1. 두피 관리는 핵심입니다.
* 두피 마사지 : 규칙적인 두피 마사지 (하루에 불과 몇 분 거리)는 모낭으로의 혈류를 증가시켜 모발 성장을 자극 할 수 있습니다. 손가락 끝이나 두피 마사지를 사용할 수 있습니다.
* 각질 제거 : 당신의 피부와 마찬가지로, 두피는 각질 제거로부터 이익을 얻을 수 있으며, 죽은 피부 세포, 제품 축적 및 모낭을 막을 수있는 과도한 오일을 제거 할 수 있습니다. 두피 스크럽을 찾거나 부드러운 브러시를 사용하십시오.
* 정기적으로 정리하십시오 (그러나 너무 많지는 않음) : 모발 유형에 맞는 샴푸를 찾고 천연 오일을 벗겨 내지 않고 클렌징하십시오. 과도하게 세척하면 두피와 머리카락이 건조 될 수 있습니다.
2. 모발 성장을위한 영양 :
* 단백질 : 모발은 주로 단백질 (케라틴)으로 만들어집니다. 고기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 렌즈 콩 및 두부와 같은 공급원을 통해식이 요법에 충분한 단백질을 얻도록하십시오.
* 철 : 철분 결핍은 탈모 및 가늘어 질 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식에는 붉은 고기, 시금치, 렌즈 콩 및 강화 시리얼이 포함됩니다. 의사가 철분 수치를 검사하는 것을 고려하십시오.
* 비타민과 미네랄 :
* 비오틴 : 비오틴 결핍은 드물지만 종종 모발 건강과 관련이 있습니다. 계란, 견과류, 씨앗 및 고구마에서 발견됩니다.
* 비타민 D : 연구에 따르면 비타민 D 결핍을 탈모와 연결했습니다. 햇빛 (안전하게 선 스크린으로)을 받거나 보충제를 고려하십시오 (의사와상의 한 후).
* 아연 : 모발 조직 성장 및 복구에 중요합니다. 굴, 쇠고기, 호박 씨앗 및 렌즈 콩에서 발견됩니다.
* 오메가 -3 지방산 : 두피를 촉촉하게 유지하고 머리카락 빛과 질감을 향상시킬 수 있습니다. 지방 물고기, 아마씨 및 호두에서 발견됩니다.
* 수화 : 머리카락과 두피를 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시십시오.
3. 헤어 케어 관행 :
* 가혹한 화학 물질을 피하십시오 : 모발 염료, PERM, 이완제 및 스타일링 제품에서 가혹한 화학 물질의 사용을 제한하십시오.
* 열 스타일링 : 열 스타일링 (블로우 드라이어, 평평한 다리미, 컬링 아이언)을 최소화하십시오. 열을 사용할 때는 항상 열 보호 스프레이를 사용하십시오.
* 젖은 머리카락을 부드럽게 다루십시오 : 젖은 머리카락은 더 취약합니다. 격렬한 수건 건조를 피하십시오. 마이크로 화이버 타월과 부드럽게 사용하십시오.
* 넓은 빗 빗 : 특히 젖을 때는 넓은 빗을 사용하여 머리카락을 제거하십시오. 끝에서 시작하여 파손을 피하기 위해 길을 가십시오.
* 보호 헤어 스타일 : 머리카락이 긴 경우 보호 헤어 스타일 (브레이드 또는 빵)을 착용하면 파손을 방지 할 수 있습니다. 모낭에 스트레스를 줄 수 있기 때문에 너무 빡빡한 스타일을 피하십시오.
* 일반 트림 : 트리밍 스플릿 엔드는 헤어 샤프트 위로 이동하여 더 많은 손상을 유발하지 못하게합니다. 머리카락을 길게 키우려고하더라도 일반 트림이 필수적입니다.
4. 도움이 될 수있는 제품 (사용하기 전에 피부과 전문의 또는 삼색 학자와 상담) :
* Minoxidil (Rogaine) : 이것은 모발 성장을 자극하는 데 도움이되는 FDA 승인 국소 약물입니다. 안드로겐 성 알로 피아 (패턴 대머리)에 가장 효과적입니다.
* Finasteride (propecia) : 패턴 대머리를 유발하는 호르몬을 차단하는 데 도움이되는 남성을위한 처방약. 여성이 사용하지 않습니다.
* 모발 성장 혈청 : 많은 혈청에는 카페인, 펩티드 및 식물 추출물과 같은 성분이 포함되어있어 모발 성장을 자극한다고 주장합니다. 성분을 연구하고 리뷰를 신중하게 읽습니다.
* 두껍게하는 샴푸와 컨디셔너 : 여기에는 종종 헤어 샤프트를 코팅하는 성분이 포함되어있어 두껍게 보입니다. 그들은 실제로 모발 밀도를 증가시키지 않지만 양과 관리 가능성을 향상시킬 수 있습니다. 비오틴, 케라틴 및 콜라겐과 같은 성분을 찾으십시오.
* 부피 스타일링 제품 : 무스, 텍스처링 스프레이 및 뿌리 리프터는 볼륨을 추가하고 머리카락을 더 풍부하게 만들 수 있습니다.
5. 근본적인 의학적 상태를 배제하십시오 :
* 갑상선 문제 : 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 항진증은 탈모를 유발할 수 있습니다.
* 호르몬 불균형 : PCOS (다낭성 난소 증후군)와 같은 상태는 호르몬 수치에 영향을 미치고 모발 가늘어 질 수 있습니다.
* 자가 면역 질환 : 일부자가 면역 질환은 탈모를 유발할 수 있습니다 (예 :탈모증 areata).
* 영양 결핍 : 위에서 언급했듯이 철, 아연 및 기타 영양소의 결함은 모발 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
의사를 볼 때 :
* 갑작 스럽거나 과도한 탈모가 발생하는 경우.
* 대머리 패치 또는 상당한 얇아지는 경우.
* 탈모의 가족력이있는 경우.
* 탈모에 기여할 수있는 근본적인 의학적 상태가있는 경우.
중요한 고려 사항 :
* 유전학 : 유전학은 모발 두께에 중요한 역할을합니다. 머리카락의 건강과 외관을 향상시킬 수는 있지만 유전 적 소인을 근본적으로 바꿀 수는 없습니다.
* 인내 : 모발 성장은 느린 과정입니다. 치료 나 라이프 스타일 변화의 결과를 보는 데 시간이 걸립니다. 인내심을 가지고 노력과 일치하십시오.
* 현실적인 기대 : 비현실적인 목표를 달성하기보다는 머리카락의 건강과 외관을 향상시키는 데 집중하십시오.
요약하면, 두꺼운 모발을 만드는 것은 적절한 두피 관리, 건강한식이 요법, 부드러운 모발 관리 관행, 잠재적으로 특정 제품 또는 치료법을 포함하는다면적인 접근 방식이 포함됩니다. 탈모 또는 가늘어지는 것이 걱정된다면, 피부과 전문의 또는 트리 안이 전문의와상의하여 근본적인 원인을 결정하고 개인화 된 치료 계획을 개발하십시오. .