1. 위생 관행 - 기초 :
* 매일 샤워/목욕 : 이것이 가장 중요한 단계입니다. 비누와 물로 씻으면 땀과 박테리아가 제거됩니다. 겨드랑이 영역을 철저히 씻는 것을 강조하십시오.
* 항균 비누 사용 : 부드러운 항균 비누는 냄새를 일으키는 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부를 건조시키지 않는 가벼운 공식을 찾으십시오. (예 :Dove, Cetaphil)
* 철저한 건조 : 샤워 후 겨드랑이가 완전히 건조되어 있는지 확인하십시오. 박테리아는 촉촉한 환경에서 번성합니다.
* 깨끗한 옷 : 매일 깨끗한 옷을 입으십시오. 박테리아는 옷에 머무르고 냄새에 기여할 수 있습니다. 운동 중에 착용하거나 즉시 땀을 흘리는 활동을 세척하십시오.
2. 탈취제 - 마스킹 냄새 :
* Deodorant로 시작하십시오 : 탈취제는 냄새가 있지만 땀을 멈추지 마십시오. 그들은 향기와 항균제를 포함합니다. 이것은 종종 가벼운 냄새에 대한 첫 번째이자 가장 효과적인 단계입니다.
* "천연"탈취제를 찾으십시오 : 많은 천연 탈취제는 베이킹 소다, 숯 또는 에센셜 오일과 같은 성분을 사용하여 냄새를 흡수합니다. 이것들은 좋은 출발점이 될 수 있지만 어떤 사람들은 그들을 짜증나게합니다.
* 응용 프로그램 : 아침과 샤워/목욕 후 청소하고 건조한 겨드랑이를 위해 탈취제를 바르십시오.
3. 반사 학자 - 땀 감소 :
* 드물고 조심스럽게 사용하십시오 : 발한 땀샘을 차단하는 알루미늄 화합물이 포함되어 있습니다. 효과적이지만 일부 사람들은 잠재적 인 장기적인 영향에 대해 우려하고 있습니다 (연구가 진행 중이지만). Deodorant가 충분하지 않으면 응답자를 시도하는 것을 고려하십시오. *그러나 드물게 사용하십시오 *.
* 밤에 적용 : 대비 소수 제자는 자기 전날 밤에 적용될 때 가장 효과적입니다. 이를 통해 휴식을 취하는 동안 알루미늄이 땀샘에 흡수 될 수 있습니다.
* 아침에 씻으십시오 : 잠재적 인 자극을 피하기 위해 아침에 대비 소수를 씻어 내십시오.
* 부드러운 공식을 선택하십시오 : 민감한 피부 나 향기가없는 피부를 위해 판매되는 대비 소수 제자를 찾으십시오.
4. 의류 선택 :
* 통기성 직물 : 면, 린넨 및 기타 천연 섬유는 공기가 순환하여 발한을 줄입니다. 특히 운동 중에 나일론 및 폴리 에스테르와 같은 합성 직물을 피하십시오.
* 느슨한 옷 : 느슨한 의류는 공기 흐름과 마찰이 적어 땀을 줄일 수 있습니다.
5. 다이어트와 수화 :
* 수분을 유지하십시오 : 물을 충분히 마시면 독소를 씻어 내고 신체 냄새를 줄일 수 있습니다.
* 식이 고려 사항 : 마늘, 양파 및 매운 음식과 같은 특정 음식은 체취에 기여할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 음식을 완전히 제거 할 필요는 없지만 잠재적 인 영향을 염두에 두십시오.
6. 기타 고려 사항 및 팁 :
* 신뢰할 수있는 성인과 대화하십시오 : 소녀가 부모, 보호자, 학교 간호사 또는 의사와 대화하도록 격려하십시오. 그들은 지원과 조언을 제공 할 수 있습니다.
* 제모 : 겨드랑이 모발은 땀과 박테리아를 가두 수 있습니다. 면도, 왁싱 또는 기타 제모 방법은 냄새를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 개인적인 선택입니다.
* 신뢰 구축 : 신체 냄새는 사춘기의 정상적인 부분입니다. 그녀는 그녀가 혼자가 아니며 그것을 관리하는 방법이 있음을 상기시켜줍니다.
* 가혹한 화학 물질을 피하십시오 : 가혹한 화학 물질이나 강한 향수에서 멀리 떨어져 피부를 자극 할 수 있습니다.
* 패치 테스트 : 신제품을 사용하기 전에 작은 피부 영역에서 패치 테스트를 수행하여 자극을 확인하십시오.
* 의사를 만나면 :
* 냄새는 비정상적으로 강하거나 지속적입니다.
* 과도한 발한 (고혈당)이 있습니다.
* 피부 자극이나 발진이 있습니다.
* 체중이나 피로의 변화와 같은 다른 증상이 있습니다.
예제 :
1. 아침 : 항균 비누로 샤워하거나 목욕하십시오. 철저히 마른 겨드랑이. 탈취제를 바르십시오.
2. 밤 (대비 소수 제를 사용하는 경우) : 청소하고 건조한 겨드랑이를 위해 얇은 층의 발한 층을 바르십시오.
3. 의류 : 깨끗하고 숨겨진 옷을 입으십시오.
4. 하루 종일 : 수분을 유지하십시오. 운동 후 또는 땀이 나면 옷을 갈아 입으십시오.
중요한 참고 : 사춘기는 중요한 호르몬 변화의시기이며, 신체 냄새는 일반적이고 정상적인 부분입니다. 인내심을 갖고지지하며 어린 소녀가 그녀에게 일하는 일상을 찾도록 도와주십시오. 위생에 초점을 맞춘 다음 필요에 따라 점차 탈취제 또는 발 말기를 소개하십시오. 긍정적이고 안심하는 접근 방식이 중요합니다.