1. 내부 요인 (영양 및 건강) :
* 단백질 : 모발은 주로 단백질 인 각질로 만들어집니다. 적절한 단백질 섭취는 모발 성장과 강도에 중요합니다.
* * 소스 :* 고기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩, 렌즈 콩, 견과류, 씨앗.
* 비타민 및 미네랄 :
* 비오틴 (비타민 B7) : 케라틴 생산에 도움이됩니다. 결핍은 모발이 얇아지고 파손될 수 있습니다.
* * 소스 :* 계란, 견과류, 씨앗, 고구마.
* 철 : 모낭에 산소를 운반합니다. 결핍 (빈혈)은 탈모와 약점을 유발할 수 있습니다.
* * 소스 :* 붉은 고기, 시금치, 렌즈 콩, 콩.
* 아연 : 조직 성장 및 복구에 관여합니다.
* * 소스 :* 굴, 쇠고기, 호박 씨앗, 견과류.
* 비타민 C : 모낭을 손상시키지 않고 철 흡수를 도와주는 항산화 제.
* * 출처 :* 감귤류 과일, 딸기, 고추.
* 비타민 D : 모낭 사이클링에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
* * 출처 :* 햇빛, 요새 음식, 지방 물고기.
* 오메가 -3 지방산 : 모낭에 영양을 공급하고 광택을 향상시킬 수 있습니다.
* * 출처 :* 지방이 많은 물고기 (연어, 고등어), 아마씨, 호두.
* 수화 : 적절하게 수분을 공급하는 것은 모발 건강을 포함한 전반적인 건강에 필수적입니다. 탈수는 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락으로 이어질 수 있습니다.
* 전반적인 건강 : 기본 건강 상태, 호르몬 불균형, 스트레스 및 특정 약물은 모발 건강과 강도에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하는 것이 중요합니다.
* 유전학 : 유전자 메이크업은 모발 두께, 질감 및 전반적인 강도에 중요한 역할을합니다.
2. 외부 요인 (모발 관리 관행) :
* 부드러운 취급 :
* 과도한 세척을 피하십시오 : 과 세척은 천연 오일의 머리카락을 벗겨서 건조와 파손을 초래할 수 있습니다.
* 넓은 이빨 빗을 사용하십시오 : 끝에서 시작하여 뿌리까지 일하는 머리카락을 부드럽게 지정하십시오.
* 가혹한 브러싱을 피하십시오 : 머리카락을 닦을 때, 특히 젖을 때 부드럽게하십시오.
* 적절한 건조 :
* 공기 건조 : 가장 온유 한 방법.
* 마이크로 화이버 타월 : 마이크로 화이버 타월을 사용하여 과도한 물을 부드럽게 짜십시오.
* 낮은 열 설정 : 블로우 드라이어를 사용하는 경우 낮은 열 설정을 사용하고 건조기를 계속 움직입니다.
* 열 스타일링 최소화 : 열 스타일링 도구 (직선, 컬링 아이언 등)를 과도하게 사용하면 모발 샤프트가 손상되어 파손이 발생할 수 있습니다. 열 보호제 제품을 사용하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 포니 테일, 끈 및 직조는 모낭에 과도한 긴장을 가하여 파손과 탈모 (트랙션 탈모증)를 초래할 수 있습니다.
* 올바른 제품을 선택하십시오 :
* 황산염이없는 샴푸 : 황산염은 가혹하고 건조 될 수 있습니다.
* 컨디셔너 : 모발 샤프트를 수화시키고 매끄럽게하여 파손되기 쉬운 경향이 있습니다.
* 휴가 컨디셔너 : 지속적인 수화 및 보호를 제공합니다.
* 헤어 마스크 : 깊은 상태와 머리카락에 영양을 공급합니다.
* 일반 트림 : 스플릿 엔드를 제거하면 더 많은 손상이 발생하지 않으며 머리카락이 건강하고 강하게 보이게합니다.
* 태양으로부터 머리카락을 보호하십시오 : UV 광선은 머리카락을 손상시킬 수 있습니다. 모자를 착용하거나 UV 보호 기능이있는 헤어 제품을 사용하십시오.
* 염소로부터 모발을 보호하십시오 : 수영장의 염소는 마르고 모발을 손상시킬 수 있습니다. 수영하기 전에 젖은 머리카락을 사용하고 수영 모자를 사용하십시오.
* 두피 관리 : 건강한 두피는 건강한 모발 성장에 필수적입니다.
* 마사지 : 두피 마사지는 모낭에 대한 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다.
* 각질 제거 : 두피를 부드럽게 각질 제거하여 죽은 피부 세포를 제거하고 축적하십시오.
요약하면, 더 강한 머리카락은 좋은 영양, 건강한 라이프 스타일 및 부드러운 모발 관리 관행의 결합의 결과입니다. 내부 및 외부 요인을 모두 해결하는 것은 최적의 모발 건강을 달성하는 데 필수적입니다.
무모한 탈모 나 얇아지는 경우, 피부과 전문의 또는 의료 전문가와 상담하여 근본적인 의학적 상태를 배제하는 것이 가장 좋습니다.