고장은 다음과 같습니다.
* 모발은 단백질 (케라틴)으로 만들어졌습니다. 적절한 단백질 섭취가 중요합니다.
* 비타민과 미네랄은 필수적입니다. 몇몇 비타민과 미네랄은 모낭 건강과 성장에서 중요한 역할을합니다.
* 건강한 두피, 건강한 모발 : 건강한식이 요법은 건강한 두피를 지원하여 모발 성장을위한 더 나은 환경을 만듭니다.
* 파손 방지 : 더 강력하고 건강한 모발은 파손되기 쉬운 덜 경이 롭기 때문에 더 많은 길이를 유지합니다.
모발 성장을위한 주요 영양소 :
* 단백질 : 소스 :고기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩, 렌즈 콩, 두부, 견과류 및 씨앗.
* 철 : 출처 :붉은 고기, 시금치, 렌즈 콩, 강화 시리얼.
* 비타민 C : 출처 :감귤류 과일, 딸기, 고추, 브로콜리. (철 흡수에 도움)
* 비오틴 (비타민 B7) : 출처 :계란, 견과류, 씨앗, 고구마. (결핍은 드물지만 탈모를 유발할 수 있습니다.)
* 비타민 D : 출처 :지방이 많은 물고기, 강화 식품, 햇빛 노출. (모낭 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다.)
* 비타민 E : 출처 :견과류, 씨앗, 시금치, 아보카도. (모발 세포를 보호 할 수있는 항산화 제.)
* 아연 : 출처 :굴, 붉은 고기, 가금류, 견과류, 씨앗.
* 오메가 -3 지방산 : 출처 :지방 생선 (연어, 고등어), 아마씨, 치아 씨앗, 호두.
건강한 모발 성장을 지원하는 음식 (예) :
* 계란 : 단백질과 비오틴의 우수한 공급원.
* 시금치 : 철, 비타민 A 및 비타민 C가 풍부합니다.
* 견과와 씨앗 : 비타민 E, 아연 및 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원.
* 지방 물고기 : 오메가 -3 지방산과 비타민 D가 높습니다.
* 고구마 : 신체가 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 포함합니다.
* 아보카도 : 건강한 지방, 비타민 E 및 비오틴의 좋은 공급원.
중요한 고려 사항 :
* 유전학 : 모발 성장률은 주로 유전학에 의해 결정됩니다.
* 전반적인 건강 : 기본 건강 상태와 약물은 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
* 일관성은 핵심입니다. 건강한 식단은 시간이 지남에 따라 일관되게 유지 될 때 가장 효과적입니다.
* 보충제 : 영양소 결핍이 진단 된 경우 의사 또는 등록 된 영양사가 보충제를 권장 할 수 있습니다. * 자기 치료하지 마십시오.* 너무 많은 특정 비타민과 미네랄이 해로울 수 있습니다.
* 수화 : 충분한 물을 마시는 것은 모발 건강을 포함한 전반적인 건강에 필수적입니다.
결론 : 건강한 음식은 빠른 모발 성장을 보장하지는 않지만, 위에서 언급 한 영양소가 풍부한 균형 잡힌식이는 건강한 모낭, 더 강한 가닥 및 파손을 줄이면 궁극적으로 더 빠르고 건강한 모발 성장의 모습을 유발할 수 있습니다.