1. 건강한 모발 습관 (기초) :
* 부드러운 세척 :
* 주파수 : 과도한 세척을 피하십시오. 대부분의 사람들은 일주일에 2-3 번 씻을 수 있지만 두피 오일을 기준으로 조정합니다. 과도한 세척은 천연 오일을 제거하여 건조와 파손을 초래합니다.
* 샴푸 초점 : 두피에 샴푸를 집중시켜 오일을 청소하고 축적하십시오. Suds가 머리카락의 길이를 헹구십시오.
* 황산염이없는 샴푸 : 황산염이없는 샴푸를 고려하십시오. 특히 건조하거나 손상된 모발이있는 경우. 황산염은 가혹하고 건조 될 수 있습니다.
* 미지근한 물 : 세척을 위해 미지근한 물을 사용하십시오. 뜨거운 물은 모발 표피를 손상시킬 수 있습니다.
* 컨디셔닝 :
* 모든 세척 : 샴푸 할 때마다 머리카락을 조정하십시오.
* 끝에 초점 : 컨디셔너를 주로 머리카락의 중간 길이와 끝에 바르십시오. 여기서 가장 수분이 필요합니다.
* 휴가 컨디셔너 : 수분과 보호를 추가하기 위해 특히 마른 머리카락에 또는 마른 머리카락에 특히 끝 부분에 휴가 컨디셔너를 사용하십시오.
* 딥 컨디셔닝 :
* 정기적으로 : 일주일에 1-2 번 (또는 필요에 따라) 깊은 컨디셔너 또는 헤어 마스크를 사용하여 강렬한 수화 및 수리를 제공하십시오.
* 유형 : 시어 버터, 코코넛 오일, 아르간 오일, 케라틴 또는 단백질과 같은 성분을 가진 마스크를 찾으십시오. 머리카락의 요구에 따라 선택하십시오.
* 부드러운 건조 :
* 거친 수건 건조를 피하십시오 : 수건으로 머리카락을 격렬하게 문지르지 마십시오. 이것은 마찰과 파손을 유발합니다.
* 마이크로 화이버 타월 또는 티셔츠 : 마이크로 화이버 타월 또는 부드러운면 티셔츠를 사용하여 과도한 물을 부드럽게 짜십시오.
* 공기 건조 : 공기 건조는 최선의 선택이지만 열을 사용해야하는 경우 :
* 열 보호 :
* 항상 열 보호제를 사용하십시오 : 열 스타일링 도구 (헤어 드라이어, 스트레이트너, 컬링 아이언)를 사용하기 전에 열 보호 스프레이 또는 혈청을 바릅니다.
* 더 낮은 열 설정 : 가장 낮은 열 설정을 사용하여 원하는 스타일을 달성하십시오.
* 제한 열 스타일 : 열 스타일의 주파수를 최소화하십시오. 가능하면 자연스러운 질감을 포용하십시오.
* 부드러운 악화 :
* 넓은 빗 또는 젖은 브러시 : 넓은 빗 또는 젖은 머리카락을 위해 특별히 설계된 브러시를 사용하여 쇠약 해지십시오.
* 끝에서 시작 : 머리카락 끝에서 악화를 시작하고 점차적으로 뿌리까지 일을합니다. 이것은 당기고 파손을 방지합니다.
* 스프레이 부패 : 악화 스프레이를 사용하여 매듭을 풀고 프로세스를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
* 보호 헤어 스타일 :
* 마찰 감소 : 잠자거나 마찰을 일으키는 활동 중에 머리카락을 느슨한 머리띠, 롤빵 또는 기타 보호 스타일에 넣으십시오.
* 새틴 또는 실크 : 새틴 또는 실크 베개 또는 헤어 랩을 사용하여 마찰을 최소화하고 잠을자는 동안 파손을 방지하십시오.
* 일반 트림 :
* 분할 끝 제거 : 트리밍 스플릿 끝이 중요합니다. 스플릿 엔드는 헤어 샤프트를 이동하여 더 많은 손상을 일으키고 성장을 방지합니다.
* 주파수 : 건강한 목적을 유지하기 위해 10-12 주마다 약 1/4 ~ 1/2 인치를 다듬습니다. 스타일리스트와 목표에 대해 이야기하십시오. 1/8 "조차도 도움이됩니다.
* 먼지 : "먼지"를 고려하십시오 - 분할 끝의 팁 만 다듬어지는 기술입니다.
2. 건강한식이 요법과 수화 :
* 영양이 풍부한식이 : 비타민, 미네랄 및 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단은 건강한 모발 성장에 필수적입니다.
* 주요 영양소 : 포함 된 음식에 중점을 둡니다.
* 단백질 : 모발 구조에 필수적입니다. 예 :계란, 닭고기, 생선, 콩, 렌즈 콩.
* 철 : 모낭에 산소를 운반하는 데 도움이됩니다. 예 :시금치, 붉은 고기, 렌즈 콩.
* 아연 : 모발 조직 성장 및 복구에 중요합니다. 예 :굴, 쇠고기, 호박 씨앗.
* 비오틴 (비타민 B7) : 케라틴 생산을 지원합니다. 예 :계란, 견과류, 씨앗, 고구마.
* 비타민 C : 콜라겐을 생산하는 데 도움이되는 항산화 제. 예 :감귤 과일, 딸기, 고추.
* 오메가 -3 지방산 : 모낭을 영양을 공급하십시오. 예 :연어, 아마씨, 호두.
* 수화 : 머리카락과 두피를 수분을 유지하기 위해 하루 종일 많은 양의 물을 마시십시오. 매일 최소 8 잔의 물을 목표로합니다.
3. 두피 관리 :
* 두피 마사지 : 규칙적인 두피 마사지는 모낭으로의 혈류를 자극하여 성장을 촉진 할 수 있습니다. 손가락 끝을 사용하여 매일 몇 분 동안 두피를 원형 운동으로 부드럽게 마사지하십시오.
* 두피 각질 제거 : 때때로 두피를 각질 제거하여 죽은 피부 세포와 모낭을 막을 수있는 축적을 제거하십시오. 두피 스크럽이나 부드러운 브러시를 사용하십시오. 이것은 자극적 일 수 있으므로 과도하게 제거하지 마십시오.
* 두피 처리 : 모발 성장을 자극하는 것으로 여겨지는 카페인, 로즈마리 오일 또는 페퍼민트 오일과 같은 성분을 함유 한 두피 처리를 고려하십시오.
* 주소 두피 조건 : 비듬, 지루성 피부염 또는 건선과 같은 두피 상태가있는 경우 피부과 전문의의 치료를 받으십시오. 건강에 해로운 두피는 모발 성장을 방해 할 수 있습니다.
4. 모발 성장 보조제 (선택 사항) :
* 보충제 : 건강한 식단이 최선의 접근 방식이지만 일부 보충제는 모발 성장을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 일반적인 보충제는 다음과 같습니다.
* 비오틴 : 모발 두께와 힘에 도움이 될 수 있습니다.
* 콜라겐 : 머리카락에 빌딩 블록을 제공합니다.
* 철 : 당신이 철분이 부족하다면.
* Multivitamin : 필수 비타민과 미네랄을 섭취하도록합니다.
* 국소 치료 :
* Minoxidil (Rogaine) : 모발 성장을 자극 할 수있는 FDA 승인 국소 치료. 그것은 주로 탈모에 사용되지만 일반적인 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다. 주의해서 사용하고주의 깊게 지침을 따르십시오.
* 에센셜 오일 : 로즈마리, 페퍼민트 및 라벤더와 같은 일부 에센셜 오일은 모발 성장을 촉진하는 것으로 여겨집니다. 두피에 바르기 전에 캐리어 오일 (코코넛 오일 또는 호호바 오일)으로 희석하십시오.
* 전문적인 치료 :
* Microneedling : 콜라겐 생산과 모발 성장을 자극하기 위해 두피에 작은 구멍을 만드는 절차.
* PRP (혈소판이 풍부한 혈장) 요법 : 혈소판이 풍부한 혈장을 두피에 주입하여 모낭을 자극합니다.
5. 인내와 현실적인 기대 :
* 모발 성장률 : 모발은 일반적으로 한 달에 약 1/2 인치 또는 연간 6 인치 자랍니다. 유전학은 자연적인 모발 성장률에서 중요한 역할을합니다.
* 일관성은 핵심입니다. 최상의 결과를 얻으려면 건강한 모발 관리 루틴을 지속적으로 고수하십시오.
* 비교를 피하십시오 : 머리카락을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 모든 사람의 머리카락은 다릅니다.
* 장기 목표 : 긴 머리를 키우는 것은 장기적인 약속이라는 것을 기억하십시오. 인내심을 갖고 길을 따라 작은 이정표를 축하하십시오.
중요한 고려 사항 :
* 헤어 타입 : 머리카락 유형 (직선, 물결, 곱슬, 코 일)과 머리카락 질감 (미세, 중간, 거친)은 자신에게 가장 적합한 제품과 기술에 영향을 미칩니다.
* 모발 다공성 : 모발 다공성은 모발이 얼마나 잘 흡수되고 수분을 유지하는지를 말합니다. 머리카락의 다공성을 아는 것은 올바른 제품을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 근본적인 건강 상태 : 갑상선 문제,자가 면역 질환 및 영양 결핍과 같은 특정 의학적 상태는 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다. 근본적인 건강 문제를 의심하면 의사를 만나십시오.
* 스트레스 : 높은 수준의 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 요가, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 휴식 기술을 통해 스트레스를 관리하십시오.
* 약물 : 일부 약물에는 탈모를 포함한 부작용이 발생할 수 있습니다. 약물이 머리카락에 영향을 미친다 고 의심되면 의사와 상담하십시오.
요약하면, 긴 머리카락을 얻는 것은 내부 건강, 외부 치료 및 인내심의 조합입니다. 건강한 기초 구축, 머리카락에 부드럽고 현실적인 기대를 설정하는 데 집중하십시오. 행운을 빌어요!