1. 비듬의 원인을 이해하십시오 :
* Malassezia Globosa : 이것은 모든 사람의 두피에 사는 곰팡이이지만 일부 사람들은 올레산과 같은 부산물에 더 민감합니다. 이것이 가장 흔한 원인입니다.
* 건조 두피 : 마른 두피에는 수분이 부족하여 벗겨지게됩니다. 이것은 비듬과 다르지만 때로는 오인 될 수 있습니다.
* 지루성 피부염 : 더 심한 형태의 비듬은 종종 발적과 기름기가 많은 비늘을 동반합니다. 호르몬 불균형이나 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.
* 가난한 위생 : 드물게 샴푸를하면 죽은 피부 세포와 오일이 쌓일 수 있습니다.
* 피부 상태 : 습진 및 건선과 같은 상태는 두피에 영향을 미치고 벗겨 질 수 있습니다.
* 다이어트 : 덜 일반적이지만 일부 연구에 따르면 설탕과 건강에 해로운 지방이 높은식이는 염증에 기여할 수 있으며, 이는 비듬을 악화시킬 수 있습니다.
* 스트레스 : 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 피부 상태를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
* 헤어 제품에 대한 민감도 : 샴푸, 컨디셔너, 스타일링 제품 및 모발 염료의 성분은 두피를 자극 할 수 있습니다.
2. 적절한 모발 세척 루틴을 설정하십시오 :
* 주파수 : 머리카락을 정기적으로 씻으십시오. 이상적인 빈도는 모발 유형과 라이프 스타일에 따라 다릅니다.
* 기름진 머리 : 매일 또는 격일로 씻어야 할 수도 있습니다.
* 정상적인 모발 : 2-3 일마다 일반적으로 좋습니다.
* 마른 머리카락 : 일주일에 2-3 번 충분합니다.
* 샴푸 기술 :
* 젖은 머리카락을 철저히.
* 소량의 샴푸를 사용하십시오 (머리카락 길이에 따라 약한 크기의 양).
* 손톱이 아닌 손가락으로 샴푸를 두피에 마사지하는 데 집중하십시오. 이것은 죽은 피부 세포와 과도한 오일을 제거하는 데 도움이됩니다.
* 철저히 헹구십시오. 샴푸 잔류 물은 두피를 자극 할 수 있습니다.
* 온도 : 미지근한 물을 사용하십시오. 뜨거운 물은 천연 오일의 두피를 제거하여 건조와 잠재력을 불러 일으킬 수 있습니다.
* 컨디셔닝 : 두피를 피하고 머리카락이 매우 건조하지 않는 한, 머리카락 끝에 컨디셔너를 적용하십시오. 철저히 헹구십시오.
3. 오른쪽 샴푸를 선택하십시오 (특히 비듬이 발생하기 쉬운 경우) :
* 과민 방지 샴푸 : 이들 활성 성분 중 하나 이상을 함유 한 샴푸를 찾으십시오.
* 케토코나졸 : Malassezia를 대상으로하는 항진균제. (Nizoral은 일반적인 브랜드입니다.)
* Pyrithione Zinc : 항진균제 및 항균제. (머리와 어깨는 일반적인 브랜드입니다.)
* 황화물 셀레늄 : 피부 세포 회전율을 느리게하는 또 다른 항진균제. (Selsun Blue는 일반적인 브랜드입니다.)
* 살리실산 : 두피를 각질 제거하고 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이됩니다.
* 콜 타르 : 피부 세포 생산을 줄입니다. (T/Gel은 일반적인 브랜드입니다.) 때때로 염색 될 수 있으며 강한 냄새가납니다.
* 과민안 방지 샴푸 사용 방법 :
* 병의 지시를 따르십시오.
* 일반적으로 헹굼 전에 샴푸를 3-5 분 동안 두피에 두어야합니다. 이를 통해 활성 성분이 작동합니다.
* 지시대로 (주당 2-3 회) 사용하고 다른 날에는 일반 샴푸로 번갈아 가십시오.
* 황산염이없는 샴푸 : 민감한 두피가 있거나 스타일링 제품을 많이 사용하는 경우 황산염없는 샴푸를 고려하십시오. 황산염은 가혹하고 건조 될 수 있습니다.
* 진정 재료를 찾으십시오 : 알로에 베라, 티 트리 오일 및 카모마일과 같은 성분은 자극 된 두피를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 두피 관리 관행 :
* 각질을 제거하십시오 : 얼굴을 각질 제거하는 것처럼, 두피 각질을 제거하면 죽은 피부 세포를 제거하고 축적을 방지 할 수 있습니다. 두피 스크럽 또는 특수 각질 제거 브러시를 사용할 수 있습니다. 과도하게 사용하지 마십시오 - 일주일에 한두 번 충분합니다. 일반적으로 충분합니다.
* 두피를 마사지하십시오 : 두피 마사지는 혈액 순환을 증가시켜 건강한 모발 성장을 촉진하고 건조를 줄일 수 있습니다. 이 작업을 직접 수행하거나 스타일리스트에게 두피 마사지를 모발 약속에 통합하도록 요청할 수 있습니다.
* 가혹한 화학 물질과 스타일링 제품을 피하십시오 : 두피를 자극 할 수있는 가혹한 염료, 파름, 이완 및 스타일링 제품의 사용을 제한하십시오.
* 머리카락에 부드럽게하십시오 : 두피에 스트레스를 줄 수있는 단단한 헤어 스타일 (단단한 머리띠 또는 포니 테일)을 피하십시오.
* 태양으로부터 두피를 보호하십시오 : 햇볕에 장기간 보낼 때 모자를 쓰거나 머리 자외선 차단제를 사용하십시오. 햇볕은 두피를 자극 할 수 있습니다.
5. 라이프 스타일 변화 :
* 스트레스 관리 : 요가, 명상, 심호흡 운동 또는 자연에서 시간을 보내는 스트레스 감소 기술을 연습하십시오.
* 건강한 식단을 먹는다 : 과일, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단에 중점을 둡니다. 오메가 -3 지방산 (지방 생선, 아마씨 및 호두)과 아연 (굴, 쇠고기 및 호박 씨앗)이 많은 음식을 포함하십시오.
* 수분을 유지하십시오 : 두피를 포함하여 피부에 수분을 공급할 수있는 물을 충분히 마시십시오.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 밤에 7-8 시간의 품질 수면을 목표로하십시오.
6. 가정 요법 (주의 및 연구와 함께 사용) :
* 티 트리 오일 : 항진균제 및 항 염증 특성이 있습니다. 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 티 트리 오일 몇 방울을 담그고 두피에 마사지하십시오. 알레르기를 확인하기 위해 먼저 패치 테스트를 수행하십시오.
* 사과 사이다 식초 : 두피의 pH의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과 사이다 식초를 물로 희석하고 (1 부 ACV에서 2 부 물) 샴푸 후 헹굼으로 사용하십시오. 눈에 들어 가지 않도록주의하십시오.
* 코코넛 오일 : 마른 두피를 진정시키는 데 도움이되는 천연 보습제. 따뜻한 코코넛 오일을 두피에 마사지하고 샴푸하기 전에 30 분에서 1 시간 동안 그대로 두십시오.
* 알로에 베라 : 진정 및 항 염증 특성이 있습니다. 두피에 알로에 베라 젤을 바르고 헹굼 전에 30 분 동안 그대로 두십시오.
* 레몬 주스 : 레몬 주스는 산성이며 전통적으로 비듬을 제거하는 데 사용되었습니다. 과학적으로 입증되지 않았습니다. 레몬 주스를 물로 희석하고 (레몬 주스 1 부에서 2 부) 마사지를 두피에 마사지하십시오. 헹구기 전에 몇 분 동안 그대로 두십시오. 눈에 들어 가지 않도록주의하십시오. 주의 :자극적 인 일을하고, 먼저 패치를 테스트하고, 상처 나 열린 상처가 있는지 피하십시오.
7. 의사 나 피부과 전문의를 볼 때 :
* 처방전없이 구입할 수있는 치료법이 몇 주 후에 작동하지 않는 경우.
* 비듬이 심하고 발적, 가려움증 또는 염증이 동반되는 경우.
* 지루성 피부염, 습진 또는 건선이 있다고 의심되는 경우.
* 두피 건강에 대해 다른 우려가있는 경우.
중요한 고려 사항 :
* 인내심 : 비듬에 대한 올바른 치료법을 찾는 데 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
* 실험 : 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 당신에게 가장 적합한 것을 찾으려면 다양한 샴푸, 가정 요법 및 라이프 스타일 변경을 시도해야 할 수도 있습니다.
* 과대 치료하지 마십시오 : 과도 안티 샌드 우프 샴푸 또는 가혹한 치료를 사용하면 실제로 상태를 악화시킬 수 있습니다.
* 기본 조건을 배제하십시오 : 비듬이 건선이나 습진과 같은 다른 상태로 인해 발생하지 않도록하십시오.
이 팁을 따르면 비듬 발생 위험을 크게 줄이고 건강하고 플레이크가없는 두피를 유지할 수 있습니다. 행운을 빌어요!