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I perdere 10 chili in 30 giorni di dieta: basso contenuto calorico colazione Ricette

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  • Chris Gallo
    Cialde con mirtillo sciroppo d'acero

    Ingredienti

  • 1/3 tazza congelata mirtilli
  • 2 cucchiaini di sciroppo d'acero
    cialde
  • 2 integrali
  • 1 cucchiaio di noci pecan


    Fai Si
    mirtilli a microonde e sciroppo insieme per 2 o 3 minuti, fino a quando le bacche vengono scongelati. cialde Toast e top con caldo sciroppo di mirtillo. Cospargere con le noci.

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  • Chris Gallo
    Spinaci & Pancetta Frittata

    Ingredienti

  • 1 uovo e 2 albumi
  • 2 fette di tacchino cotto pancetta, sbriciolato
  • 1 coppa bambino spinaci
  • spray da cucina
  • 1 fetta integrale tostato
    burro
  • 1 cucchiaino


    Make It
    sbattere insieme le uova, pancetta e spinaci. Cappotto padella con spray da cucina; cuoco composto di uova e servire con pane tostato e burro.

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  • Chris Gallo
    Zucca & Muesli Parfait

    Ingredienti

  • 1 contenitore (6 once) yogurt a basso contenuto di grassi
  • 2 cucchiaini di miele
  • 1/4 cucchiaino di zucca torta di spezie
  • 1 grani interi bar croccante muesli, sbriciolata
  • 1/2 tazza di zucca in scatola


    Make It
    Mescolare yogurt, miele, spezie e zucca torta. In una ciotola, miscela di yogurt strato, briciole muesli-bar, e la zucca.

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  • Chris Gallo
    Bagel & Crema di formaggio con pomodoro

    Ingredienti

  • 1 piccola (3 once) integrale bagel
  • 2 cucchiai di crema di formaggio basso contenuto di grassi
  • 2 grandi fette di pomodoro
  • sale e pepe qb


    Make It
    Toast metà bagel e si sviluppa con crema di formaggio. Top ogni lato con una fetta di pomodoro e condire con sale e pepe.

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  • Chris Gallo
    Peanut Butter & Banana Pancakes

    Ingredienti

  • 1/2 piccola banana, tritato
  • 2 cucchiaini di burro di arachidi
  • 1/3 tazza preparata di cereali integrali pastella
  • 1 cucchiaino di miele


    Fai di
    Aggiungi banana e burro di arachidi di pastella. Cook frittelle e servire con miele spruzzato sulla parte superiore.

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  • Starbucks
    colazione sana asporto

    Da Starbucks
    Farina d'avena con zucchero di canna e nutsTall caffè nero

    Da Dunkin ' Donuts
    bianco d'uovo Turchia salsiccia Flatbread SandwichCoffee con latte scremato

    ottenere più facile, ricette sane colazione sotto 300 calorie
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