i. 두피 건강 및 자극 개선 :
* 두피 마사지 :
* 작동 방식 : 두피를 마사지하면 모낭의 혈류가 증가합니다. 증가 된 혈류는 더 많은 영양소와 산소를 제공하여 잠재적으로 성장을 자극합니다.
* 하는 방법 : 손가락 끝을 사용하여 매일 5-10 분 동안 두피를 원형 운동으로 부드럽게 마사지하십시오. 마른 머리카락이나 샴푸 중에는이 작업을 수행 할 수 있습니다.
* 증거 : 일부 연구에 따르면 두피 마사지는 모발 두께를 증가시킬 수 있으며, 이는 더 빠른 성장으로 인식 될 수 있습니다.
* 각질 제거 두피 스크럽 :
* 작동 방식 : 두피에서 죽은 피부 세포, 과도한 오일 및 제품 축적을 제거하여 모낭을위한 더 건강한 환경을 만듭니다.
* 하는 방법 : 물리적 스크럽 (설탕이나 소금과 같은 미세한 과립) 또는 화학 각질 제거제 (살리실산 또는 글리콜 산과 같은 성분을 함유 함)를 일주일에 한 번 사용하십시오. 온화 해!
* 성분 : 설탕, 소금, 커피 땅 또는 구슬과 같은 성분이 들어있는 스크럽을 찾으십시오. 화학 각질 제거제의 경우 살리실산 또는 글리콜 산을 찾으십시오.
II. 영양 지원 :
* 균형식 다이어트 :
* 작동 방식 : 모발은 단백질로 만들어졌으며 제대로 자라기 위해서는 필수 비타민과 미네랄이 필요합니다.
* 주요 영양소 :
* 단백질 : 모발은 주로 단백질 인 각질로 만들어집니다.
* 철 : 철분 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다.
* 아연 : 모발 조직 성장 및 복구에 중요합니다.
* 비오틴 (비타민 B7) : 종종 모발 성장에 선전되었지만 결핍은 드 rare니다. 보충은 부족한 경우에만 도움이됩니다.
* 비타민 D : 모낭 사이클링에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
* 비타민 C : 콜라겐 생산에 도움이되는 항산화 제.
* 오메가 -3 지방산 : 모낭에 영양을 공급하는 데 도움이됩니다.
* 집중할 음식 : 계란, 생선, 견과류, 씨앗, 잎이 많은 녹색, 살코기 및 과일.
* 보충제 (주의 및 상담) :
* 그들이 작동하는 방법 : 영양 간격을 메우지 만 건강한 식단을 대체해서는 안됩니다.
* 중요한 고려 사항 :
* 의사와 상담하십시오 : 보충제를 시작하기 전에, 특히 건강 상태가 기본이거나 약물을 복용하는 경우. 일부 비타민의 과도한 섭취는 해로울 수 있습니다.
* 비오틴 : 부족한 경우에만 효과적입니다. 일부 실험실 테스트를 방해 할 수 있으므로 복용하는 경우 의사에게 알리십시오.
* 철 : 과도한 철분이 해로울 수 있으므로 철분 결핍 인 경우에만 복용하십시오.
* 콜라겐 : 어떤 사람들은 콜라겐 보충제로 모발 성장과 두께가 향상되었다고보고하지만 더 많은 연구가 필요합니다.
* 비타민 D : 부족한 경우 비타민 D 수치를 확인하고 보충하십시오.
iii. 국소 치료 :
* Minoxidil (Rogaine) :
* 작동 방식 : 모낭으로의 혈류를 증가시키고 모발주기의 성장 단계를 연장 할 수있는 혈관 확장제.
* 증거 : 탈모에 대한 FDA 승인을 받았으며 일부 사람들에게 효과적인 것으로 나타났습니다.
* 중요 : 지시대로 사용하고 잠재적 인 부작용을 인식하십시오. 결과를 유지하려면 지속적으로 사용해야합니다.
* 로즈마리 오일 :
* 작동 방식 : 두피로의 혈류를 증가시키고 잠재적으로 항 염증 특성을 가짐으로써 모발 성장을 자극 할 수 있습니다.
* 사용 방법 : 캐리어 오일 (호호바, 코코넛 또는 아몬드 오일)으로 로즈마리 에센셜 오일을 희석하여 두피에 마사지하십시오.
* 증거 : 일부 연구에 따르면 모발 성장을 촉진하는 데 미녹시딜만큼 효과적 일 수 있습니다.
* 캐스트 오일 :
* 작동 방식 : 모발을 보습하고 강화하는 것으로 생각되어 잠재적으로 파손을 줄입니다. 또한 리시 노산 함량으로 인해 모발 성장을 자극한다고 주장되지만 과학적 증거는 제한적입니다.
* 사용 방법 : 두피와 머리카락에 바르지 만 매우 두껍고 씻기가 어려울 수 있습니다.
* 카페인 :
* 작동 방식 : 일부 연구에 따르면 카페인은 모낭 성장을 자극 할 수 있습니다.
* 사용 방법 : 일부 샴푸 및 두피 처리에서 찾을 수 있습니다.
IV. 모발 파손 :
* 부드러운 헤어 케어 :
* 가혹한 화학 물질을 피하십시오 : 가혹한 샴푸, 염료, 퍼마 및 이완제의 사용을 제한하십시오.
* 열 보호제 사용 : 열 스타일링 도구 (블로우 드라이어, 컬링 다리미, 평평한 다리미)를 사용하기 전에 항상 열 보호 스프레이를 사용하십시오.
* 열 스타일링 최소화 : 열 스타일의 주파수를 줄입니다.
* 넓은 이빨 빗을 사용하십시오 : 끝에서 시작하여 길을 따라 머리를 부드럽게 지정하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 머리띠, 포니 테일 및 빵은 파손될 수 있습니다.
* 실크 또는 새틴 베개에 잠을 자십시오 : 마찰과 파손을 줄입니다.
* 일반 트림 : 일반 트림을 얻으면 스플릿 엔드가 제거되어 헤어 샤프트 위로 이동하지 못하고 추가 파손이 발생합니다. 이것은 머리카락을 더 빨리 자라게하지는 않지만 파손을 방지하여 더 길고 건강하게 보이는 머리카락을 이끌어냅니다.
v. 기본 조건 해결 :
* 의사 또는 피부과 전문의 :
* 이유 : 무모한 탈모 또는 가늘어지는 경우 갑상선 문제, 철분 결핍 빈혈, 호르몬 불균형 또는자가 면역 질환과 같은 근본적인 의학적 상태를 배제해야합니다.
* 그들은 도울 수 있습니다 : 탈모의 원인을 진단하고 적절한 치료를 권장하십시오.
중요한 고려 사항 :
* 일관성은 핵심입니다. 시도해 보는 모든 치료법은 결과를보기 위해 몇 달에 걸쳐 일관된 사용이 필요합니다.
* 기대치 관리 : 모발은 한 달에 평균 1/2 인치의 평균 속도로 자랍니다.
* 개별 결과는 다양합니다. 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다.
* 인내가 필요합니다 : 모발 성장의 눈에 띄는 변화를 보는 데 시간이 걸립니다.
요약하면, 건강한 두피 환경을 조성하고, 신체에 필요한 영양소를 제공하고, 머리카락을 손상시키지 않으며, 근본적인 의학적 상태를 해결하는 데 중점을 둡니다. 개인화 된 조언을 위해 의료 전문가와 상담해야합니다.