1. 주소 기본 원인 (가장 중요한) :
* 체중 감량/영양 실조 : 전반적인 체중 감량 또는 영양 실조로 인해 얼굴이 얇아 보인 경우, 주요 솔루션은 체중을 건강하게 늘리는 것입니다. 의사 또는 등록 된 영양사와 상담하여 충분한 칼로리, 단백질 및 영양소를 포함하는 균형 잡힌 식습관을 만듭니다.
* 탈수 : 탈수는 피부가 더 얇고 통통 해 보일 수 있습니다. 하루 종일 충분한 물을 마시십시오.
* 근본적인 의학적 상태 : 드문 경우, 상당한 안면 가늘어지는 것은 의학적 상태와 관련이있을 수 있습니다. 근본적인 문제를 배제하려면 의사를 참조하십시오.
2. 라이프 스타일 조정 :
* 건강한식이 요법 : 풍부한 균형 잡힌식이 요법에 중점을 둡니다.
* 건강한 지방 : 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일은 피부 탄력과 충만을 향상시킬 수 있습니다.
* 콜라겐 부스팅 식품 : 뼈 국물, 딸기, 감귤류 및 잎이 많은 녹색은 콜라겐 생산을 지원하여 피부 통통에 기여할 수 있습니다.
* 수화 식품 : 수박, 오이 및 기타 수화 과일 및 채소는 피부에 수분을 공급하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
* 수화 : 물을 충분히 마신다. 활동 수준과 기후에 따라 하루에 8 안경을 목표로합니다.
* 규칙적인 운동 : 운동 자체는 얼굴을 직접 "채우지"않지만 전반적인 건강과 순환을 촉진하여 피부 품질을 향상시킬 수 있습니다.
* 좋은 수면 : 적절한 수면 (7-9 시간)을 사용하면 신체가 수리 및 재생성으로 피부 모양이 향상됩니다.
* 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 전반적인 건강에 영향을 미치고 안면 긴장에 기여할 수 있습니다. 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 휴식 기술을 연습하십시오.
3. 얼굴 운동 (제한된 증거이지만 잠재적으로 유익한) :
* "안면 요가"또는 얼굴 운동은 얼굴 근육을 잠재적으로 강화하고 순환을 향상시키는 것으로 생각되며, 이는 약간 더 많은 톤의 외관을 초래할 수 있습니다. 그러나 그들의 효과를 뒷받침하는 과학적 증거는 제한적입니다.
* 예 :
* 뺨 퍼핑 : 뺨을 공기로 퍼뜨리고 5-10 초 동안 유지 한 다음 풀어주세요. 여러 번 반복하십시오.
* 물고기 얼굴 : 뺨과 입술을 빨고 5-10 초 동안 잡은 다음 풀어주세요. 여러 번 반복하십시오.
* jaw jutting : 하단 턱을 앞으로 밀고 5-10 초 동안 잡고 긴장을 풀어줍니다. 여러 번 반복하십시오.
* 웃는 저항 : 약간의 저항을 제공하기 위해 손가락을 입 구석에 놓는 동안 가능한 한 넓게 웃으십시오. 5-10 초 동안 유지 한 다음 해제하십시오. 여러 번 반복하십시오.
* 중요 : 근육의 긴장을 피하기 위해 얼굴 운동에 부드럽게하십시오.
4. 메이크업 기술 :
* 컨투어링 및 하이라이트 : 윤곽선을 사용하여 얼굴에 깊이와 치수를 더하는 그림자를 만들어 더 풍부하게 보이게합니다. 광대뼈와 눈썹 뼈와 같은 부위를 강조하여 앞으로 나아갑니다.
* 홍당무 배치 : 뺨의 사과에 홍당무를 바르고 더 둥근 모양을 만듭니다.
* 립 플럼퍼 : 입술 통통한 광택이나 립스틱을 사용하여 입술이 더 풍부하게 보이게하십시오.
* 눈썹 모양 : 두꺼운 눈썹은 더 얇은 얼굴의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 미용 절차 (전문적인 조언으로 신중하게 고려) :
* 피부 필러 (히알루 론산) : 이 주사 가능한 필러는 뺨, 사원 또는 턱선과 같은 얼굴의 특정 영역에 볼륨을 추가하여보다 젊고 충만한 외관을 만듭니다. 이것은 임시 솔루션 (몇 달에서 1 년 이상 지속)이며 반복적 인 치료가 필요합니다.
* 지방 이식 (안면 지방 전달) : 지방은 신체의 다른 영역 (예 :허벅지, 복부)에서 수확되어 얼굴에 주사하여 부피를 추가합니다. 이것은 필러보다 더 영구적 인 솔루션이지만 수술 절차가 포함됩니다.
* 뺨 임플란트 : 외과 적 임플란트는 충만 함을 영구적으로 향상시키기 위해 뺨 영역에 배치 할 수 있습니다. 이것은보다 침습적 인 옵션이며 수술과 관련된 위험을 전달합니다.
중요한 고려 사항 및 면책 조항 :
* 현실적인 기대 : 달성 할 수있는 결과에 대해 현실적입니다. 사소한 조정은 종종 가장 눈에 띄고 자연스럽게 보입니다.
* 전문 상담 : 보드 인증 피부과 전문의, 성형 외과 의사 또는 미용사와 상담하여 귀하의 우려 사항을 논의하고 개인의 필요와 얼굴 구조에 대한 최상의 행동을 결정하십시오. 얼굴 모양과 피부 상태를 평가하고 적절한 치료 나 절차를 권장 할 수 있습니다.
* 위험 및 부작용 : 진행하기 전에 미용 절차와 관련된 위험과 잠재적 부작용을 이해하십시오.
* 신체 이미지 : 건강한 신체 이미지와 뷰티 표준에 대한 현실적인 관점을 갖는 것이 중요합니다. 아름다움은 여러 형태로 온다는 것을 기억하십시오.
* 자기 수용 : 당신처럼 자신을 받아들이고 사랑하는 데 집중하십시오.
요약 : 체중 감량 또는 탈수와 같은 잠재적 근본 원인을 해결하는 것으로 시작하십시오. 건강한 라이프 스타일 습관을 구현하고 메이크업 기술을 고려하여 외모를 향상시킵니다. 미용 절차를 고려하고 있다면 자격을 갖춘 전문가와 상담하고 관련된 위험을 이해하십시오. 전반적인 복지를 우선시하는 건강하고 균형 잡힌 접근 방식에 중점을 둡니다.