현실적인 견해 :
* 유전학은 핵심입니다. 모발 성장률을 결정하는 가장 큰 요인은 유전학입니다. 어떤 사람들은 자연스럽게 다른 사람들보다 머리카락을 더 빨리 자랍니다.
* 평균 성장 : 평균적으로 모발은 한 달에 약 1/2 인치 (1.25cm) 자랍니다. 일부 소식통은 조금 더 적고 일부는 조금 더 말하지만 좋은 일반적인 지침입니다.
* 3 인치는 매우 가능성이 낮습니다. 한 달에 3 인치 (7.62cm)의 성장을 달성하는 것은 대부분의 사람들에게는 매우 높고 비현실적 일 것입니다. 과학적으로 입증 된 방법은이를 보장 할 수 없으며, 그 종류의 성장이 종종 오해의 소지가 있다고 약속한다고 주장합니다.
* 기적이 아닌 최적화에 중점을 둡니다. 비현실적인 숫자를 목표로하는 대신 자연적인 성장 잠재력을 극대화하기 위해 모발 건강을 최적화하는 데 집중하십시오.
모발 성장을 최적화하기위한 전략 (이들은 * 더 나은 * 성장을 볼 수 있지만 한 달에 반드시 3 인치는 아닙니다) :
1. 두피 건강이 중요합니다 :
* 두피 마사지 : 규칙적인 두피 마사지는 모낭으로의 혈류를 자극하여 성장을 장려 할 수 있습니다. 손가락 끝을 사용하여 매일 몇 분 동안 두피를 원형 운동으로 부드럽게 마사지하십시오. 오일 유무에 관계 없이이 작업을 수행 할 수 있습니다.
* 각질을 제거하십시오 : 얼굴의 피부와 마찬가지로 두피는 각질 제거로부터 도움이 될 수 있습니다. 이것은 죽은 피부 세포와 모낭을 막을 수있는 축적을 제거합니다. 두피 스크럽이나 부드러운 각질 제거 브러시를 일주일에 한두 번 사용하십시오.
* 가혹한 제품을 피하십시오 : 샴푸와 컨디셔너의 황산염, 파라벤 및 실리콘은 모발과 천연 오일의 두피를 벗겨서 잠재적으로 성장을 방해 할 수 있습니다. 황산염 및 실리콘이없는 제품을 선택하십시오.
* 사과 사이다 식초 (ACV) 린스 : 희석 된 ACV는 두피의 pH의 균형을 유지하여 모발 성장을위한 더 건강한 환경을 촉진 할 수 있습니다. 샴푸 후 일주일에 한 번 희석 된 린스 (1 부 ACV에서 3 부 물)를 사용하십시오.
2. 모발 성장을위한 영양 :
* 단백질 : 모발은 주로 단백질 (케라틴)으로 만들어 지므로식이 요법에 충분한 단백질을 섭취해야합니다. 좋은 소스에는 마른 고기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩 및 두부가 있습니다.
* 비타민과 미네랄 :
* 비오틴 : 종종 모발 성장을 선전했지만 실제로 부족하면 가장 효과적입니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
* 비타민 D : 낮은 비타민 D 수치는 탈모와 관련이 있습니다. 필요한 경우 레벨을 확인하고 보충하십시오.
* 철 : 철분 결핍은 또한 탈모로 이어질 수 있습니다. 시금치, 렌즈 콩, 붉은 고기와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
* 비타민 C : 철 흡수 및 콜라겐 생산에 도움이됩니다 (모발 구조에 중요).
* 오메가 -3 지방산 : 물고기, 아마씨 및 호두에서 발견되는 이들은 모발 건강을 증진시킬 수 있습니다.
* 수분을 유지하십시오 : 머리카락과 두피를 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
3. 헤어 케어 관행 :
* 머리카락을 부드럽게 다루십시오 : 특히 젖을 때 가혹한 칫솔질을 피하십시오. 넓은 이빨 빗을 사용하여 무리를 지정하십시오.
* 열 스타일링 최소화 : 과도한 열은 모발을 손상시켜 파손되고 성장을 방해 할 수 있습니다. 열을 사용하는 경우 열 보호 스프레이를 사용하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 머리띠, 포니 테일 및 빵은 모낭에 스트레스를주고 파손을 유발할 수 있습니다.
* 자고있는 동안 머리카락을 보호하십시오 : 마찰과 파손을 줄이기 위해 실크 또는 새틴 베개에서 잠을 자십시오. 잠자리에 들기 전에 머리카락을 느슨하게 묶을 수도 있습니다.
* 일반 트림 : 스플릿 끝을 다듬는 것은 뿌리에서 머리카락이 더 빨리 자라지 않지만 헤어 샤프트 위로 올라가는 것을 방지하여 더 많은 길이를 유지할 수 있습니다. 6-8 주마다 트림을 목표로합니다.
4. 특정 치료법을 고려하십시오 (주의 및 연구와 함께) :
* 로즈마리 오일 : 일부 연구에 따르면 로즈마리 오일은 모발 성장을 자극 할 수 있습니다. 캐리어 오일 (코코넛 또는 호호바 오일)으로 희석하여 두피에 마사지하십시오.
* Minoxidil (Rogaine) : 특히 탈모에 대한 모발 성장을 촉진 할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 약물. 그러나 그것은 마법의 총알이 아니며 부작용을 가질 수 있습니다. 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
* 전문적인 치료 : 피부과 전문의 또는 트리치 학자 (헤어 전문가)는 모발과 두피를 평가하고 필요한 경우 레이저 치료 또는 처방약과 같은 개인 치료를 권장 할 수 있습니다.
중요한 고려 사항 :
* 인내심은 핵심입니다. 모발 성장에는 시간이 걸립니다. 결과가 즉시 보이지 않으면 낙담하지 마십시오.
* 의사와 상담하십시오 : 탈모가 심각하거나 모발 건강에 대한 우려가있는 경우, 피부과 전문의 또는 삼찰 학자에게 문의하여 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오.
* 사기를 조심하십시오 : 비현실적인 모발 성장 결과를 약속하는 제품이나 치료에주의하십시오. 사실이 너무 좋으면 아마도 그럴 것입니다.
요약 :
한 달에 3 인치의 모발 성장을 달성하는 것은 매우 가능성이 낮지 만, 두피 건강, 영양, 온화한 모발 관리 관행에 중점을 두어 모발 건강을 최적화하고 자연 성장 잠재력을 극대화 할 수 있으며 특정 치료법 (주의 및 연구와 함께)을 통합 할 수 있습니다. 우려 사항이있는 경우 인내심을 갖고 전문가와 상담하십시오. 행운을 빌어요!