중요한 면책 조항 : 머리카락이 밤새 인치를 자랄 수있는 마법의 총알은 없습니다. 모발 성장은 느린 과정이며 일반적으로 한 달에 평균 반 인치 정도입니다. 건강한 머리카락에 초점을 맞추는 것이 핵심입니다.
다음은 요인과 전략의 분류입니다.
1. 내부에서 영양분 (다이어트 및 보충제) :
* 단백질 : 모발은 주로 단백질 (케라틴)으로 만들어집니다. 다음과 같은 소스에서식이 요법에 충분한 단백질을 섭취하는지 확인하십시오.
* 마른 고기 (닭고기, 칠면조, 생선)
* 계란
* 유제품 (그리스 요구르트, 치즈)
* 콩과 식물 (콩, 렌즈 콩)
* 견과류와 씨앗
* 비타민과 미네랄 : 특정 비타민과 미네랄은 모발 건강에 중요합니다.
* 비오틴 (비타민 B7) : 종종 모발 성장을 선전했지만 주로 부족한 경우 효과적입니다. 좋은 소스에는 계란, 견과류, 씨앗, 고구마가 있습니다.
* 비타민 D : 모낭 사이클링에서 역할을합니다. 햇빛 노출과 강화 식품은 원천입니다.
* 비타민 E : 모낭을 보호 할 수있는 항산화 제. 견과류, 씨앗 및 시금치는 좋은 공급원입니다.
* 철 : 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 붉은 고기, 시금치 및 렌즈 콩에서 발견됩니다.
* 아연 : 모발 조직 성장 및 복구에 중요합니다. 굴, 쇠고기 및 호박 씨앗에서 발견됩니다.
* 비타민 C : 콜라겐 생산 (모발 구조에 중요) 및 철 흡수에 도움이됩니다. 감귤류 과일, 딸기 및 고추는 좋은 공급원입니다.
* 오메가 -3 지방산 : 두피를 건강하게 유지하도록 도와주세요. 지방 생선 (연어, 고등어), 아마씨 및 호두에서 발견됩니다.
* 보충제 : 의사 나 등록 된 영양사와 컨설팅 한 후 종합 비타민 또는 표적 보충제 *를 고려하십시오. 그들은 당신이 결함이 있는지 판단하고 적절한 복용량을 추천 할 수 있습니다. * 고용량의 비타민으로 자체 치료하지 마십시오.* 과도한 섭취는 때때로 해로울 수 있습니다.
2. 두피 관리 :
* 두피 마사지 : 두피를 마사지하면 모낭의 혈류가 증가하여 성장을 자극 할 수 있습니다. 손가락 끝을 사용하여 매일 몇 분 동안 두피를 원형 운동으로 부드럽게 마사지하십시오. 오일 유무에 관계 없이이 작업을 수행 할 수 있습니다.
* 두피 각질 제거 : 죽은 피부 세포와 축적을 제거하면 모낭을 막고 건강한 성장을 촉진 할 수 있습니다. 부드러운 두피 스크럽이나 명확한 샴푸를 사용하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 머리띠, 포니 테일 및 빵은 모낭을 잡아 당겨 파손과 트랙션 탈모증 (탈모)로 이어질 수 있습니다. 가능할 때마다 느슨한 스타일을 선택하십시오.
* 두피를 깨끗하게 유지하십시오 : 먼지, 기름 및 제품 축적을 제거하기 위해 머리카락을 정기적으로 씻으십시오. 주파수는 모발 유형과 두피 오일에 따라 다릅니다.
3. 헤어 케어 관행 :
* 부드러운 취급 :
* 젖을 때 부드럽게하십시오 : 머리카락은 젖을 때 가장 깨지기 쉽습니다. 넓은 빗 빗을 사용하여 끝까지 시작하여 길을 따라 가려워합니다.
* Pat Dry, 문지르지 마십시오 : 수건으로 머리카락을 격렬하게 문지르면 파손될 수 있습니다. 부드럽게 건조하십시오.
* 부드러운 타월 또는 마이크로 화이버 타월을 사용하십시오 : 이것들은 일반 수건보다 덜 거친 일입니다.
* 열 스타일링 최소화 : 스타일링 도구 (블로우 드라이어, 스트레이트 렌셔, 컬링 아이언)에서 가열하면 모발 샤프트가 손상되어 파손과 분할 끝이 발생할 수 있습니다.
* 열 보호제 사용 : 열 스타일링 도구를 사용하기 전에 항상 열 보호 스프레이 또는 혈청을 바르십시오.
* 온도를 낮추십시오 : 머리카락을 효과적으로 스타일링하는 가장 낮은 열 설정을 사용하십시오.
* 가능하면 공기 건조 : 모발을 최대한 자주 마르십시오.
* 과도한 과정을 피하십시오 : 표백, 퍼밍 및 이완과 같은 화학적 처리는 모발을 약화시키고 파손되기 쉽게 만들 수 있습니다. 이 치료법을받는 경우 전문가가 처리하고 화학적으로 처리 된 모발을 위해 설계된 제품을 사용하십시오.
* 태양으로부터 머리카락을 보호하십시오 : UV 광선은 모발을 손상시켜 건조하고 부서지기 쉽습니다. 햇볕에 시간을 보낼 때 모자를 착용하거나 UV 보호 기능이있는 헤어 제품을 사용하십시오.
* 일반 트림 : 이것은 반 직관적으로 들릴 수 있지만 스플릿 끝을 트리밍하면 헤어 샤프트를 이동하여 추가 파손을 유발할 수 있습니다. 6-8 주마다 트림을 목표로하여 분할 끝을 제거하고 머리카락을 건강하게 유지하십시오.
4. 고려해야 할 제품 :
* 샴푸 및 컨디셔너 :
* 설페이트 프리 : 황산염은 천연 오일의 모발을 벗겨서 건조와 파손을 초래할 수 있습니다.
* 보습 : 시어 버터, 코코넛 오일 또는 아르간 오일과 같은 보습 성분이 들어있는 샴푸와 컨디셔너를 찾으십시오.
* 단백질 기반 : 단백질 처리는 손상된 모발을 강화하고 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과도하게 사용하면 머리카락이 부서지기 쉬워 질 수 있습니다.
* 헤어 오일 : 아르간 오일, 코코넛 오일, 호호바 오일 및 로즈마리 오일과 같은 오일은 모발 보습, 파손을 줄이며 두피 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 머리카락 끝에 바르거나 두피에 마사지를하십시오.
* 두피 혈청 : 일부 혈청에는 모발 성장을 자극하는 것으로 여겨지는 카페인, 펩티드 및 비타민과 같은 성분이 포함되어 있습니다. 새로운 혈청을 시도하기 전에 성분을 연구하고 리뷰를 읽습니다.
5. 피해야 할 것 :
* 충돌 다이어트 : 빠른 체중 감량은 시스템에 충격을주고 탈모로 이어질 수 있습니다.
* 스트레스 : 만성 스트레스는 모발 성장주기를 방해 할 수 있습니다. 운동, 요가 또는 명상과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
* 흡연 : 흡연은 두피 로의 혈류를 감소시켜 모발 성장을 손상시킬 수 있습니다.
6. 의학적 상태 및 의사를 볼 때 :
때때로 탈모 또는 느린 성장은 근본적인 의학적 상태의 증상이 될 수 있습니다. 경험이 있으면 의사 나 피부과 전문의에게 문의하십시오.
* 갑작 스럽거나 과도한 탈모
* 고르지 않은 탈모
* 두피의 가려움증, 스케일링 또는 통증
* 모발 질감의 변화
* 피로, 체중 변화 또는 피부 발진과 같은 다른 증상이 수반되는 탈모.
* 약물이 탈모를 일으키는 것으로 의심됩니다.
키 테이크 아웃 :
* 인내심은 핵심입니다. 모발 성장은 느린 과정입니다.
* 전반적인 모발 건강에 중점을 둡니다. 건강한 머리카락은 부러 질 가능성이 적고 두껍고 꽉 차게 보일 것입니다.
* 일상과 일치하십시오. 규칙적인 두피 마사지, 건강한 식습관 및 부드러운 모발 관리 관행은 시간이 지남에 따라 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
* 우려 사항이있는 경우 전문가에게 문의하십시오. 의사, 피부과 의사 또는 등록 된 영양사는 개인화 된 조언을 제공하고 근본적인 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
* 기대치 관리. 모발 성장을 최적화 할 수는 있지만 유전학은 큰 역할을합니다.
당신의 모발 성장 여행에 행운을 빕니다!