1. 두피 건강 우선 순위 :
* 두피 마사지 : 이것은 중요합니다! 두피를 하루에 5-10 분 동안 마사지하는 것은 (TV를 보는 동안도) 모낭으로의 혈류를 자극하여 모발 성장을 촉진합니다. 손가락, 두피 마사지 지 또는 코코넛이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일 몇 방울을 사용할 수 있습니다.
* 두피 각질 제거 : 한 달에 1-2 번 부드러운 두피 스크럽 (DIY 또는 상점 구입)을 사용하여 모낭을 막을 수있는 죽은 피부 세포와 축적을 제거하십시오. 온화 해! 과잉 폴트는 피해를 줄 수 있습니다. 스크럽에서 설탕, 소금 또는 숯과 같은 성분을 찾으십시오.
* 가혹한 샴푸를 피하십시오 : 황산염 (나트륨 Lauryl Sulfate -SLS)은 천연 오일의 두피를 제거하여 건조와 자극으로 이어져 모발 성장을 방해 할 수 있습니다. 황산염이없는 샴푸 또는 공동 세척을 선택하십시오 (컨디셔너 만 세척).
2. 다이어트 및 수화 최적화 :
* 단백질, 단백질, 단백질 : 모발은 주로 단백질 (케라틴)으로 만들어집니다. 식단에서 충분히 얻고 있는지 확인하십시오. 좋은 소스에는 마른 고기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩, 두부 및 유제품이 있습니다.
* 비타민과 미네랄 :
* 비오틴 : 케라틴을 생산하는 데 도움이됩니다. 계란, 견과류, 씨앗, 고구마 및 아보카도와 같은 음식은 좋은 공급원입니다. 보충이 가능하지만 먼저 의사와 상담하십시오.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 붉은 고기, 시금치, 렌즈 콩 및 강화 시리얼과 같은 철분이 풍부한 음식을 포함하십시오.
* 비타민 D : 전반적인 모낭 건강에 중요합니다. 햇빛 노출을 받거나 (안전하게) 부족한 경우 보충을 고려하십시오 (의사와 확인).
* 비타민 C : 콜라겐 생산 (모발 구조에 중요) 및 철 흡수에 도움이됩니다. 감귤 과일, 딸기 및 고추는 훌륭한 공급원입니다.
* 오메가 -3 지방산 : 두피 건강과 머리카락 빛에 기여합니다. 지방 생선 (연어, 고등어), 아마씨, 치아 씨앗 및 호두에서 발견됩니다.
* 수화 : 머리카락과 두피를 내부에서 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
3. 손상과 파손을 최소화하십시오 :
* 머리카락을 부드럽게 다루십시오 :
* 신중하게 Detangle : 넓은 이빨 빗을 사용하고 끝에서 시작하여 뿌리까지 올라갑니다. knot을 잡으거나 강제로하지 마십시오. 가능한 경우 모발이 젖고 조절 될 때 쇠약 해집니다.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 너무 빡빡한 포니 테일, 끈, 빵은 특히 헤어 라인 주변에서 파손될 수 있습니다. 헤어 스타일을 변경하고 부드러운 탄성을 사용하십시오.
* 실크/새틴에서 수면 : 면 베개는 마찰과 파손을 유발할 수 있습니다. 실크 또는 새틴 베개는 머리카락이 부드럽게 미끄러 져 들어가는 데 도움이됩니다.
* 열로부터 보호 :
* 열 스타일링 최소화 : 열 도구 (블로우 드라이어, 직선, 컬링 다리미) 머리카락이 손상됩니다. 가능할 때마다 공기를 건조하십시오.
* 열 보호제 사용 : 열 스타일링 도구를 사용하기 전에 항상 열 보호 스프레이를 적용하십시오.
* 더 낮은 열 설정 : 가장 낮은 효과적인 열 설정을 사용하십시오.
* 태양으로부터 보호 :
* 모자 착용 : 태양 노출은 피부를 손상시키는 것처럼 모발을 손상시킬 수 있습니다.
* UV 보호 기능이있는 헤어 제품 사용 : 일부 휴가 컨디셔너 및 스타일링 제품에는 UV 필터가 포함되어 있습니다.
* 일반 트림 : 이것은 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만 스플릿 끝을 트리밍하면 헤어 샤프트를 이동하여 더 많은 파손을 유발할 수 있습니다. 8-12 주마다 약 1/4 ~ ½ 인치를 다듬습니다.
* 딥 컨디셔닝 : 일주일에 1-2 회 딥 컨디셔너 또는 헤어 마스크를 사용하여 모발을 수분을 공급하고 강화하십시오. 시어 버터, 코코넛 오일, 꿀 또는 알로에 베라와 같은 성분을 찾으십시오.
4. 자연적인 모발 치료를 고려하십시오 :
* DIY 헤어 마스크 :
* 코코넛 오일 마스크 : 모발을 보습하고 보호하는 데 도움이됩니다. 머리카락에 바르고 30 분에서 몇 시간 동안 떠난 다음 샴푸를하십시오.
* 알로에 베라 마스크 : 두피를 진정시키고 모발 성장을 촉진합니다. 두피와 머리카락에 알로에 베라 젤을 바르고 30 분 동안 그대로두고 헹구십시오.
* 에그 마스크 : 단백질이 풍부합니다. 계란을 올리브 오일과 꿀과 섞고 머리카락에 바르고 20 분 동안 그대로두고 시원한 물로 헹구십시오 (뜨거운 물은 계란을 요리합니다!).
* 양파 주스 마스크 : 연구에서 약속을 보여주었습니다. 양파를 섞어 주스를 긴장시킵니다. 두피에 바르고 30 분 동안 그대로두고 철저히 헹구십시오. 향기를 염두에 두십시오.
* 허브 헹굼 :
* 로즈마리 : 모발 성장을 자극합니다. 로즈마리 차를 양조하고 식히고 샴푸 후 최종 린스로 사용하십시오.
* 쐐기풀 : 머리카락을 강화하고 탈모를 줄입니다. 로즈마리와 마찬가지로 양조장 차와 린스로 사용하십시오.
* Horsetail : 모발을 강화하는 실리카가 풍부합니다. 차 린스로 사용하십시오.
중요한 고려 사항 :
* 유전학 : 당신의 유전자는 머리카락이 얼마나 빨리 자라는 데 중요한 역할을합니다. 유전학을 얼마나 무시할 수 있는지에는 한계가 있습니다. 평균 모발 성장은 한 달에 약 1/2 인치입니다.
* 인내 : 모발 성장에는 시간이 걸립니다. 당신의 일상과 일치하고 결과를 즉시 볼 수 없다면 낙담하지 마십시오.
* 근본적인 건강 상태 : 과도한 탈모 또는 느린 성장을 겪고 있다면 의사에게 근본적인 건강 상태 (예 :갑상선 문제,자가 면역 질환, 영양 결핍)를 배제하십시오.
* 유행과 특수 효과를 피하십시오 : 비현실적인 결과를 약속하는 제품이나 치료에주의하십시오. 기초에 중점을 둡니다 :건강한식이 요법, 부드러운 모발 관리 및 두피 건강.
두피 건강, 영양, 손상 최소화 및 온화한 자연 치료법에 중점을두면 모발의 성장 및 길이의 잠재력을 최적화 할 수 있습니다. 행운을 빌어요!