그러나 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 신체가 과도한 에너지를 지방으로 저장합니다. 그 지방이 저장되는 곳은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 복부 부위에 더 많은 지방을 저장하는 데 유 전적으로 경향이있는 반면, 다른 사람들은 엉덩이, 허벅지 및 엉덩이에 축적되는 경향이 있습니다.
건강에 해로운 지방과 설탕이 첨가 된 칼로리가 높은 음식은 전체 체중 증가에 기여할 수 있으며, 이는 신체의 개별 경향에 따라 엉덩이와 허벅지와 같은 부위에 분포 될 수 있습니다.
고려해야 할 주요 요인 :
* 전체 칼로리 섭취 : 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 그 칼로리의 공급원에 관계없이 체중 증가로 이어집니다.
* 다량 영양소 균형 : 가공 식품, 건강에 해로운 지방 및 첨가 된 설탕이 많은 식단은 과도한 칼로리 소비 및 지방 저장에 기여할 수 있습니다.
* 유전학 : 당신의 유전자는 신체가 지방을 저장하는 위치를 결정하는 데 중요한 역할을합니다.
* 호르몬 : 에스트로겐과 같은 호르몬은 특히 여성의 지방 분포에 영향을 줄 수 있습니다.
* 운동 : 규칙적인 신체 활동은 칼로리를 태우고 신체 구성에 영향을 줄 수 있습니다.
건강한 체중과 체성분을 유지하기 위해 과일, 채소, 마른 단백질 및 통 곡물이 많은 균형 잡힌 식단에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 체중이나 지방 분포에 대한 우려가있는 경우 항상 의료 전문가 또는 등록 된 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.