1. 내부 건강 및 수화 :
* 수화 : 하루 종일 많은 양의 물을 마신다. 활동 수준과 기후에 따라 최소 8 잔 이상을 목표로합니다. 탈수로 인해 피부가 칙칙하고 건조 해 보일 수 있습니다.
* 다이어트 :
* 산화 방지제 : 딸기, 잎이 많은 녹색, 화려한 과일 및 채소와 같은 산화 방지제가 풍부한 음식을 섭취하십시오 (고추, 당근, 토마토 생각). 그들은 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하여 노화와 둔함을 유발할 수 있습니다.
* 건강한 지방 : 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일 및 지방 생선 (연어, 고등어)과 같은 공급원의 건강한 지방을 통합하십시오. 이 지방은 피부의 탄력과 수분에 기여합니다.
* 콜라겐 부스터 : 뼈 국물 (동물성 제품을 섭취하는 경우), 감귤 과일 (비타민 C) 및 단백질이 풍부한 음식과 같은 콜라겐 생산을 촉진하는 식품을 포함하십시오.
* 가공 식품, 설탕 및 알코올 제한 : 이들은 염증과 탈주에 기여할 수 있으며, 이는 건강한 빛을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
* 수면 : 밤에 7-9 시간의 품질 수면을 목표로합니다. 수면 중에 신체는 피부 세포를 포함한 세포를 수리하고 재생합니다. 수면 부족은 둔함, 어두운 서클 및 피곤한 외관으로 이어질 수 있습니다.
* 스트레스 관리 : 스트레스는 피부에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동, 명상, 요가 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 운동 : 규칙적인 운동은 혈액 순환을 향상시켜 피부 세포에 더 많은 산소와 영양분을 가져옵니다.
2. 스킨 케어 루틴 :
* 클렌징 :
* 온화한 클렌저 : 부드럽고 pH 균형 잡힌 클렌저를 사용하여 아침과 밤을 사용하여 먼지, 기름 및 메이크업을 제거하십시오. 천연 오일의 피부를 제거 할 수있는 거친 비누를 피하십시오.
* 이중 클렌징 (저녁) : 메이크업을 착용하면 저녁에 더블 클렌징을 고려하십시오. 유성 클렌저를 사용하여 먼저 메이크업을 제거한 다음 수성 클렌저를 따라 피부를 철저히 청소하십시오.
* 각질 제거 :
* 정규 각질 제거 : 일주일에 1-3 번 각질을 제거하여 죽은 피부 세포를 제거하여 피부가 둔해 보일 수 있습니다. 피부 타입에 맞는 방법을 선택하십시오.
* 물리적 각질 제거제 : 미세한 입자 (예 :설탕, 호호바 구슬)로 문지르십시오. 부드럽고 가혹한 문지르기를 피하십시오.
* 화학 각질 제거제 : AHAS (glycolic 및 Lactic acid와 같은 알파-하이드 록시 산) 및 BHA (살리실산과 같은 베타-하이드 록시 산)는 죽은 피부 세포를 용해시키는 데 도움이됩니다.
* 토닝 (선택 사항) :
* 토너는 정화 후 피부의 균형을 맞추고 일상의 다음 단계를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수화 및 알코올이없는 토너를 선택하십시오.
* 혈청 :
* 표적 혈청 : 방사성을 높이는 성분과 혈청을 포함시킵니다.
* 비타민 C 혈청 : 피부를 밝게하고 자유 라디칼 손상을 방지하며 콜라겐 생산을 촉진하는 강력한 산화 방지제. 아침에 사용하십시오.
* 히알루 론산 혈청 : 피부에 습기를 끌어 내고 휘발유를 쏟아 부어 습기를 불러 일으키는 습기. 아침과 밤을 사용할 수 있습니다.
* 니아신 아미드 혈청 : 피부색을 개선하고 기공 크기를 줄이며 피부 장벽을 강화하는 데 도움이됩니다.
* 보습 :
* 수화 모이스처 라이저 : 아침과 밤에 보습제를 바르려면 피부를 수분을 공급하고 유연하게 유지하십시오. 피부 타입에 맞는 공식을 선택하십시오.
* 선 스크린 :
* 매일 선 스크린 : 흐린 날에도 매일 아침 30 개 이상의 SPF가있는 넓은 스펙트럼 선 스크린을 바르십시오. 태양 손상은 칙칙함, 주름 및 기타 피부 문제의 주요 원인입니다. 야외에서 2 시간마다 다시 신청하십시오.
* 마스크 :
* 수화 마스크 : 수화 마스크를 일주일에 1-2 번 사용하여 피부에 수분을 추가로 부스트하십시오.
* 브라이트닝 마스크 : 비타민 C, 심황 또는 파파야 추출물과 같은 성분이있는 마스크를 찾으십시오.
3. 특정 성분 및 처리 :
* 비타민 C : 언급 한 바와 같이, 강력한 항산화 제는 밝고 보호합니다.
* 히알루 론산 : 통통하고 수분을 공급하는 수분 자석.
* Niacinamide : 피부 톤을 향상시키고 모공을 줄이며 피부 장벽을 강화합니다.
* 글리콜 산 (AHA) : 각질을 제거하고 밝게합니다.
* 레티노이드 (레티놀, 트레티노인) : 세포 회전율을 높이고, 질감을 향상시키고, 미세한 라인을 줄입니다 (주의해서 사용하고 천천히 시작하십시오). 처방전 강도 레티노이드를 사용하기 전에 피부과 전문의에게 문의하십시오.
* 화학 껍질 : 각질을 낮추고 피부 색조와 질감을 향상시킬 수있는 전문적인 치료법.
* 미세 박피술 : 죽은 피부 세포를 제거하는 물리적 각질 제거 치료.
* Microneedling : 콜라겐 생산을 자극하기 위해 피부에 작은 구멍을 만드는 치료.
4. 빛나는 모양을위한 메이크업 :
* 수화 프라이머 : 부드러운베이스를 만들고 메이크업이 더 오래 지속될 수 있도록 도와줍니다.
* 빛나는 기초 : 이슬 또는 새틴 마감 처리 된 기초를 선택하십시오.
* 크림 홍당무 : 자연스럽게 플러시의 색상을 추가합니다.
* 형광펜 : 얼굴의 높은 지점 (광대뼈, 눈썹 뼈, 코 다리, 큐피드 활)에 바르면 빛을 잡으십시오.
* 스프레이 설정 : 수화 또는 이슬 료 설정 스프레이를 선택하여 메이크업을 제자리에 유지하고 최종 빛을 더합니다.
중요한 고려 사항 :
* 피부 타입 : 스킨 케어 루틴을 피부 타입 (건조하고 기름진, 조합, 민감한)에 맞게 조정하십시오.
* 패치 테스트 : 얼굴 전체에 적용하기 전에 항상 새로운 제품을 패치하십시오.
* 일관성은 핵심입니다. 최상의 결과를 얻으려면 일관되게 스킨 케어 루틴을 고수하십시오.
* 인내 : 스킨 케어 제품의 결과를 보는 데 시간이 걸립니다. 인내하고 피부를 조정할 시간을주십시오.
* 피부과 전문의에게 문의하십시오 : 여드름, 습진 또는 장미증과 같은 피부 문제가있는 경우 개인화 된 조언을 위해 피부과 전문의와 상담하십시오.
내부 건강과 일관된 스킨 케어 루틴에 중점을두면 건강하고 빛나는 빛을 발휘할 수 있습니다! 모든 사람의 피부가 다르다는 것을 기억하십시오. 따라서 자신에게 가장 적합한 것을 찾으십시오.