1. 영양 :
* 엽산/엽산 : 뇌와 척수의 기초를 형성하는 신경관 발달에 결정적입니다. 개념 이전에 시작하여 임신 내내 계속되는 400mcg의 엽산을 목표로합니다. 잎이 많은 녹색 채소, 강화 시리얼, 콩 및 보충제에서 발견됩니다.
* 오메가 -3 지방산 (DHA) : 뇌와 눈 발달에 중요합니다. Fatty Fish (연어, 참치, 정어리 - 저조도 옵션 선택), 아마씨, 치아 씨앗, 호두 또는 DHA 보조제와 같은 출처를 포함하십시오. 매일 200-300mg의 DHA를 목표로하십시오.
* 콜린 : 뇌 발달, 기억 및인지 기능에 필수적입니다. 계란, 쇠고기 간, 콩 및 콜리 플라워에서 발견됩니다.
* 철 : 발달중인 뇌에 산소를 운반하는 데 도움이됩니다. 마른 고기, 콩, 렌즈 콩 및 강화 시리얼과 같은 철분이 풍부한 음식을 포함하십시오.
* 요오드 : 갑상선 호르몬 생산에 중요한 뇌 발달에 필수적입니다. 요오드 화 된 소금 또는 태아 비타민을 통해 적절한 요오드 섭취를 보장하십시오.
* 단백질 : 뇌 세포를 포함한 모든 세포의 빌딩 블록.
* 균형식 다이어트 : 과일, 채소, 통 곡물 및 마른 단백질을 강조하여 광범위한 비타민과 미네랄을 보장합니다.
2. 건강한 라이프 스타일 :
* 알코올을 피하십시오 : 알코올은 태아 알코올 스펙트럼 장애 (FASD)를 유발할 수 있으며, 이로 인해 평생인지 및 발달 문제가 발생할 수 있습니다. 임신 중에는 안전한 양의 알코올이 없습니다.
* 흡연을 피하십시오 : 흡연은 태아로의 산소 흐름을 줄이고 조산, 저체중 및 뇌 발달에 영향을 줄 수있는 기타 합병증의 위험을 증가시킵니다.
* 제한 카페인 : 높은 카페인 섭취는 부정적인 임신 결과와 관련이 있습니다. 카페인을 하루에 200mg 이하로 제한하십시오 (약 12 온스 커피 1 컵).
* 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 태아 뇌 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 요가, 명상, 심호흡 또는 자연에서 시간을 보내는 휴식 기술을 연습하십시오.
* 충분한 수면을 취하십시오 : 밤에 7-9 시간의 수면을 목표로합니다.
* 정기적으로 운동 : 적당한 운동은 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 전반적인 건강을 증진시켜 어머니와 아기 모두에게 도움이 될 수 있습니다. 안전한 운동에 대해 의사와 상담하십시오.
3. 태아 치료 :
* 정기 검진 : 예정된 모든 산전 약속에 참석하여 아기의 성장과 발달을 모니터링하고 잠재적 인 문제를 해결하십시오.
* 기본 조건 관리 : 당뇨병, 고혈압 또는 갑상선 장애와 같은 기존 건강 상태를 적절하게 관리하면 아기의 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
* 태아 비타민 : 필요한 영양소를 얻으려면 의사가 처방 한 태아기 비타민을 섭취하십시오.
4. 환경 적 요인 :
* 독소에 대한 노출을 피하십시오 : 납, 수은, 살충제 및 대기 오염과 같은 환경 독소에 대한 노출을 최소화하십시오.
* 안전한 약물 : 의사가 처방하거나 승인 한 약물 만 복용하십시오.
5. 초기 결합 및 자극 (출생 후에도 관련된 후) :
* 아기와 대화 : 출생 전에도 아기와 대화하는 것은 유대 경험이 될 수 있습니다. 출생 후에도 계속 말하고, 읽고, 아기에게 노래를 부릅니다.
* 울음에 반응 : 아기의 외침에 반응하고 편안함을 제공하면 정서적,인지 적 발달에 중요한 안전한 애착을 구축하는 데 도움이됩니다.
* 자극 환경을 제공합니다. 탐험, 놀이 및 상호 작용 기회를 제공합니다.
중요한 고려 사항 :
* 유전학 : 아동의인지 능력의 상당 부분은 유전학에 의해 결정됩니다.
* 사회 경제적 요인 : 양질의 건강 관리, 교육 및 출생 후 지원 환경에 대한 접근도 아동의 발달에 중요한 역할을합니다.
* 개별 변형 : 모든 어린이는 자신의 속도로 발전합니다.
뭐가 작동하지 않는지 :
* "지능 부스트"보충제 (권장 비타민 이외) : 아기의 지능을 높이기 위해 특정 보충제의 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
* 클래식 음악 연주 : 음악은 즐겁고 자극적 일 수 있지만 아기의 IQ를 직접 향상 시킨다는 증거는 없습니다.
면책 조항 :
이 정보는 일반적인 지식과 정보 제공 목적으로 만 사용되며 의학적 조언을 구성하지 않습니다. 건강 문제에 대해 또는 건강 또는 치료와 관련된 결정을 내리기 전에 자격을 갖춘 의료 전문가와상의해야합니다. 태아 치료 및 영양에 관한 의사의 조언을 항상 따르십시오.