i. 영양 및 두피 건강 (기초) :
* a. 건강한 식단은 핵심입니다 :
* 단백질 : 모발은 주로 케라틴 (단백질)으로 만들어집니다. 식이 요법에 충분한 단백질을 얻는지 확인하십시오. 좋은 소스에는 살코기, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩, 두부, 견과류 및 씨앗이 있습니다.
* 비타민 및 미네랄 : 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단에 중점을 둡니다. 모발 성장을 지원하는 특정 제품은 다음과 같습니다.
* 비오틴 (비타민 B7) : 계란, 견과류, 씨앗, 고구마 및 아보카도에서 발견됩니다. 보충은 도움이 될 수 있지만 특정 실험실 테스트를 방해 할 수 있으므로 먼저 의사와 상담하십시오.
* 비타민 D : 햇빛 노출은 최상의 원천이지만, 특히 햇빛이 제한된 지역에서는 보충이 필요할 수 있습니다.
* 비타민 E : 두피 건강을 향상시킬 수있는 항산화 제. 견과류, 씨앗, 시금치 및 아보카도에서 발견됩니다.
* 철 : 모낭에 산소를 운반하는 데 필수적입니다. 철분 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다. 좋은 소스로는 붉은 고기, 시금치, 렌즈 콩 및 강화 시리얼이 있습니다.
* 아연 : 모발 조직 성장 및 복구에 중요한 역할을합니다. 굴, 쇠고기, 호박 씨앗 및 렌즈 콩에서 발견됩니다.
* 비타민 C : 철 흡수에 도움이됩니다. 감귤류 과일, 딸기 및 고추에서 발견됩니다.
* 수분을 유지하십시오 : 모낭을 포함하여 몸을 지키기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
* b. 두피 관리가 중요합니다 :
* 두피 마사지 : 규칙적인 두피 마사지 (하루에 불과 몇 분)는 모낭으로의 혈류를 증가시켜 잠재적으로 성장을 자극 할 수 있습니다. 원형 운동으로 손가락을 사용하십시오. 두피 마사지 또는 손가락 만 사용할 수 있습니다.
* 각질을 제거하십시오 : 피부와 마찬가지로 두피는 죽은 피부 세포와 모낭을 막을 수있는 제품 축적을 제거하기 위해 각질 제거가 필요합니다.
* 물리적 각질 제거 : 두피 스크럽을 사용하십시오 (약국 또는 온라인에서 구할 수 있음). 온화 해!
* 화학 각질 제거 : 살리실산 또는 글리콜 산을 함유 한 제품 (일부 두피 처리에서 발견)을 사용하십시오.
* 정기적으로 정리하십시오 (그러나 너무 자주) : 머리카락을 얼마나 자주 씻는 지 머리카락 유형과 라이프 스타일에 따라 다릅니다. 기름진 머리카락은 마른 머리카락보다 더 빈번한 세척이 필요할 수 있습니다.
* 두피에 중점을 둡니다 : 샴푸 할 때는 머리카락의 길이뿐만 아니라 두피를 청소하는 데 집중하십시오.
* 부드러운 샴푸를 사용하십시오 : 천연 오일의 머리카락을 제거 할 수있는 가혹한 황산염 (SL 및 SLES)을 피하십시오. 설페이트가없는 샴푸 또는 공동 씻기를 찾으십시오.
II. 손상 및 파손을 최소화 (보유한 것을 보존) :
* a. 머리카락을 부드럽게 다루십시오 :
* 신중하게 Detangle : 끝까지 시작하여 뿌리까지 일하면서 항상 머리카락을 부드럽게 지정하십시오. 넓은 이빨 빗이나 악화 브러시를 사용하십시오. 머리카락이 젖고 컨디셔닝되면 더 많은 "미끄러짐"을 제공하고 파손을 방지합니다.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 포니 테일, 끈 및 빵은 모낭에 스트레스를주고 파손될 수 있습니다. 헤어 스타일을 변경하고 너무 단단히 착용하지 마십시오.
* 실크 또는 새틴 베개 사용 : 면 베개는 마찰을 일으켜 파손과 곱슬 곱슬하게 만들 수 있습니다. 실크 또는 새틴 베개는 머리카락에 더 부드럽고 부드럽습니다.
* b. 열 스타일 및 화학 처리 :
* 열 스타일링 최소화 : 직선, 컬링 다리미 및 블로우 드라이어와 같은 스타일링 도구에서 가열하면 모발 샤프트가 손상되어 부서지기 쉬워지고 파손되기 쉽습니다.
* 열 보호제 사용 : 열 스타일링 도구를 사용하기 전에 항상 열 보호 스프레이를 사용하십시오.
* 열 설정을 낮추십시오 : 여전히 원하는 스타일을 달성하는 가장 낮은 열 설정을 사용하십시오.
* 가능하면 공기 건조 : 열 노출을 줄이기 위해 가능할 때마다 머리카락을 건조하게하십시오.
* 제한 화학 처리 : 모발 염료, 퍼마, 이완제 및 표백제는 모발을 약화시키고 파손에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 가능한 한 많은 화학 처리를 공간화하고 온화한 대안을 사용하는 것을 고려하십시오.
* c. 정기적으로 다듬기 :
* 일반 트림을 받으십시오 : 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만 머리카락을 정기적으로 다듬는 것은 (6-8 주마다) 헤어 샤프트 위로 이동하여 더 많은 파손을 유발하는 데 중요합니다. 트리밍은 머리카락이 더 빨리 자라지 않지만 건강을 유지하고 나중에 분할 끝을 제거하기 위해 더 많은 길이를 차단하지 못하게합니다.
iii. 처리 및 제품 (지지 조치) :
* a. 헤어 마스크 및 딥 컨디셔너 :
* 수화 마스크 : 수화 헤어 마스크 나 딥 컨디셔너를 정기적으로 (일주일에 한 번 또는 두 번) 사용하여 수분을 보충하고 머리카락을 강화하십시오. 시어 버터, 코코넛 오일, 아르간 오일 및 히알루 론산과 같은 성분을 찾으십시오.
* 단백질 처리 : 모발이 손상되거나 파손되기 쉬운 경우, 때때로 단백질 처리를 사용하여 모발 샤프트를 강화하십시오. 단백질 처리를 과도하게 사용하지 않도록주의하십시오.
* b. 휴가 컨디셔너 및 오일 :
* 휴가 컨디셔너 : 머리카락을 씻은 후 휴가 컨디셔너를 바르고 촉촉하게하고 환경 손상으로부터 보호하십시오.
* 헤어 오일 : 아르간 오일, 코코넛 오일 또는 호호바 오일과 같은 헤어 오일을 사용하여 수분을 밀봉하고 빛을 추가하고 곱슬 곱슬 곱슬하십시오. 머리카락 끝에 소량을 바르십시오.
* c. 두피 건강을위한 혈청 :
* 두피 혈청 : 모발 성장을 자극하고 두피 건강을 향상 시키도록 설계된 카페인, 펩티드 및 에센셜 오일과 같은 성분을 함유 한 두피 혈청이 있습니다. 성분을 조사하고 특정 요구를 해결하는 혈청을 선택하십시오.
IV. 중요한 고려 사항 :
* 유전학 : 언급했듯이 유전학은 모발 성장에 중요한 역할을합니다. 유전학을 바꿀 수는 없지만 모발의 건강을 최적화하여 잠재력을 최대한 발휘할 수 있습니다.
* 의학적 상태 : 갑상선 장애, 빈혈 및자가 면역 질환과 같은 특정 의학적 상태는 탈모를 유발할 수 있습니다. 과도한 탈모가있는 경우 의사와 상담하여 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오.
* 약물 : 일부 약물은 또한 부작용으로 탈모를 일으킬 수 있습니다. 약물이 탈모를 일으킨다 고 의심되면 의사와 상담하십시오.
* 스트레스 : 만성 스트레스는 탈모에 기여할 수 있습니다. 운동, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 인내 : 모발 성장은 느린 과정입니다. 일반적으로 한 달에 약 1/2 인치 자랍니다. 모발 관리 루틴과 인내하고 일치하면 시간이 지남에 따라 결과를 볼 수 있습니다.
요약 체크리스트 :
* 영양 : 단백질, 비타민 및 미네랄과 균형 잡힌식이. 수산화 시키다.
* 두피 건강 : 마사지, 각질 제거, 부드러운 클렌징.
* 손상 제어 : 부드럽게 다루고 열을 최소화하고 화학 물질, 실크 베개를 제한하십시오.
* 트리밍 : 일반 트림 (6-8 주).
* 치료 : 마스크, 딥 컨디셔너, 오일, 두피 혈청.
* 라이프 스타일 : 스트레스를 관리하고 의학적 상태를 해결합니다.
이 팁을 일관되게 따르면 모발의 건강을 최적화하고 건강한 성장을 촉진 할 수 있습니다. 행운을 빌어요!