1. 건강한 두피, 건강한 모발 (기초) :
* 두피 마사지 : 이것은 중요합니다! 규칙적인 두피 마사지 (하루에 5 분)는 모낭으로의 혈류를 자극하여 잠재적으로 성장을 장려 할 수 있습니다. 두피의 모든 영역에 중점을 둔 원형 운동으로 손가락을 사용하십시오. 캐리어 오일에 희석 된 로즈마리, 페퍼민트 또는 라벤더와 같은 오일 (코코넛, 호호바 또는 포도 적)과 같은 오일을 추가하여 추가 혜택을받을 수 있습니다 (아래주의 참조).
* 부드러운 클렌징 : 과도한 세척은 천연 오일의 두피를 제거하여 건조와 파손을 초래합니다. 필요한 경우에만 머리카락을 씻으십시오 (일주일에 2-3 번 좋은 출발점은 머리카락 유형에 따라 조정하십시오). 황산염이없는 샴푸를 사용하고 헤어 샤프트뿐만 아니라 두피를 세척하는 데 집중하십시오.
* 각질을 제거하십시오 : 부드러운 두피 스크럽이나 브러시를 사용하여 한 달에 한두 번 사용하여 축적 (죽은 피부 세포, 제품 잔류 물)을 제거하십시오. 이를 통해 모낭이 호흡 할 수 있으며 더 건강한 성장을 촉진 할 수 있습니다. 설탕과 코코넛 오일로 DIY 스크럽을 만들거나 구입할 수 있습니다.
* 가혹한 화학 물질을 피하십시오 : 머리카락과 두피를 손상시킬 수있는 가혹한 염료, 퍼마, 이완제 및 스타일링 제품의 사용을 제한하십시오.
2. 파손을 최소화하십시오 (기존 길이 보호) :
* 조심스럽게 젖은 머리카락을 다루십시오. 젖은 머리카락은 마른 머리카락보다 훨씬 깨지기 쉽습니다. 격렬한 수건 건조를 피하고 (대신 대신 파트 드라이)를 사용하지 않고 넓은 빗물을 사용하여 끝까지 시작하여 길을 따라 가려워합니다.
* 새틴 또는 실크 : 자면서 마찰과 파손을 줄이기 위해 새틴 또는 실크 베개에서 잠을 자십시오. 이 재료는면보다 머리카락에 훨씬 더 온화합니다. 새틴 보닛 또는 스카프를 사용할 수도 있습니다.
* 보호 헤어 스타일 : 요소 (브레이드, 빵, 비틀림)로부터 끝을 꽂고 보호하는 헤어 스타일을 선택하십시오. 두피에 스트레스를주고 파손을 유발할 수 있으므로 너무 빡빡한 헤어 스타일을 피하십시오.
* 정규 트림 (들으십시오!) : 이것은 반 직관적 인 것처럼 보이지만 규칙적인 트림 (8-12 주마다 끝의 작은 "먼지"조차 중요합니다. 그들은 분할 끝을 제거하여 헤어 샤프트를 이동하여 더 많은 파손을 유발할 수 있습니다. 파손을 방지하는 것은 건강에 해로운 길이를 잡는 것보다 더 중요합니다.
* 열 스타일이 드물게 : 열 스타일 도구 (직선, 컬링 아이언, 블로우 드라이어) 사용을 제한하십시오. 사용하면 열 보호 스프레이를 사용하십시오. 더 낮은 열 설정이 항상 좋습니다.
3. 내부에서 영양을 공급합니다 (다이어트 및 보충제) :
* 균형식 다이어트 : 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 건강한식이 요법은 모발 성장에 필수적입니다. 다음과 같은 음식에 중점을 둡니다.
* 단백질 : 고기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩, 두부
* 철 : 붉은 고기, 시금치, 렌즈 콩, 강화 시리얼
* 비타민 C : 감귤 과일, 딸기, 고추
* 비오틴 : 계란, 견과류, 씨앗, 고구마
* 오메가 -3 지방산 : 지방이 많은 생선 (연어, 참치), 아마씨, 호두
* 수분을 유지하십시오 : 머리카락과 두피를 수분을 유지하기 위해 하루 종일 많은 양의 물을 마시십시오.
* 보충제를 고려하십시오 (주의해서) : 비오틴, 콜라겐 및 비타민 D 보충제 *는 모발 성장을 도울 수 있지만 *부족한 경우에만 * *. 부작용이 있거나 약물과 상호 작용할 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의사 나 등록 된 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 고용량의 비오틴은 실험실 테스트를 방해 할 수 있습니다.
4. 다른 중요한 고려 사항 :
* 스트레스 감소 : 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 의학적 상태 : 특정 의학적 상태 (갑상선 문제, 빈혈)는 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 무모한 탈모 나 얇아지는 경우 의사를 만나 기본 의학적 문제를 배제하십시오.
* 유전학 : 궁극적으로, 유전학은 머리카락이 얼마나 빠르고 얼마나 오래 자라는 지에 큰 역할을합니다. 유전자를 바꿀 수는 없지만 모발의 건강을 최적화하여 잠재력을 최대한 발휘할 수 있습니다.
중요한주의 :
* 에센셜 오일 : 두피에 바르기 전에 캐리어 오일에 에센셜 오일을 항상 희석하십시오. 알레르기 반응을 확인하기 위해 전체 두피에 적용하기 전에 작은 피부 영역에서 패치 테스트를 수행하십시오. 일부 에센셜 오일은 임신 또는 모유 수유 여성에게는 안전하지 않습니다. 에센셜 오일을 사용하기 전에 자격을 갖춘 아로마 테라피스트와 상담하십시오.
* 보충제 : 위에서 언급했듯이 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 특정 비타민과 미네랄이 너무 많으면 해로울 수 있습니다.
* "반전 방법": 여기에는 두피로의 혈류를 증가시키기 위해 매일 몇 분 동안 머리를 뒤집는 것이 포함됩니다. 어떤 사람들은 그것에 의해 맹세하지만 그 효과를 뒷받침 할 과학적 증거는 없습니다. 또한 특정 의학적 상태 (고혈압, 녹내장)를 가진 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
결론 :
머리카락이 자라는 건강한 환경을 조성하고, 파손을 최소화하며, 몸에 몸에 영양을 공급하십시오. 인내하고 일상적인 일관성을 유지하면 시간이 지남에 따라 머리카락의 건강과 길이가 향상됩니다. 개별 결과는 다를 것임을 기억하십시오. 행운을 빌어요!