작하여 길을 가면서 넓은 빗을 사용하십시오. 찢어 지거나 매듭을 강제로하지 마십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 포니 테일, 머리띠 및 빵은 특히 헤어 라인 주변에서 파손될 수 있습니다. 착용해야한다면 느슨하게 유지하십시오.
* 실크 또는 새틴 베개에 잠을 자십시오 : 면화는 마찰과 파손을 유발할 수 있습니다.
* 손상 감소 :
* 열 스타일링 최소화 : 건조기, 직선 자 및 컬링 아이언에서의 가열은 모발을 손상시킵니다. 열을 사용해야하는 경우 열 보호 스프레이를 사용하십시오. 가능할 때마다 공기가 건조합니다.
* 가혹한 화학 물질을 피하십시오 : PERM, 이완제 및 가혹한 머리 염료를 제한하거나 제거하십시오. 색상을 변경하려면 반영구적 염료 또는 헤나와 같은 부드러운 옵션을 선택하십시오.
* 거친 샴푸를 건너 뛰십시오 : 천연 오일의 머리카락을 벗기지 않고 부드럽게 청소하는 황산염없는 샴푸를 찾으십시오.
2. 머리카락에 영양을 공급하십시오 (내부에서) :
* 건강한 식단을 먹는다 : 모발 성장은 비타민과 미네랄의 균형 잡힌 섭취에 의존합니다.
* 단백질 : 모발은 주로 단백질 (케라틴)으로 만들어집니다. 식단에 살코기, 생선, 계란, 콩 및 렌즈 콩을 포함시킵니다.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 시금치, 붉은 고기 및 강화 시리얼과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
* 오메가 -3 지방산 : 지방 물고기, 아마씨 및 호두에서 발견되는 이들은 두피 건강과 모발 성장을 지원합니다.
* 비오틴 : 모발 건강에 중요한 B- 비타민. 계란, 견과류 및 고구마에서 발견됩니다. (참고 :비오틴 보충제는 인기가 있지만 일반적으로 부족한 경우에만 효과적입니다. 의사와 상담하십시오.)
* 비타민 C : 신체가 철을 흡수하고 콜라겐 (모발에 대한 또 다른 중요한 단백질)을 생성하는 데 도움이되는 산화 방지제. 감귤류 과일, 딸기 및 고추를 섭취하십시오.
* 수분을 유지하십시오 : 몸과 머리카락을 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
3. 두피 관리 :
* 두피 마사지 : 부드러운 두피 마사지는 모낭의 혈류를 증가시켜 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다. 손가락 끝을 사용하여 매일 몇 분 동안 두피를 원형 운동으로 마사지하십시오. 샴푸하는 동안이 작업을 수행하거나 헤어 오일을 적용 할 수 있습니다.
* 두피를 제거하십시오 (부드럽게) : 죽은 피부 세포와 제품의 축적은 모낭을 막을 수 있습니다. 두피 스크럽이나 명확한 샴푸를 사용하십시오.
4. 헤어 제품 (현명하게 사용) :
* 수화 샴푸 및 컨디셔너 : 모발 유형을 위해 보습되고 설계된 제품을 찾으십시오.
* 휴가 컨디셔너 : 휴가 컨디셔너는 머리카락을 무리화하고 파손을 줄이며 수분을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 헤어 오일 (드물게) : 특정 오일 (아르간 오일, 코코넛 오일 또는 호호바 오일)은 모발을 보습하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 양이 머리카락의 무게를 낮출 수 있으므로 드물게 사용하십시오. 주로 끝에 적용하십시오.
* 단백질 처리 (필요한 경우) : 머리카락이 손상되거나 부서지기 쉬운 경우 단백질 처리가 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 단백질이 머리카락을 뻣뻣하게 만들 수 있으므로이 정도를 사용하십시오.
5. 인내심은 핵심입니다 :
* 현실적인 기대 : 머리카락은 비교적 느린 속도로 자랍니다. 중요한 결과를 보는 데 시간이 걸릴 것입니다.
* 진행 상황을 추적하십시오 : 진행 상황을 추적하고 동기를 유지하기 위해 매달 또는 두 달마다 머리카락 사진을 찍으십시오.
* 절단에 대한 충동에 저항하십시오. 머리카락의 전체 길이가 느려질 수 있으므로 빈번한 트림을 피하십시오. 분할 끝을 제거하는 데 필요한 경우에만 다듬습니다. (스플릿 엔드는 헤어 샤프트를 이동하여 더 많은 파손을 유발하므로 다듬는 것이 좋습니다!)
피해야 할 것 :
* 충돌 다이어트 : 빠른 체중 감량은 시스템에 충격을주고 탈모로 이어질 수 있습니다.
* 스트레스 : 높은 스트레스 수준은 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 명상 또는 기타 이완 기술을 통해 스트레스를 관리합니다.
* "매직"제품 : 엄청나게 빠른 모발 성장을 약속하는 제품에주의하십시오. 아마도 그들은 효과적이지 않으며 심지어 해로울 수도 있습니다.
요약 :
머리카락을 더 길게 만드는 즉각적인 수정은 없습니다. 가장 좋은 방법은 부드러운 모발 관리, 건강한 식단 및 인내의 조합입니다. 모발과 두피의 건강에 중점을두면 최적의 모발 성장을 지원하는 환경을 조성 할 수 있습니다. 일관성이 핵심입니다.