축제와 과자는 항상 함께 진행되지만 불행히도 과자는 건강한 식단의 일부가 아닙니다. 가끔은 조금 있으면 나쁠 건 없지만 축제 기간에는 선을 긋기가 어려울 수 있습니다. 이유는 예의나 유혹일 수 있습니다. 유혹에 관해서는 축제 기간 동안 설탕에 대한 갈망을 멈추기 위해 강한 마음이 필요합니다. 사방에 과자가 돌고 있는데 어떻게 외면합니까?
당뇨병 환자의 설탕 갈망의 경우 문제가 악화됩니다. 고맙게도 현재 시장에서 선택할 수 있는 무설탕 과자가 있지만 너무 많이 섭취할 수는 없습니다. 여기서 본질적으로 필요한 것은 설탕에 대한 갈망을 멈추는 것입니다.
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단것을 먹는 것은 개인의 속성입니다. 어떤 사람들은 단 것을 좋아하지만 어떤 사람들은 그 맛을 참을 수 없을 것입니다. 많은 사람들에게 중요한 것은 달콤한 종류입니다. 어떤 사람들은 우리 인도 과자를 좋아할 수 있지만 다른 사람들은 좋아하지 않을 것입니다. 대신 그들은 초콜릿, 쿠키, 케이크와 같은 단 음식을 선호합니다. 사실 많은 사람들이 초콜릿과 쿠키를 찬성하는 주장도 합니다. 슬프게도 하루가 끝나면 인도의 달달한 고기나 초콜릿, 단 것은 달고 너무 많이 먹으면 항상 건강에 해롭습니다.
축제 기간 동안 설탕에 대한 갈망을 멈추세요
축제 시간은 달콤한 시간이지만 축제 기간 동안 설탕 갈망을 멈추는 것이 중요합니다. 여기 저기서 조금씩 지나가다 순식간에 양이 한계를 넘어갑니다. 허리둘레 뿐만 아니라 소화기 계통에도 좋지 않은 영향을 미칩니다. 그렇다면 설탕 갈망을 제어하는 방법은 무엇입니까? 다음 방법 중 몇 가지를 시도하면 도움이 될 수 있습니다.
• 정시에 완전한 식사: 절대 식사, 특히 아침 식사를 거르지 마십시오. 식사를 거르는 것은 굶주림을 의미하며 배가 고프면 달고 단 음식을 찾는 경향이 있습니다. 축제 기간 동안 집은 과자로 가득 차 있으며 그럴 때 배가 고플 때 손을 내밀기가 매우 쉽습니다. 적절한 식사를 하면 포만감을 유지하고 갈망을 멈출 수 있습니다.
• 비축: 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진 다. 이것은 과자에도 해당됩니다. 과자를 시야 범위에서 멀리 보관하십시오. 불투명한 용기나 캐비닛에 보관할 수 있습니다. 아이디어는 첫 번째 인스턴스에서 하나를 잡지 않도록 눈에 띄지 않게 유지하는 것입니다. 당뇨병 환자의 설탕 갈망은 눈에 보이지 않는 과자를 제거하여 제어할 수도 있습니다.
• 단백질이 풍부한 식단: 단백질이 풍부한 식단이 설탕에 대한 갈망을 통제하는 데 도움이 된다는 사실이 종종 밝혀졌습니다. 밀크셰이크나 스무디에 단백질 파우더를 추가하고, 달걀, 고기, 콩 및 기타 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 축제 기간 동안 설탕에 대한 갈망을 멈출 수 있습니다.
• 껌 씹기: 입에 껌이 있으면 다른 것을 입에 넣고 싶지 않을 것입니다. 껌에 설탕이 들어 있는 껌을 씹는 죄책감에서 벗어날 수 있는 무설탕 껌도 있습니다.
• 주의를 기울이십시오: 바쁠 때 종종 배고픔을 놓치는 경향이 있습니다. 사실, 비활성 상태일 때 정기적으로 물건을 조금씩 갉아먹게 될 가능성이 더 높습니다. 설탕을 갈망하는 경향이 있다면 산책을 하거나 활동에 참여하거나 게임을 하거나 두뇌를 설탕으로부터 멀어지게 하는 다른 일을 하십시오.
• 양보: 단 것을 완전히 금하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 가끔은 약간 달달한 것도 괜찮습니다. 이것은 배에 여분의 타이어를 추가하지 않으며 설탕 수치를 쏘지 않습니다. 실제로 당뇨병 환자는 미뢰를 만족시키기 위해 때때로 일반 과자를 먹을 수도 있습니다. 단, 한도를 지키세요.
당뇨병이 있거나 설탕을 너무 많이 섭취하지 않는 것은 좋지 않습니다. 좋아하는 과자로 명절을 즐기되 섭취량을 조절하세요. 자신의 설탕 갈망을 제어하고 축제를 최대한 즐길 수 있는 사람은 오직 당신뿐입니다.
