키는 전반적인 성격 향상에 중요한 요소입니다. 그에게 남자다운 이미지를 주는 것은 키가 큰 남자일 뿐이다. 반면에, 좋은 키가 매력적인 외모를 제공하기 때문에 여성에게도 키가 매우 중요합니다. 이처럼 키는 우리 모두에게 중요하지만 여전히 키가 작아 고민하는 사람들이 많이 있습니다.
그러나 어떻게 든 30세까지 키가 자라는 것은 가능합니다. 남자의 키는 25세까지만 증가한다는 말을 들어보았을 것입니다. 하지만, 약간의 운동으로 키를 키울 수 있기 때문에 잘못된 것입니다.
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지금은 키를 늘리고 뼈를 길게 하는 운동이 많이 있지만, 아무리 가르쳐도 키가 커야 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 운동은 임상적으로 입증되었고 100% 성공률로 많은 사람들을 놀라게 했기 때문에 실제로 키 성장에 효과적인 결과를 가져오는 운동은 거의 없습니다. 다음은 키 증가를 위한 모든 연령대의 사람들을 위한 15가지 최고의 운동입니다. 이러한 운동은 근육 강화와 성장 호르몬 분비에도 중요한 역할을 합니다.
스트레치: 스트레칭은 매일 15분 이상 권장되는 키 성장을 위한 가장 효과적인 워밍업 운동입니다. 테이블, 브릿지, 보우다운, 슈퍼 스트레치, 기본 레그 스트레치, 카 스트레치, 코브라 스트레치와 같은 운동이 이 범주에 속합니다.
매달리기 운동: 행잉은 키를 높이는 모든 운동 중 가장 일반적입니다. 매일 2분 동안 10초 동안 팔과 척추를 스트레칭한 상태로 바에 몸을 매달아 수행합니다.
수영: 일주일에 5시간 이상 수영을 하면 키 성장에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 평영은 다리와 팔의 근육을 충분히 활용하여 키를 키우는 운동 중 다른 운동들보다 매우 효과적입니다.
농구: 점프 활동은 혈액 공급을 증가시켜 키를 증가시키는 최고의 운동입니다.
건너뛰기: 너무 건너뛰는 것은 신체에 추가적인 압력을 가하여 체중을 늘리고 증가시킵니다.
수직 걸이: Vertical Hanging은 척추의 연골을 확장시켜 척추를 확장시키는 높이를 증가시키는 운동 중 하나입니다.
수직 굽힘: 다리를 약간 벌리고 구부리고 바닥에 닿도록 시도하십시오. 이 운동은 척추를 구부립니다.
코브라 자세: 바닥에 평평하게 눕고 상체를 곧게 유지해야 합니다. 15~20초 동안 유지하면서 몸, 특히 상체를 스트레칭합니다.
스탠딩 세로 스트레치: 발끝으로 수직으로 서서 팔을 위로 향하게 하여 몸을 들어올립니다. 매일 최소 30~60초 동안 스트레칭하십시오.
양방향으로 누워서 스트레칭: 가슴을 위로 향하게 하여 바닥에 평평하게 눕습니다. 최대한의 효과를 얻으려면 팔을 최대한 뻗어야 한다는 사실을 명심해야 합니다.
스탠딩 사이드 벤드: 옆으로 구부린 채 서 있는 것은 몸을 천천히 옆으로 구부리고 최대한 빨리 스트레칭해야 하는 키를 높이는 운동 중 하나입니다.
레그 킥: 레그 킥은 강력한 키 증가 운동입니다. 중국계 무술 전문가들이 많이 사용합니다.
발목 무게: 이것은 발목에 웨이트를 묶는 또 다른 궁극적인 키 증가 운동입니다.
자전거: 자전거도 체력은 물론 신체 성장에 큰 영향을 미칩니다.
다이어트: 균형 잡힌 식단은 신체가 적절하게 성장하는 데 필요한 녹색 잎 채소, 샐러드, 단백질 및 기타 영양소를 공급받기 때문에 중요한 역할을 합니다.
기타 중요한 운동
반전 테이블, 푸시 저크 및 수직 점프와 같은 다른 운동도 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 이 모든 운동은 나이에 상관없이 긍정적인 결과를 제공합니다. 그러니 지금 이 운동을 따르고 키가 커지는 기쁨을 누리십시오.
