근육 형성, 근육량 개선 및 근육 강화는 아마도 보디 빌딩의 가장 어려운 측면일 것입니다. 피트니스 전문가들은 단백질이 핵심이라고 권장하지만 "근육량을 만드는 음식"을 구성하는 것은 단백질만이 아닙니다. 적절한 양의 음식을 함께 섭취하면 근육이 발달하고 근력이 향상됩니다. 이 기사에서는 근육량을 늘리는 음식을 살펴봅니다. 근육량을 향상시키는 이러한 음식은 근력을 향상시키는 음식으로 볼 수 있습니다. 근육 능력을 향상시키는 능력은 근육량과 근력 모두와 관련이 있기 때문입니다.
즙이 많은 석류의 건강상의 이점
그럼 근육을 키우는 데 도움이 되는 이 강력한 음식을 살펴보겠습니다.
근력을 키우는 강력한 음식 12가지를 소개합니다. 계속 읽어보세요...
베리는 매우 인상적인 식품이며 그 이점은 근육 형성에만 국한되지 않습니다. 그러나 우리의 초점은 근육 형성에 있으므로 베리(거의 모든 베리)는 항산화제와 심장 건강을 개선하는 성분이 풍부하여 근력 강화에 도움이 되어 근력 강화에 직접적인 영향을 줍니다.
계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 또한 중요한 비타민을 함유하고 있어 근육 형성에 탁월한 식품이 됩니다. 콜레스테롤 섭취를 방지하기 위해 계란을 피해야 한다는 인상을 주지 마십시오. 소화와 근육량 증가에 도움이 되는 좋은 지방을 함유하고 있습니다.
저지방 요구르트는 체지방을 줄이고 근육 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 소화를 촉진하여 신체가 근육을 만드는 데 필수적인 필수 영양소를 흡수하도록 도와줍니다.
아마씨는 근육 강화에 탁월한 단백질, 섬유질 및 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
호두, 헤이즐넛 및 아몬드를 포함한 견과류는 단백질, 섬유질, 아연 및 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 근육량을 증가시키는 놀라운 음식입니다.
붉은 고기는 아연, 단백질, 건강한 지방, 카르노신 및 크레아틴의 또 다른 훌륭한 공급원입니다. 이 모든 것은 지방을 태우고 근육을 만드는 데 필수적입니다.
이러한 아연이 풍부한 식품은 가장 알칼리성 식품에 속합니다. 다른 매우 훌륭한 건강상의 이점 중에서 근육 연소와 뼈 손실을 예방합니다.
귀리는 용해성 섬유소의 풍부한 공급원입니다. 그들은 또한 에너지를 높이고 근육을 강화하는 데 도움이 되는 단백질과 낮은 GI 탄수화물을 함유하고 있습니다. 귀리 한 그릇을 먹으면 근육 형성에 도움이 됩니다.
퀴노아는 단백질과 건강한 섬유질의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 근육 강화에 좋은 음식입니다.
연어는 건강상의 이점이 많습니다. 그들은 단백질과 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 연어의 높은 단백질 함량은 의심할 여지 없이 연어가 근육을 만드는 최고의 식품입니다.
채식주의자에게 코티지 치즈는 근육 형성과 근력 향상에 도움이 되는 가장 강력한 단백질 공급원 중 하나입니다.
통곡물은 마른 근육의 성장을 촉진하는 효과적인 지방 연소 식품입니다. 근육 강화를 촉진하는 훌륭한 음식입니다.
