실제로 도움이되는 것 :
* 적절한 다이어트 :
* 단백질 : 손톱은 단백질 인 각질로 만들어집니다. 마른 고기, 계란, 콩 및 견과류와 같은 공급원에서식이 요법에 충분한 단백질을 섭취하십시오.
* 비오틴 : 손톱을 강화하고 성장을 향상시키는 데 도움이되는 B 비타민. 연구가 혼합되어 있지만 일부 사람들은 긍정적 인 결과를 봅니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 토론하십시오. 좋은 소스로는 계란, 견과류, 씨앗, 연어 및 아보카도가 포함됩니다.
* 철 : 철분 결핍은 부서지기 쉬운 손톱으로 이어질 수 있습니다. 시금치, 렌즈 콩, 붉은 고기와 같은 철분이 풍부한 음식을 식단에 포함시킵니다.
* 수화 : 손톱과 피부를 수분을 유지하기 위해 많은 물을 마시십시오.
* 네일 케어 루틴 :
* 보습 : 특히 손을 씻은 후 큐티클 오일 (호호바, 아몬드 또는 아보카도 오일 등)을 하루에 여러 번 바릅니다. 이것은 네일 베드와 주변 피부를 건강하고 유연하게 유지합니다.
* 가혹한 화학 물질을 피하십시오 : 가혹한 비누, 세제 및 청소 제품에 대한 노출을 제한하십시오. 요리 나 청소할 때 장갑을 착용하십시오.
* 부드러운 신고 : 분할을 방지하기 위해 손톱을 한 방향으로 제출하십시오 (앞뒤로 톱질하는 대신).
* 인공 손톱과 가혹한 광택 리무버를 제한하십시오 : 아크릴, 겔 광택 및 아세톤 기반 리무버의 빈번한 사용은 손톱을 약화시키고 손상시킬 수 있습니다.
* 물에서 보호 : 물에 장기간 노출되면 손톱이 약해질 수 있습니다. 요리를 씻거나 다른 수성 작업을 수행 할 때 장갑을 착용하십시오.
* 건강 : 기본 건강 상태는 손톱 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 손톱 건강에 대한 우려가있는 경우 의사와 상담하십시오.
혜택을 제공 할 수 있지만 종종 과다한 것들 :
* 국소 네일 성장 제품 : 일부는 단기 강화를 제공 할 수 있지만 종종 변장하는 보습제 일뿐입니다.
실제로 작동하지 않는 것 (또는 좋은 생각이 아닌) :
* 손톱을 자라서 자라게합니다. 파괴는 파손을 형성하고 방지하는 데 중요하지만 뿌리의 손톱 성장을 직접 자극하지는 않습니다.
* 손톱에 마늘을 문지릅니다 : 과학적 지원이없는 민속 구제. 또한 피부에 자극적 일 수 있습니다.
* 공격적인 버핑 : 시간이 지남에 따라 손톱을 얇고 약화시킬 수 있습니다.
중요한 고려 사항 :
* 네일 성장률 : 손톱이 천천히 자랍니다! 손톱은 일반적으로 하루에 약 0.1 mm (한 달에 약 3mm) 자랍니다. 발톱은 더 느리게 자랍니다. 손톱 관리 루틴과 인내하고 일관성을 유지하십시오.
* 유전학 : 유전학은 손톱 성장률과 강도에 중요한 역할을합니다.
* 건강 상태 : 특정 의학적 상태 (갑상선 문제, 건선 등)는 손톱 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
* 보충제 : 새로운 보충제를 시작하기 전에, 특히 건강 상태가 기초가 있거나 다른 약물을 복용하는 경우 항상 의사와 상담하십시오.
요약하면, 가장 좋은 방법은 전체적인 접근법입니다. 건강한식이 요법, 적절한 수화, 일관된 손톱 관리 및 인내에 중점을 둡니다. 하룻밤의 해결책은 없지만 시간이 지남에 따라 건강하고 강한 손톱을 장려 할 수 있습니다.