1. 인내와 모발 성장주기 이해 :
* 모발 성장이 느립니다 : 평균적으로 머리카락은 한 달에 약 0.5 인치 자랍니다. 이것은 상당한 길이를 얻는 데 * 긴 * 시간이 걸린다는 것을 의미합니다. 원하는 길이에 도달하기 위해 수년간의 성장을 준비하십시오.
* 모발 성장주기 : 각 모낭은 성장 단계 (아나겐), 전이 단계 (카타겐) 및 휴식/흘림 단계 (Telogen)를 통과합니다. 유전학은 아나겐 단계의 길이에서 큰 역할을합니다. 아나겐 단계가 길수록 머리카락이 길어질 수 있습니다.
2. 건강한 모발 관리 습관 (기초) :
* 두피 건강이 가장 중요합니다 :
* 마사지 : 규칙적인 두피 마사지 (하루에 불과 몇 분 거리)는 모낭으로의 혈류를 증가시켜 성장을 촉진합니다. 손가락 끝이나 두피 마사지를 사용할 수 있습니다.
* 클렌징 : 과도하게 세척하지 마십시오. 샴푸는 건강한 모발에 중요한 천연 오일을 벗겨냅니다. 일주일에 2-3 회 또는 머리카락이 매우 건조한 경우 더 적게 목표로합니다.
* 부드럽고 황산염이없는 샴푸를 사용하십시오 : 황산염은 가혹한 세제입니다. 보습되고 건조하거나 손상된 머리카락을 위해 설계된 샴푸를 찾으십시오.
* 정기적으로 명확한 샴푸를 고려하십시오. 이 (한 달에 1-2 번) 사용하여 제품 축적을 제거하고 두피를 심하게 청소하지만 깊은 컨디셔너를 따라갑니다.
* 컨디셔닝은 중요합니다 :
* 샴푸 할 때마다 조건 : 컨디셔너는 모발 샤프트를 탈퇴, 보습 및 보호하는 데 도움이됩니다.
* 딥 컨디셔닝 마스크 : 일주일에 한 번 딥 컨디셔닝 마스크를 사용하여 강렬한 수화 및 수리를 제공하십시오. 시어 버터, 코코넛 오일, 아르간 오일, 꿀 또는 알로에 베라와 같은 성분을 찾으십시오.
* 휴가 컨디셔너 : 세척 후 휴가 컨디셔너를 바르고 지속적인 수분과 보호를 제공합니다.
* 손상 최소화 :
* 열 스타일을 피하십시오 : 헤어 드라이어, 직선 및 컬링 다리미는 모발을 손상시켜 파손과 느린 성장을 초래할 수 있습니다. 가능할 때마다 공기가 건조합니다. 열을 사용해야하는 경우 열 보호 스프레이를 사용하십시오.
* 부드러운 건조 : 수건으로 머리카락을 격렬하게 문지르지 마십시오. 대신, 건조 시키거나 마이크로 화이버 타월을 사용하여 과도한 물을 흡수하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 포니 테일, 빵 및 머리띠, 특히 꽉 조이는 경우 모낭에 스트레스를주고 파손을 유발할 수 있습니다. 느슨한 스타일을 선택하십시오.
* 보호 스타일 (선택 사항) : 머리띠 (느슨하게 완료)는 머리카락 끝을 손상과 마찰로부터 보호 할 수 있습니다. 그러나 단단한 머리띠는 트랙션 탈모증을 유발할 수 있습니다.
* 젖은 머리카락으로 부드럽게하십시오 : 머리카락은 젖었을 때 가장 깨지기 쉽습니다. 넓은 빗 빗을 사용하여 끝까지 시작하여 길을 따라 가려워합니다.
* 일반 트림 :
* 일반 트림 (먼지) : 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만 스플릿 엔드를 다듬는 것은 헤어 샤프트 위로 이동하여 추가 손상을 일으키지 못하게합니다. 2-4 개월마다 트림을 목표로하여 소량 (먼지) 만 제거하십시오.
3. 영양 및 수화 :
* 건강한식이 요법 : 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 건강한 모발 성장에 필수적입니다.
* 단백질 : 모발은 단백질 (케라틴)으로 만들어집니다. 식이 요법에 충분한 단백질을 얻는지 확인하십시오.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다.
* 아연 : 아연은 모발 성장과 수리에 중요합니다.
* 비타민 D : 낮은 비타민 D 수치는 탈모와 관련이 있습니다.
* B 비타민 : 특히 비오틴은 모발 건강에 중요합니다.
* 오메가 -3 지방산 : 물고기, 아마씨 및 호두에서 발견 된 이들은 모낭에 영양을 공급하는 데 도움이됩니다.
* 수화 : 몸에 수분을 공급할 수 있도록 많은 양의 물을 마시십시오. 이는 건강한 모발 성장에 필수적입니다.
4. 인내와 일관성 :
* 비교하지 마십시오 : 모든 사람의 머리카락은 다른 속도로 자라며 질감이 다릅니다. 머리카락이 다른 사람만큼 빨리 자라지 않으면 낙담하지 마십시오.
* 일관성 : 건강한 모발 관리 루틴을 고수하고 인내하십시오. 긴 머리를 키우려면 시간이 걸립니다.
* 여행을 즐기십시오 : 모발 성장의 다양한 단계를 수용하십시오. 다른 헤어 스타일과 제품으로 실험하십시오.
5. 고려해야 할 제품 :
* 샴푸와 컨디셔너 : 언급했듯이 황산염이없는 보습 공식이 가장 좋습니다.
* 휴가 컨디셔너 : 악화 및 수분을 도와줍니다.
* 헤어 오일 : 아르간 오일, 호호바 오일, 코코넛 오일 또는 아몬드 오일은 모발을 보습하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리카락 끝에 바르면 분할 끝을 방지하십시오.
* 열 보호 스프레이 : 열 스타일 도구를 사용하는 경우.
* 두피 마사지 사람 : 두피로의 혈류를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 모발 성장 혈청 (선택 사항) : 일부 혈청에는 미녹시딜 또는 카페인과 같은 성분이 포함되어있어 모발 성장을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. *사용하기 전에 피부과 전문의와 상담하십시오.*
6. 피해야 할 것 :
* 오버 워싱 :
* 거친 샴푸 (황산염 포함) :
* 과도한 열 스타일링 :
* 타이트 헤어 스타일 :
* 거친 수건 건조 :
* 스트레스 : 만성 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다.
* 흡연 : 흡연은 두피 로의 혈류를 제한하여 모발 성장을 방해 할 수 있습니다.
7. 의사와 상담 할 때 :
* 갑작스런 탈모 : 갑작스런 탈모가 발생하면 의사를 만나 기본 의학적 상태를 배제하십시오.
* 두피 문제 : 두피에 지속적인 가려움증, 발적 또는 벗겨지면 피부과 전문의를 참조하십시오.
요약하면, 남자로서 긴 머리카락을 키우려면 건강한 모발 관리 습관, 영양가있는 식단 및 많은 인내심이 필요합니다. 이 팁을 따르면 길고 건강한 머리카락이 성장할 가능성을 높일 수 있습니다.