i. 자기 관리를 위해
* 스트레스 구호 및 이완 :
* 목욕 제품 :
* 목욕 폭탄/소금/담그기 : (에센셜 오일을 가진 엡솜 소금은 근육 이완에 적합합니다)
* 버블 욕조 : 클래식.
* 목욕 오일 : 추가 보습을 위해.
* 아로마 테라피 :
* 에센셜 오일 디퓨저 : 라벤더, 카모마일, 백단향, 유향 또는 일랑 일랑과 같은 에센셜 오일이 진정됩니다.
* 에센셜 오일 롤온 : 펄스 포인트에 쉽게 적용 할 수 있습니다.
* 향기로운 양초 : (콩이나 밀랍과 같은 천연 왁스 선택)
* 향 : 당신이 향기를 즐기고 있다면.
* 가중 담요 : 차분한 효과로 유명합니다.
* 아이 마스크 : 더 나은 수면이나 휴식을 위해 빛을 차단합니다. 가중치 또는 냉각 아이 마스크를 고려하십시오.
* 마사지 도구 :
* 폼 롤러 : 근육 방출을 위해.
* 마사지 볼 : 표적 근육 작업을 위해.
* 전기 마사지 : 핸드 헬드 또는 목과 어깨와 같은 특정 부위.
* 얼굴 마사지 : 옥 롤러 또는 Gua Sha 도구처럼.
* 허브 차 : 카모마일, 라벤더, 발레리 안 뿌리, 레몬 밤.
* 스킨 케어 및 바디 케어 :
* 클렌저 : 부드럽고 수분 공식.
* 보습제 : 얼굴과 바디 로션/크림. 히알루 론산, 세라마이드 및 시어 버터와 같은 성분을 찾으십시오.
* 선 스크린 : 매일 보호에 필수적입니다.
* 각질 제거제 : 부드러운 피부를위한 부드러운 스크럽 또는 화학 각질 제거제 (AHAS/BHA).
* 페이스 마스크 : 점토 마스크, 시트 마스크, 수화 마스크 - 피부 타입과 요구에 따라 선택하십시오.
* 립밤 : 입술을 수분을 유지하십시오.
* 핸드 크림 : 손을 자주 씻으면 특히 중요합니다.
* 바디 워시/비누 : 즐거운 향기와 보습 성분으로 무언가를 선택하십시오.
* 헤어 케어 :
* 샴푸 &컨디셔너 : 머리카락 유형에 적합합니다.
* 헤어 마스크 : 딥 컨디셔닝을 위해.
* 드라이 샴푸 : 세탁 사이에 시간을 연장하기 위해.
* 헤어 오일 : 샤인 및 곱슬 곱슬 컨트롤.
* 정신적, 정서적 복지 :
* 저널 : 생각과 감정을 적어 두십시오.
* 성인 색칠 공부 및 미술 용품 : 창조적 인 아울렛.
* 책 : 독서와 휴식을 위해.
* 명상 앱 : (헤드 스페이스, 차분한, 통찰력 타이머)
* 아늑한 담요 또는 던지기 : 편안함을 위해.
* 편안한 잠옷/라운지웨어 :
* 신체 건강 :
* 물병 : 수분을 유지합니다.
* 요가 매트 : 운동과 스트레칭을 위해.
* 피트니스 추적기 : 활동 수준을 모니터링합니다.
* 보충제 : (보충제를 복용하기 전에 의사 또는 등록 된 영양사와 상담하십시오.) 비타민 D, 마그네슘, 오메가 -3을 고려하십시오.
* 블루 라이트 차단 안경 : 화면 앞에서 많은 시간을 보내면.
II. 가족 간호 용
* 건강 및 건강 :
* 응급 처치 키트 : 반창고, 방부제 와이프, 진통제, 온도계, 거즈, 의료 테이프 등
* 비타민 및 보충제 : 필요에 따라 어린이와 성인의 경우 (의사와상의하십시오).
* 가습기 : 추위와 독감 시즌에는 특히 도움이됩니다.
* 공기 청정기 : 대기 질을 향상시키기 위해.
* 손 소독제 : 이동 중 위생.
* 선 스크린 : 가족 모두를 위해.
* 곤충 방충제 : 특히 모기 시즌 동안.
* 아기 및 보육 :
* 기저귀 및 와이프 : 아기 나 유아가있는 경우.
* 베이비 로션/크림 : 민감한 피부를 보습합니다.
* 베이비 워시/샴푸 : 눈물이없는 공식.
* 젖니 장난감 : 젖니 인 아기에게.
* 어린이 책 : 큰 소리로 읽기 위해.
* 연령에 맞는 장난감 및 활동 : 아이들을 즐겁게하고 배우도록합니다.
* 야간 조명 : 어둠을 두려워하는 아이들에게.
* 가정 및 청소 :
* 청소 용품 : 다목적 세정제, 소독제 물티슈, 세탁 세제, 식기 비누. 친환경 옵션을 고려하십시오.
* 조직 도구 : 바구니, 쓰레기통, 선반은 집을 깔끔하게 유지합니다.
* 편안한 침구 : 가족 모두를 위해.
* 정전 커튼 : 더 나은 수면을 위해.
* 가족 활동 및 연결 :
* 보드 게임 및 카드 게임 : 가족 게임의 밤.
* 공예품 : 창의적인 프로젝트를 위해.
* 야외 게임 : 공, 프리즈 비, 점프 로프.
* 영화 프로젝터 : 야외 영화의 밤.
* 가입 상자 : 가족의 관심사 (예 :요리, 과학, 공예)에 맞게 조정됩니다.
* 식사 준비 및 영양 :
* 식사 계획 도구 : 일주일 동안 식사를 계획하는 화이트 보드 또는 앱.
* 재사용 가능한 식품 용기 : 점심을 포장하고 남은 음식을 보관합니다.
* 건강한 간식 : 과일, 야채, 견과류, 요구르트.
* 물 필터 : 물 소비를 장려합니다.
* 요리 책 : 건강하고 가족 친화적 인 요리법을 위해.
제품을 선택할 때 중요한 고려 사항 :
* 성분 : 자연의 비 독성 성분, 특히 어린이 또는 민감한 피부에 사용되는 제품에 대해 찾으십시오. 가혹한 화학 물질, 파라벤, 황산염 및 인공 향기를 피하십시오.
* 피부 타입/머리 유형 : 피부 나 모발 유형을 위해 구체적으로 공식화 된 제품 (예 :건조하고 기름진, 민감한 제품)을 선택하십시오.
* 알레르기 : 가족 내 알레르기를 염두에 두십시오.
* 예산 : 자기 관리와 가족 관리는 비싸지 않아도됩니다. 사용 가능한 많은 저렴한 옵션이 있습니다.
* 개인 취향 : 귀하와 귀하의 가족이 사용하는 제품을 선택하십시오.
* 지속 가능성 : 가능할 때마다 친환경적이고 지속 가능한 제품을 고려하십시오.
* 연령의 적절성 : 장난감과 활동이 어린이의 나이에 안전하고 적합한 지 확인하십시오.
* 의사/전문 상담 : 특정 건강 문제가있는 경우 새로운 제품이나 보충제를 사용하기 전에 의사 또는 기타 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하십시오.
이러한 제품을 일상에 통합하기위한 팁 :
* 자기 관리 시간 예약 : 하루 15-30 분조차도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
* 가족과 관련이 있습니다 : 가족 관리를 협력 노력으로 만드십시오. 집안일을 할당하고, 함께 활동을 계획하고, 서로를 지원하십시오.
* 편안한 환경을 만듭니다 : 조명을 어둡게하고 차분한 음악을 연주하고 공간을 조립하십시오.
* 마음을 가지십시오 : 감각에주의를 기울이고 순간을 즐기십시오.
* 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오 : 압도적 인 느낌이 들면 가족, 친구 또는 치료사에게 연락하십시오.
이 목록은 자기 관리 및 가족 관리 툴킷을 구축하기위한 훌륭한 출발점을 제공해야합니다! 자신의 요구와 선호도에 맞게 개인화해야합니다. 행운을 빌어요!