우리 대부분은 매우 위험한 역기를 들어 올리는 것으로 직접 시작합니다. 워밍업 세션은 매우 중요합니다. 몸이 무엇을 하고 있는지 알리지 않고는 그렇게 긴장을 풀 수 없습니다.
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운동 전에 워밍업을 하면 몇 가지 실질적인 이점이 있습니다. 격렬한 운동을 위해 전체 시스템을 준비할 수 있습니다. 점진적인 과정입니다. 이렇게 갑자기 몸에 충격을 줄 수는 없습니다. 아파요.
사실, 특히 웨이트 리프팅을 하는 경우 워밍업은 필수입니다. 워밍업을 하면 혈액순환이 좋아져 근육이 뻣뻣해지는 것을 예방할 수 있습니다.
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격렬한 운동을 하기 전에 워밍업을 하면 운동 중 부상의 위험이 크게 줄어듭니다. 실제로 워밍업은 강렬한 낭만적 인 세션 전에 전희와 같습니다. 따라서 몸과 안전을 사랑한다면 먼저 워밍업을 하세요!
워밍업을 워밍업이라고 하는 이유는 이 과정에서 말 그대로 근육의 온도가 상승하기 때문입니다. 근육이 워밍업되면 더 유연해지며 더 잘 이완되고 수축될 수 있습니다.
근육의 탄력이 증가하여 관절의 부담과 부상이 줄어듭니다.
혈관이 확장됨에 따라 혈액의 흐름이 원활해지고 운동하는 동안 심장이 건강하게 유지됩니다.
워밍업 후에 신체의 가열 및 냉각 메커니즘이 더 잘 작동하므로 운동을 잘 관리할 수 있습니다.
운동 전에 워밍업을 하면 근육에 더 많은 산소가 공급되어 지구력이 향상됩니다.
역기를 들어 올리거나 달리기를 하는 경우 워밍업 세션을 통해 모든 관절의 가동 범위가 향상되어 운동 수행 능력이 향상됩니다.
워밍업은 신체의 호르몬 작용에 영향을 줍니다. 이렇게 하면 더 많은 에너지를 사용할 수 있고 프로세스가 수월해집니다.
또한 워밍업은 큰 행사나 격렬한 세션을 위해 정신적으로 준비하는 것과 같습니다. 강렬한 활동으로 충격을 주기 전에 전체 시스템을 준비하는 데 도움이 됩니다.
