i. 두피 건강은 핵심입니다.
* 두피 마사지 :
* 작동 방식 : 모낭으로의 혈류를 자극하여 영양분 전달을 증가시키고 성장을 장려합니다.
* 하는 방법 : 손가락 끝을 사용하여 매일 5-10 분 동안 두피를 원형 운동으로 부드럽게 마사지하십시오. 마른 머리카락이나 샴푸 중에는이 작업을 수행 할 수 있습니다.
* 팁 : 더 깊은 마사지를 위해 두피 마사지 도구를 사용하는 것을 고려하십시오.
* 두피 각질 제거 :
* 중요한 이유 : 모낭을 막을 수있는 죽은 피부 세포와 제품 축적을 제거합니다.
* 하는 방법 : 두피 스크럽이나 갈색 설탕과 올리브 오일의 혼합물을 한 달에 한 번 또는 두 번 사용하십시오. 두피에 부드럽게 마사지하고 철저히 헹구십시오.
* 주의 : 두피를 자극 할 수 있으므로 과도하게 제거하지 마십시오.
* 두피 처리 :
* 양파 주스 : 모발 성장을 촉진하는 것으로 여겨지는 황을 함유하고 있습니다. 양파 주스를 두피에 바르고 30 분 동안 그대로두고 헹구고 샴푸하십시오. (패치 테스트 먼저!)
* 로즈마리 오일 : 일부 연구에서 모발 성장을 자극하는 것으로 나타났습니다. 로즈마리 오일 몇 방울을 캐리어 오일 (코코넛 또는 호호바와 같은)과 섞어 두피에 마사지하십시오.
* 두피 혈청을 고려하십시오 : 카페인, 비오틴, 펩티드 또는 로즈마리 오일과 같은 성분을 함유 한 혈청을 찾으십시오.
II. 모발 성장을위한 영양 :
* 단백질 : 모발은 단백질 인 각질로 만들어집니다. 식이 요법에 충분한 단백질을 얻는지 확인하십시오.
* 좋은 출처 : 살코기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩, 견과류 및 씨앗.
* 비타민과 미네랄 :
* 비오틴 (비타민 B7) : 종종 모발 성장을 선전했습니다. 결핍은 탈모를 유발할 수 있지만, 비오틴 보충제를 섭취한다고해서 이미 충분히 증가하고 있다면 머리카락이 더 빨라지는 것은 아닙니다. 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.
* 비타민 D : 모낭 사이클링에 연결됩니다. 충분한 햇빛을 받거나 비타민 D 보충제를 고려하십시오 (의사와 확인한 후).
* 철 : 철분 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식을 먹거나 보충제를 고려하십시오 (의사와 확인한 후).
* 비타민 C : 모발 구조에 중요한 콜라겐 생산에 도움이되는 항산화 제.
* 오메가 -3 지방산 : 모낭에 영양을 공급하고 건강한 모발 성장을 촉진하도록 도와줍니다. 연어, 아마씨, 호두에서 찾으십시오.
* 수화 : 몸과 머리카락을 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
iii. 헤어 케어 관행 :
* 손상 최소화 :
* 열 스타일을 피하십시오 : 블로우 드라이어, 평평한 다리미 및 컬링 아이언의 과도한 열은 모발을 손상시켜 파손과 성장이 느려질 수 있습니다. 열을 사용할 때 열 보호 스프레이를 사용하십시오.
* 부드러운 취급 : 머리카락을 닦고 손상시킬 때 부드럽게하십시오. 끝에서 시작하여 길을 가면서 넓은 빗을 사용하십시오.
* 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오 : 단단한 머리띠, 포니 테일 및 직조는 모낭을 잡아 당겨 파손과 탈모 (트랙션 탈모증)를 초래할 수 있습니다.
* 자고있는 동안 머리카락을 보호하십시오 : 마찰과 파손을 줄이기 위해 실크 또는 새틴 베개에서 잠을 자십시오.
* 일반 트림 : 반 직관적 인 것처럼 보이지만, 스플릿 엔드를 다듬는 것은 헤어 샤프트 위로 이동하여 추가 파손을 유발하여 궁극적으로 길이를 유지하는 데 도움이됩니다. 8-12 주마다 약 1/4 인치를 다듬습니다.
* 설페이트가없는 샴푸와 컨디셔너 사용 : 황산염은 천연 오일의 모발을 벗겨서 건조와 파손을 초래할 수 있습니다.
IV. 보충제 (주의해서) :
* 의사와 상담하십시오 : 보충제를 복용하기 전에, 특히 기본 건강 상태가 있거나 다른 약물을 복용하는 경우. 특정 비타민과 미네랄의 과도한 섭취는 해로울 수 있습니다.
* 비오틴 : 비오틴 결핍이 있지만 모든 사람에게 보장 된 솔루션이없는 경우 도움이 될 수 있습니다.
* 콜라겐 : 어떤 사람들은 콜라겐 보충제가 모발 성장과 힘을 향상시킬 수 있다고 생각합니다.
v. 고려해야 할 사항 :
* 유전학 : 모발 성장률은 주로 유전학에 의해 결정됩니다.
* 나이 : 나이가 들어감에 따라 모발 성장이 느려지는 경향이 있습니다.
* 전반적인 건강 : 기본 건강 상태, 스트레스 및 특정 약물은 모발 성장에 영향을 줄 수 있습니다.
* 헤어 타입 : 헤어 타입마다 요구 사항이 다릅니다. 한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.
요약 :
한 달에 2 인치의 성장을 달성하는 것은 거의 없지만, 모발 건강을 최적화하고 다음에 집중하여 더 빠른 성장을위한 환경을 조성 할 수 있습니다.
1. 건강한 두피 : 마사지, 각질 제거 및 대상 치료.
2. 적절한 영양 : 단백질, 비타민, 미네랄 및 수화.
3. 부드러운 헤어 케어 : 손상과 파손을 최소화합니다.
4. 일관된 루틴 : 결과를보기 위해 몇 달 동안 일상을 고수하십시오.
중요한 참고 : 이러한 전략을 시도해도 많은 탈모 또는 느린 성장을 겪고 있다면 피부과 전문의 나 삼찰 학자 (헤어 전문가)와 협의하여 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오.